pierwszy

Heh...a ja jednak mogąc wybrać między roweryczkiem a pracką wolę wariant pierwszy Muszę wstawać zdecydowanie wcześniej, bo potem na wszystko za mało czasu i wpadam jak dzika do biura Aktualnie szukam firmy zajmującej się regeneracją frezarek, człowiek uczy się przez całe życie

pierwszy dzien to bralem dawke 2x cala porcja :) w dniu treningowym

ok sprubuje i dziękuję a co do man scrosch nie jest za silny jak na pierwszy dopalacz?

[...] okoła: -przewroty (w przód, tył); -snake(tył,przód); -na "4 łapach"(przodem, bokiem(prawy/lewym), tyłem); Dogrzanie w miejscu: krążenia,brzuchy, kark... Sparingi: -pierwszy na pozycje - 5-8 min -reszta normalnie z dołu(kto chciał, to ze stójki) - ponad 1h ze zmianą partnerów - 6-8 min sparingu - 1-1,5min przerwy(chyba - pisze na oko). [...]

[...] gnije :D Z dziarkami to na reku zrobilem jakies smieszna gwiazdeczke z wredna twarza jak mialem 14 lat i wygladalo to tragicznie bo byla za mala i robil to kumpel ktory pierwszy raz w zyciu dziabal i to jeszcze maszynka wlasnej roboty... pare miesiecy pozniej dorobilem do niej cztery chinskie znaki i tribala na boicepsie i jakos to [...]

Napisane - Odcinek pierwszy . Wiec mozemy sie spodziewac drugiego?

[...] taka jedna z druga moze jesc 1000kcal albo i mniej, cwiczyc 2 godz na silowni, a potem jeszcze aero przez godzine oj można można...ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal prawie codziennie rano na czczo biegałam no i 4razy w tygodniu siłka potem jakiś rower też...i wtedy nie [...]

Aha no sorry ale od wczoraj jestem, a jak wchodzę to chwilowo jak moge usunac tamten temat??? A kto napisał jakiś silce-Scorch na pierwszy raz jest ok nie ma po nim zadnych saidow jednak sam spalacz bez diety to w sumie kasa w bloto

[...] noc na jednym boku i rano sie obudzilam z takim bolem w klacie, ze myslalam ze mam zawal Zaczne biegac znowu jak mi lekarka pozwoli ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal Hardcore Ja cienka jestem w takim razie; mialam 26lat i zaczelam mdlec po 4 tygodniach na 1500kcal

[...] zebrac w sobie, ale juz uciekam... za chwile. Silce: wprowadzajac CKD po swietach to nawet gdybym malym palcem w bucie nie ruszal to nie ma sily zeby nie ubylo kilka kg w pierwszy tydzien i nie chodzi tu akurat o tluszcz, tego zjedzie pewnie pare deko, wiesz jakjest, ale obiecuje, ze w poniedzialek wrzucam swieze i sprzed tygodnia bez [...]

Tu sprawa jest bardziej skomplikowana niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Warzywa strączkowe zawierają żelazo wyłącznie w postaci niehemowej, którego przyswajanie organizm znacznie lepiej kontroluje niż przyswajanie żelaza hemowego, które w dużych ilościach występuje w czerwonym mięsie. Innymi słowy nie jest możliwe zablokowanie wchłaniania [...]

cp 660g : 45 dni = 14gram/dzien mono 300g : 45 = 6gram/dzien wiec moze zrobie tak: DT: cp 14g przed treningiem mono 6g po treningu DNT: mono 6g z rana cp w porze treningu 14g moze tak byc ? czy moze za duzo tego ? to moj pierwszy powazny cykl wczesniej zrobilem jeden cykl na staku Hyper Fusion hi-teca.

[...] jeszcze nie chodze, kolano dalej przypomina bardziej pilke do nogi niz kolano, chociaz dzien za dniem robi sie coraz bardziej stabilne. Chce tylko zaznaczyc ze przez pierwszy tydzien nie robilem zadnych cwiczen, poprzez olbrzymia opuchlizne, ktora mi to uniemozliwiala. Jest czy byl ktos w takiej sytuacji? Czy to ja tylko takie weirdo [...]

niewarto do omki dokładać mete(w twoim przypadku)to twój pierwszy raz na omce więc omka solo wystarczy

[...] choć kilka dni z dala od siłowni i ciężarów- po przerwie z przyjemnością i wręcz tęskontą wraca sie do treningu. Ja tez zrobiłam sobie 2dni przerwy: w dzień wigilii i w pierwszy dzień świąt. W pozostałe jechałam z koksem , czas nagli a forme trzeba robić na najbliższy sezon Mam tez nadzieję,że z dobrą energią weszliście w Nowy Rok. Ta [...]

Na razie siedzę w pracy ale opiszę co i jak :) Dieta: Śniadanie płatki + mleko + tran Obiad 2x Kotleciki z pieczarek i piersi z kurczaka z ryżem i surówka :) to co 2 dni temu bodajże Batonik CFM Protein Bar - nie mogłem sobie odpuścić ;p Kolacja Prolongatum 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy [...]

witam duża role odgrywa psychika. jest bardzo możliwe że się napalasz na efekty do tego stopnia że są takie skutki. ja tak miałem jak pierwszy raz miałem kontakt zma że pierwszego dnia nie mogłem zasnąć. Wniosek: WYLUZUJ a jak się problem będzie powtarzał to na mnie działa dobrze przed snem nieduży kieliszek czerwonego wina. Zmieniony przez - [...]

[...] zjesc to pijesz gainera a creatyne magna power to jak niem aasz stazu wogóle albo mniej niz 6 miesiecy to sie nie bierz za nia bo ci narazie nie potrzebna i nie polecal bym tej kreatyny na pierwszy cykl kreatynowy najlepiej wziasc kreatyne z vitalmaxa moim zdaniem tania i dobra.aha wklej plan tutaj a nie na sendspace to tez cos poradzimy

Dzisiaj na treningu robiłem nogi z kolegą. Założyliśmy 60kg pozniej 80kg i szlo fajnie więc daliśmy 100kg i chcielismy sprawidzic ile razy damy rade to dzwignac. Ja podchodze pierwszy. Wzielem na 4 ruchy i mysle ze mi wiecej nie potrzeba bo czuje jak ciezary zjezdzaja ze sztangi (tak sie wygiela - nie jest to gryf kupowany), nastepnie moj kolega [...]

Pierwszy plan lepszy, drugi przeladowany. A co do pierwszego: Po pierwsze progres. Nie wyciskaj caly czas stalych ciężarów tylko zwiększaj je zmniejszając liczbe powtorzeń, czyli np na klatke bierzesz 50kgx12, potem 60kgx10, 70kgx8 etc etc. Do bicepsa dodaj jeszcze ze 3 serie (na duze partie po 12, na małe po 9) Do pleców daj martwy ciąg na [...]