pierwszy

jak tak patrze na ta twoja miche to przypominaja mi sie slowa mojej matki jak wpadlem do domu pierwszy raz na diecie i zobaczyla moja kolacje-"o jezu synku, co ty jesz..." pozdro

[...] moją wcześniejszą dietę a z tym jak zacząłem jeść od paru dni to wychodziło mi, że średnio przez wiele tygodni, miałem deficyt rzędu 900 kal. Kiedyś nawet nie jadałem śniadań - pierwszy posiłek był o 10-11. Sam się dziwię, że w ogóle miałem siły na cokolwiek :) Do śniadań (i to spożywania owsianki) przekonała mnie koleżanka z tego forum :P

pierwszy raz, ale fajnie było, nie?

[...] bolał jak by był przemęczony (drętwiał). Podobno po jabłczanie nie nabiera się wody ? Ja tego nie zauważyłem. a jak forma ? Jeszcze nie robię typowego treningu szybkości ale dzisiaj pierwszy raz założyłem kolce i pobiegałem 3x3x100m p-1' ms-3' jeszcze zachowawczo i delikatnie od 13,1 do 13,3. Za tydzień pierwszy raz szybkość (oczywiście na 90%)

Jazzman czemu akórat tren na pierwszy, co Cie tak w nim uzekło? , ja tam nie napisze ,że hardcore ale na pierwszy cykl mozna zupełnie co innego , cos tanszego itd. co bedzie miało na 1 cyklu podobne efekty.

Jezeli nie masz kasy a szczegolnie jesli jest to twoj pierwszy cykl to polecam sam monohydrat w dawce 5g dziennie . Creafusion zostaw sobie na pozniejsze cykle, pierwszy przeprowadz na monohydracie

ja czytałem na opakowaniu "creapure creatine powder" TRECA, że ma byc kreatyna brana przez pierwszy tydzień tak: I i II dzień: 6 razy dziennie po 5 g (oni dają taka fajnom miarke 5 gramowo) III dzień: 5x5g IV:4x5g V:3x5g VI:2x5g VII:5g i juz przez reszte dni brac po 5g kreatyny tak jak wy mówicie, bo ten pierwszy tydzień to faza [...]

Co do diety - pierwszy posiłek ok, w drugim mam nadzieję, że nie wcinasz białego pieczywa, jak tak to ok. Jak na obiad tak czy tak nie masz wpływu, to chyba nie ma co się wypowiadać. Potreningowy (wyszło mi, że to twój CZWARTY posiłek) - olej kujawski? WTF? W tym posiłku możesz olać tłuszcze, pierś+ryż+banan będzie ok. Przydałaby się kolacja. No i [...]

wiesz... czytam sobie tutaj takich innych typkow to oni na pierwszy raz , na pierwszy cyklon mowia ze biora 100mg eod do tego deka metka i wszystko co pod reka<lol2> potem chca to zagrysc clomidem zapic hcg i sezonowiec jak ta lala:D:D. Ja sobie myslalem nad tym. w****ia mnie to ze ja kiedys bylem gruby:D 110kg bez ruchu kumasz:D schudlame [...]

Nominacje to tylko cyferki....bo na przykład w kategorii 120kg gdzie jest Staszek Gąsienica , jest również francuz którego treningi teraz obserwowałem na necie. Spokojnie wyciskał 230-240kg , gdyby tyle podał to byłby pierwszy w nominacjach swojej wagi...

Większość czasu spędziłem na uderzanych "sztukach walki". Klub gdy poszedłem do niego był tylko muay thai rozwijał się w kierunku mma ale to dalej jest muay thai tylko, że z dodatkami. Po prostu jeśli ktoś chce startuje w zawodach muay thai a jeśli ktoś chce może startować w mma. Pierwszy klub w którym byłem tez niby był mma ale głównie ćwiczyłem [...]

[...] i znów 5 minut. Walki z kolan. 20 przysiadów z wyskokiem.lekki trucht Rozciąganie. Walki trochę nie na miejscu jak na nas staż. To akurat mój drugi trening bjj większości pierwszy więc ciężko mówić tu o technice ale człowiek zawsze się posiłuje i coś porobi więc kondycja zawsze pójdzie w górę ( dołączyliśmy do pewnej grupy więc trzeba się [...]

Mnie teraz biodra bolą po zewnętrznej stronie i nie wiem co to oznacza bo pierwszy raz mnie bolą od roku. I mi brakuje parenaście tam cm. Bardzo mi zależy na nim ;s

Dziś byłem na takim szkoleniu jakby do tej pracy.. mogę już spokojnie pracować :) zeszło się dłużej niż myślałem więc dziś trochę śmieci zjadłem. Od jutra wracam do diety ;) Na treningu nie byłem bo mi skm uciekła.. Pierwszy trening opuszczony w tym roku haha :D

[...] zaczac najpierw od cwiczen podstawowych przez kilka miesiecy,zeby nauczyc sie techniki i wyrobic podstawowa sile a dopiero potem zrobic split'a . tak powinien wygladac pierwszy rok treningow - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w kazdym dziale przeczytaj najpierw tematy podwieszone-czyli te u gory, poczatkowe-i [...]

[...] się nieco zmienił... Pon. Plecy Wt.Klatka,biceps Śr.Aeroby (35-40 min) Czw. Barki,triceps Pt. Nogi Sob. Wolne Niedz. Aeroby (25-30 min) A przyszły tydzień (obecny tydzien,to pierwszy tydzien po tygodniowym roztrenowaniu) Pon. Nogi Wt. Klatka,biceps Śr. Aeroby Czw. Plecy,triceps Pt. Barki Sob. Aeroby Niedz. Wolne Będe starał się pisac na bieżaco [...]

Nabijania węglami dzień pierwszy! Trening: bieging: 13 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93ecccb6bca4f7fb6fcd2ca1935444d.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-31 16:14:16

Dzieki wszystkim, sama jeszcze nie ogarniam tego, co sobie zrobilam tym biegiem:) Obliques fotki sa z dnia, w ktorym wrzucilam pierwszy post. Cos ze mna nie tak? (Poza totalna dysproporcja)?

Zaległy bieging wrzucam: 1. szło jak po gruzie 2. pierwszy dzień @ - jajniki zyją własnym życiem 3. Zakwasy po piątku i sobocie (jeśli jeszcze raz zachce mi robić wykroki z kettlemi 2 x 16 kg, to przypomnę sobie o tym co jeszcze dizś dzieje się w pośladkach i dwójkach). 4. straszne to było... powroty są ciężkie... [...]

Zaległe aktywności: Bieging: 5 km rozbieganie, sprint 10 x 100 m, 5 km rozbieganie - 12 km, 1 h 10 min 05.12.2014 - Kettlebells 1. Swing, clean, Press, front squat (oburącz) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 2. Poziomki na drabinkach pionowych 10 x cc 10 x cc 10 x cc 3. Snatch [...]