Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej więcej co jeść , ale nie obliczając tego + dodając często oszukane posiłki. Teraz jestem po redukcji 17 tygodniowej , gdzie trzymałem się diety non stop i teraz robię pierwszy raz masę mięśniową z dietą. A wcześniejsze lata to było takie myślenie ''zrobię więcej powtórzeń/serii będę większy'' , ''będę robił biceps co dzień będzie większy'' [...]
Jak sobie radzicie z nudą w aerobach. Tego normalny czlowiek nie zniesie. Dzis byl moj pierwszy dzien joggingu. Bieglem bez odpoczynku trasa dla rowerow okolo godziny. Przez tyle czasu mozna dostac na glowe z nudow... Tetno 140-160 przez calą godzine. Jak na pierwszy raz typowego joggingu kondycja jest u mnie ok? Czy biegacie dluzej? Zmieniony [...]
u mnie sa takie twardziele ostatnio kumpel mi gada na silce jakis duuzy ziomek mu pierwszy cykl rozpisal, jakis tam testosteron co 5 dni no to nie byl problem dojsc do tego ze prolo i najlepsze meta 4 tyg pierwszy tydzien 3 razy dziennie po 3 tab, next 4 tab 3 razy dziennie next 5 tab 3 razy dziennie 4 tydzien tak jak 3, tak sie panowie cykle [...]
[...] (właściciel Toro Rosso). Ostatecznie podpisałem kontrakt z Toro Rosso na sezon 2010. Buemi przyznał również, że Alguersuari prawdopodobnie w przyszłym roku zaliczy swój pierwszy pełny sezon w zespole z Faenzy. Przypuszczam, że będzie on partnerował mi w nadchodzącym roku. Sądzę, że zespół zdecydował się na zamianę w środku sezonu, gdyż nie [...]
@zielony90 Przez pierwszy tydzien same obrzeża i te kwadratowe kostki 40 kiliogramowe , troszkę ***... będzie . Właśnie najgorzej się martwię o ten pierwszy tydzień, bo później już jedziemy na inna robotę i tak ciężko nie będzie... Ale cos i tak by sie przydalo , taki wstep przez prawdziwym trenowaniem (od wrzesnia).
[...] Wczoraj był dzień wolny od treningów no i dieta oczywiście dopięta w 100% ------------------------------------------------------------------ Trening: W dniu dzisiejszym był pierwszy trening w klubie z trenerem i okazało się, że robię dużo błędów technicznych przy wykonywaniu ćwiczeń Ale nauczyłem się poprawnej techniki więc małymi kroczkami do [...]
Może mój organizm słabiej trawi jajka i dlatego dłużej jestem po nich syty... Tak to jest w tym sporcie, że wszystko trzeba sprawdzić na sobie ale mi akurat odpowiada taka opcja Dzisiaj był trening mojej najsłabszej partii czyli klatki i muszę przyznać, że obecny plan naprawdę mi służy. Pierwszy plan jaki dostałem ale od razu zupełnie inny [...]
a mielem zapytac okresliles z trenerem swoj pierwszy start jaka to impreza i kiedy?? dopiero teraz zauwazylem czemu kreatyne do posilku kreatyna bez roznicy na forme powinna byc przyjmowana na pusty zoladek Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-08-31 14:05:34
[...] no ale racja, tak czy siak będzie musiała się przyzwyczaić. Dzięki Tomku Ale o nią niema się co martwić bo muszę przyznać, że aż mnie zawstydziła na siłowni bo w Zabrzu pierwszy raz w życiu trenowała i tak szybko złapała technikę, że po 2 seriach niektóre ćwiczenia wykonywała lepiej technicznie ode mnie haha A co do dzisiejszego dnia... [...]
[...] ____________________________________________________________________________________________________ Trening: Nogi 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5s 2. Wypychanie jedną nogą na suwnicy 4s 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4s Trening na pierwszy rzut oka słaby ale czwórki miałem zmasakrowane, czuję że dałem dzisiaj z siebie wszystko
[...] już chyba wszystkiego jak maści czy tabletek, które niby nawilżają skórę od środka i czego się tylko dało ale taką mam skórę niestety... Z resztą rozstępy miałem już zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie Dieta: 6.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 8.30 Puszka [...]
[...] demolub co do bica i trica... w sumie mógłbym dołożyc, bo faktycznie jak na split to mało serii. Nie wiem jednak jak się będą małe partie zachowywały (szczególnie bic) po tylu seriach na plecy, zawsze robiłem FBW... cóż, spróbowac nie zaszkodzi dzięki za radę Jutro pierwszy dzień treningowy Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-26 23:05:40
[...] że kazach illia ilin został przyłapany, gdzieś sie czuło ze to co on wyrabiał to nie moglo być nawet w najmniejszym stopniu natural ale jednak to było niesamowite. z drugiej strony szymek dostał złoto, ale chyba szczegolnie w tej dyscyplinie bibljna sentencja "kto jest bez winy niech pierwszy rzuci kamieniem" nabiera szczegolnego znaczenia.
ale po co w kazdym cyklu walic boldka.jak najpierw mozena korzystac z "mocy" slabszych srodkow.np branie boldka na pierwszy/drugi cykl to glupota...wg mnie to pierwszy cykl z mety wystarczy,drugi jakas omka albo tesc plus cos jeszcze ale po co odrazu boldek Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-23 12:32:36
[...] w kategorii wagowej 61 kg wycisnęła sztangę ważącą aż 99 kg. Magdalena Konior/Stowarzyszenie Eurobeskidy Łodygowice niestety nie zaliczyła żadnego podejścia najpierw w pierwszym i drugim podejściu do ciężaru 92 kg a następnie w trzecim do ciężaru 94 kg i nie została sklasyfikowana a szkoda ponieważ była szansa na brązowy medal w kategorii [...]
[...] technika i wytrzymałość siłowa, więc nie zawsze wygrywa ten, który potrafi podnieść największy ciężar. We wszystkich konkurencjach, oprócz przysiadów, Ken brał udział po raz pierwszy w życiu. Trening do zawodów o tytuł najsilniejszego człowieka świata to trening do poszczególnych konkurencji tych zawodów, a więc ciągnięcie autobusów szkolnych , [...]
[...] czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 120*3 140*1 MDS: Mechaniczny dropset. Pierwszy czlon musi miescic sie w zakresie 8-10 powt Wykonujesz pierwszy czlon, odrazu bez przerwy drugi czlon i odrazu trzeci czlon - koniec serii. Wynik zapisujesz np: 10/8/6*100 kg. MDS nr 2 mozesz robic ze sztangielkami, ale polecam [...]
Dzisiaj pierwszy trening za mną. Pomimo mrozu (mam siłownie w garażu z blachy więc mam w nim temp taką jak na zewnątrz), nie było tak źle. Ciężary dobierałem delikatnie żebym jutro mógł się ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego [...]
F1 - zmiany kadrowe w zespołach i spekulacje transferowe
