pierwszy

[...] łydki: - Staż na siłowni: 3 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl oma solo drugi susta wino deka trzeci oma meta Trening: - Cel cyklu: dobra forma an wakacje Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: [...]

Witam. Potrzebuje oceny swojego planu na rzeźbę. (Typ A): Biceps (propozycja na pierwszy tydzień): • uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z „supinacją" nadgarstka) - 4 serie po 15 powtórzeń • uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku" - 4 serie po 15 powtórzeń Biceps (propozycja na drugi tydzień): • uginanie ramion ze [...]

a yebał was pies ja to dziś pierwszy raz od miesiąca wyciskanie na ławce zrobiłem i nie było tak zle

chyba ze ja i tak go raczej nie polubie bo to nie pierwszy jego wybryk

jak moge ten pierwszy link w winampie otworzyc sorry nie znam sie na winampie

****a nie poszedłem do szkoły bo lekcji nie było tylko jakiś przemarsz, a tu ziom do mnie dzwoni że właśnie z klasą są w domu kultury i Hemp Gru wystepują pierwszy raz żałuje że nie poszedłem do szkoły

Dzień 5/Tydzień 12 Już po zakwasach ~Trening~ 1.Ściąganie górnego drążka: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 35kg, 6 powtórzeń - 40kg. 2.Uginanie nadgarstka na rączce: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 28kg. 3.Uginanie nadgarstka na rączce-ręka na stole: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 20kg, 8 [...]

Dzień pierwszy :) pomarańcza, 185 g, szklanka wody z cytryną i łyżką miodu owsiane 50 g otręby 10 g włoskie i laskowe po 5 g śliwki suszone 10 g żurawina 10 g maślanka 140g kanapka pełnoziarnista 85 g pieczywo + makrela 45g; marchewka z łyżką oliwy kurczak 100g + ryż brązowy 50 g wiejski + grahamka ---trening--- 1h wiejski

ty jesteś starszy odemnie? PIERWSZY Z RANA Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-05 00:02:28

[...] drugi trening 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Dzik 2s 9. ABS II widełki 8-12 powt Wcześniej miałem miesiąc przerwy nim zacząłem tym ćwiczyć (wyjazd do NL), po powrocie w pierwszy miesiąc waga w górę +5,5kg (wiem trochę za dużo). Teraz po drugim miesiącu obwody niezle w górę, siła też mocno do przodu, wagę poznam jutro bo nie mam swojej, więc [...]

dzisiaj zjadłam 100 gram jabla wiecej mimo to znow wrocilam glodna jak wilk!!!jednak ciagly ruch duzo daje. a poznaje to po tym bo lezalo ptasie mleczko i pierwszy raz od dlugiego czasu mialam na nie ochote. a to znaczy chyba ze czegos w diecie jest za malo przy takim ruchu 10 godzinnym. bylam dzis tez biegać i cwiczylam silowo w domu. jutro mam [...]

fajnie by było gdyby ktoś coś podpowiedział w sprawie tego cyklu ja mam koncepcje takie: meta + wino lub prop + wino ale bardziej przekonuje mnie ten pierwszy bo słyszałem że nieźle klepie jeszcze raz proszę o pomoc

[...] na prawdę ciekawego dla wszystkich zapalonych "pakerów".Trzech zawodowców: Mariusz Cieśliński, Tomasz Bobrowski i ja będziemy prowadzili swoje blogi, także w każdej chwili będziecie mogli podejrzeć co u nas, jak treningi i forma. http://www.trecteam.pl/ Link do mojego bloga i pierwszy wpis z treningu... http://trecteam.pl/blogi/geler/

[...] będziecie mogli podejrzeć co u nas, jak treningi i forma.Mariusz Cieśliński mistrz świata Muay Thai i LowKick'u prowadzi swojego bloga już od kilku dni i muszę powiedzieć,że super się to czyta.Ja zacząłem od wczoraj, Tomek Bobrowski dołączy niebawem. Link do mojego bloga i pierwszy wpis z treningu... Ps.Prośba do Odina o podwieszenie tematu.

Tesc propionat (ile ? ) + bialeczko + jakis stak kreatynowy + zma (apteczne) + ??? moze spalacz jakis ??? bo brzuch mnie w****ia troche :) pierwszy cykl z iglami :) wczesniej ph bylo. SOooooOOOOooogi pozdro

panczur a właściciel dobermana odgrażał się sprawą? Sądze ze w takim wypadku gdzie obu właścicieli nie upilnowało swoich psów decydujące znaczenie będzie miało to, który pies pierwszy zaatakował, choć jak pisze to tylko moje przypuszczenie.

Wczoraj wieczorkiem zacząłem A6W, trening przebiegał łatwo, w końcu to dopiero pierwszy dzień. Na brzuchu mini zakwasy. 1 dzień mam za sobą. Dzisiaj 2 dzień weidera w niedziele 3 a poniedziałek już dzień treningowy Klata+Triceps. Z rana zjedzona jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba pełnoziarnistego. Aha i takie pytanko czy jak robię a6w to muszę [...]

Pierwszy raz u Ciebie. Będe zaglądał. Sylwetka przekozacka... Jest czego pozazdrościc ;] Powodzenia w dązęniu do celów. Pzdr

[...] NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Val d\'Isere Slalom do kombinacji mężczyzn Sobota 12.12.2009: Eurosport: 9.45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Are Gigant kobiet - pierwszy przejazd 11.00 CURLING: Mistrzostwa Europy, Aberdeen Finał Kobiet 12.00 BIATHLON: Puchar Świata Hochfilzen Bieg na dochodzenie kobie 14.00 BIATHLON: Puchar Świata [...]

[...] ....powinienes kierowac sie w przedziale od2-2.5g/1kg to juz zalezy od celu.a jka u cibie z WW i T??? Kreatynian jabczan dlatego bez sensu poniewaz to strata pieniedzy na pierwszy cykl nie wazne w jakij formie przyjmiesz kreatyne itak beda efekty po pierwszym cyklu...to cos nowego dla twojego organizmu ..dostarczajac mu ktetke dasz mu [...]