pierwszy

Heh, ni chu chu nie mogę się odzwyczaić tej "kopulacji" w wiośle%-) za to w pompkach raczej szybko się oduczę bo pierwszy raz robiłem. Palce i kciuk były złączone. Co do wiosła to spokojnie 10-15 jestem w stanie dołożyć, wybiorę raczej tą pierwszą wersję żeby na później coś zostało%-) Do 70 myślę dojdziemy bo jak 57,5x12 robiłem? Zmieniony przez [...]

No to wytrzymałość będziesz miał dobrą ;]. Ogólnie to był mój drugi trening po 4tyg przerwy ;p dzisiaj nogi mnie już bolą strasznie ale trzeba wytrzymać. Jutro trening a w sobotę sparing, pierwszy w tym roku xD

siemanko ! :) Dzisiaj pierwszy dzień po wczorajszych ćw z piłką i "hantelkami"... rano było spoko ale teraz zaczynam odczuwać każdy mięsień... ale to dobrze!! Jutro dzień drugi:)

[...] Ale jak trzeba to dokupię ciężaru. Myslałem żeby dąc może tutaj wycisk ściskający? Środek klatki jest śmieszny, zaraz dodam zdjęcie. - w ogóle myślałem żeby dąć skos jako pierwszy, ale dziwnie by było robić najpierw c stały, a kolejne ćwicz rampę. Weęc zostaje Twoja propozycja? - military press - TO MOJA NAJWIĘKSZA BOLĄCZKA, jestem tak cienki [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b85704665ee41e4b2208ae5e87387a0.jpg Tak, wiem zyebki za chleb, ale od jutra jem żytni bez drożdzy. Na jutro: Dzień pierwszy (piłka) 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie [...]

W ostatnim tygodniu w pierwszych 3-4 ćwiczeniach ( chodzi tylko o złożone ) dodałem po jakieś 3 serie robocze, czyli już zmieniłem rampę na stał ciężar, za wyjątkiem MC, wyc żołnierskiego i dipsów. W izolacjach na bic tric tylko schodziłem z powórzeniam od 12 do 10-8 na przestrzeni tych 2 miesięcy. Rozpiszę dokładnie: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 8 [...]

[...] co z tego jak Ci sie nie spodoba) ale na treningach jest duzo osob, ktorym BJJ nie jest obce, wiec parter stoi na wyzszym poziomie. To czy na Judo nauczysz sie samej stojki czy tez parteru zalezy, jak juz napisalem, od sekcji. Najlepszym wyjsciem jest przejsc sie po klubach (pierwszy trening z reguly gratis!) i zobaczyc co kazdy z nich oferuje.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 http://www.youtube.com/watch?v=L0fyNLcJtrM http://www.youtube.com/watch?v=3T0kFh1yZ70 [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym się oficjalnie przywitać, Witam! Wcześniej anonimowo przeglądałem różne tematy na forum i teraz sam pisze z prośbą o ocenę swojego planu. Jako, że będzie to moja pierwsza styczność z siłownią od prawie 3lat (kiedyś chodziłem 2 miesiące ale musialem zrezygnować z problemów zdrowotnych i tak się [...]

TRENING Ramiona Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35x6/35x6/35x6/35x6/35x6/35x6 + R 25x10/20x12/15x16 Wyciskanie wąsko leżąc na ławie poziomej 60x6/60x6/60x6/60x6/60x6/60x6 Superseria: Uginanie jednorącz ze sztangielką na modlitewniku + Francuz za głowę. 12x8+30x8/12x8+30x8/12x8+30x8/12x8+30x8/12x8+30x8/ + na 10-12-16-20 rpsow. Młotki stojąc [...]

mój pierwszy stack to był HP, nie polecam, smak do dzisiaj śni mi się jako koszmar po nocach \-)

Co do pierwszych 3 odpowiedzi: Tak też podejrzewałem , że z czasem, a raczej z rosnącą ilością sparingów ten lęk zniknie Ale dzięki za pomoc ;) @UP Tobie to już naprawdę dzięki za pomoc Pierwszy artykuł świetny, kolejne 2 zaraz przeczytam :) Jeszcze raz dzięki :) Zmieniony przez - war43211 w dniu 2013-02-21 16:10:08

Jak widac nowa wersja, wrzucam srodki ktore dostalem i od jutra zaczynam wbijac. Pierwsze co sie rzuca w oczy to to ze flakon pozostal 10ml a kapsel jest mały jak w przypadku amp 2ml.Pierwszy raz sie spotykam.Hologram fajnie sie mieni czego nie widac na zdjeciach.Opakowanie zabezpieczone 2 hologramami.Na kapslu wybite pmp i wygrawerowane logo. [...]

Tak, ale jak się z nim biłem pierwszy raz to bez pomysłu. ( Przypuszczałem, że mi nie odda ) Ma twardą szczękę bo dostał 3 strzały w tym 1 w szczękę ale szedł dalej i próbował coś zrobić. Byłem zdezorientowany nie wiedziałem co zrobić byłem w wielkim szoku ze próbuję mi oddać i, że nadal stoi na nogach. Parter to dla mnie czarna magia. Trenuje [...]

[...] jak bede sie szarpac na te 23 to moge 1 serie lzejsza brac czy juz sie nie cofac z ciezarem??? Arphiel mam tez pytanie z innej beczki.. jutro jak natura pozwoli :-? bo dzis pierwszy dzien @ mam ostatni trening by Obliques nr 1 i nie wiem czy jechac nim dalej czy brac sie za 2... no i czy moge zrobic mini podsumowanie po skonczeniu tego treningu? [...]

Nie mam zbyt dużego doświadczenia ale na pierwszy rzut oka: cukier out,jogurty owocowe też- same sztuczności i bezwartościowe węglowodany, nabiał do 150g, banan to nie posiłek,posiłki muszą być zbilansowane-zawierać węglowodany,białko i tłuszcze,produkty z puszek -przetworzone, czekolady nie jemy,poza tym nie jest ona posiłkiem, chleb tostowy [...]

Witam, To moj pierwszy post ale sportami silowymi zajmuje sie juz jakis czas. Obecnie koncze masowanie z 85kg w 2 lata dobilem powoli do 100kg jednak nieco podlalem boczki i brzuch, tragedi nie ma bo generalnie mam szybko metabolizm ale mysle ze teraz przed wakacjami dobrze by bylo nieco zredukowac i pokazac miesnie ale tez z uwagi na monotonnie i [...]

Mam nadzieję, że użytkownik korona73 się nie obrazi, jeśli podczepię się pod jego temat, ale podobnie jak On, poszukuję jakiegoś fajnego zestawu. Szukam czegoś max. do 1000zł Po przeglądaniu allegro zainteresowały mnie 2 takie zestawy: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3011184986.html lub ten [...]

[...] czy nie. To tylko kwestia nazewnictwa, funkcja jest taka sama. Cieć z licencją i pozwoleniem na broń jest takim samym cieciem jak ochroniarz w Biedronce z tą różnicą, że ten pierwszy ma dodatkowe papiery pozwalające mu na większe spectrum działań. Można sprowadzać dyskusje do absurdu i twierdzić, że przecież nielicencjonowany cieć na parkingu nie [...]

A propos biustonoszy, trzy tematy z działu: pierwszy, drugi, trzeci.