pierwszy

[...] WIOSENNA REDUKCJA Motto : Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu. Redukcję chcę podzielić na 2 etapy pierwszy - od 2/04 do 20 lipca regeneracja drugi - od 10 sierpnia do 15 paźdz I jeśli MBR da o tym czasie będę już wylaszczona %-) Nowy trening: Niestety mój zlepek [...]

[...] Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w 7 powtórzeniu nie wiem czemu moja lewa ręka ze sztangi powędrowała na nogę. Dobrze, że był [...]

Witam wszystkich na początek, jako, że jest to mój pierwszy post na forum :-) Wcześniej dość długo przeglądałam forum na profilu męża, jednak dziś postanowiłam zacząć swój własny temat. Zacznę od początku, a więc... We wrześniu urodziłam moją kochaną córeczkę, niestety w ciąży przytyłam 20kg :-( (62kg-82kg), jednak szybko zgubiłam kilogramy i po [...]

czyli mamy do czynienia z początkiem twojej przygody. W podwieszonych w tym dziale masz " pierwszy rok treningów ". Podaj swój ostatni plan jakim cwiczyles.

DZIENNIK PAKUS ON 30 days left Jutro pierwszy dzień redukcji. Dziś zaplanowałem dietę na następne 30 dni moich zmagań :D Co do planu treningowego - 3x fbw , 2x bieganie Miało być 5x rower i 3x fbw , ale niestety 0,5 metra śniegu ;[ Nie kupiłem BCAA , kasa już poszła w moją skromną siłownie. Waga 79kg Dietka poglądowa, myślę ze w [...]

po co komuś kto idzie pierwszy raz na siłownie FBW z 3 zestawami?

Z twojej wypowiedzi wnioskuje ze powinienem podzielic ten okres na kilka etapow. Pierwszy z nich zgubic brzuch co za tym idzie stosowac diete z ujemnym deficytem kalorycznym, nastepnie zajac sie masowka ktora da mi energie na treningach oraz wzrost sily. Wciaz sie zastanawiam nad moja teza, stosujac diete 3100kcal(takie mam zapotrzebowanie) nie [...]

Kochane babony :) dziękuję za słowa wsparcia. Taki jest plan zapyerdalac dalej. Święta: dobrze, że następne w grudniu. Nie jestem gotwa na nieliczoną michę. Jak zapowiadalam nic syfiastego nie wpdalo - poza żurkiem (no ale na zakwasie, to chyba nie az takie zuo). Do cisat nic a nic mnie nie ciagnie ale do miecha za to baaardzo. Było czysto, ale [...]

[...] Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w 7 powtórzeniu nie wiem czemu moja lewa ręka ze sztangi powędrowała na nogę. Dobrze, że był [...]

[...] a potem tylko 1 raz w tygodniu. nie wiem... może zacznę od maja, kiedy będę miał dietę dopiętą, zastanowię się też czy raz a może więcej w tygodniu. za jakieś sugestie będę wdzięczny ;) gsmt - 4 serie po 8 powt. choć w ostatniej praktycznie kończyłem na 6, a czemu pytasz ? oddy - zapraszam ;) Jutro pierwszy trening, nie mogę się doczekać.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad: jakie przypuszczlne efekty beda po tym cyklu ? jest to moj pierwszy cykl na saa, bo jesli niewielkie to nie wiem czy ma sens robienie tego cyklu.

staki/noboostery to inna sprawa i to czy beda "kopały" nie zalezy od rodzaju krety w nich zawarte a od stymulantów, rodzaju no boostera i jego dawki jezeli chodzi o pompe np, jezeli mowa o samej krecie to jezeli działa na Ciebie mono to bedzie działało czy to jest pierwszy czy setny cykl,

[...] mnie poszło 50g pumpernika, 100g łososia wędzonego zmiksowanego z 200g ugotowanych na twardo białek jaj i przecierem z pomidorów, do tego na chleb 50g avocado. Wcześniej na pierwszy posiłek był placek z 300g białek jaj i 20g WPI z 15g orzechów wloskich i 40g płatków orkiszowych. Później 200g piersi z kury grillowanej z 40g ryżu basmati i 7ml [...]

Dla mnie walka Riddick Bowe vs. typ co 10 lat trenuje Muai Thay gdzieś w Tajlandii, w formule MT ofc brzmi jak w pierwszy aprilis. Zobaczcie typa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b0963772d840da80531f692a3fe47b.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6pC45fVxGw8

[...] robilam na innej maszynie i bylo o wiele wygodniej!! 4 ostatnia seria ledwo ledwo 5 ok 6 tutaj juz lepiej :) Jutro juz wkleje normalnie miske, czeka mnie duze wyzwanie pierwszy dzien w nowej pracy nie wiem nawet na jaka godzine bedzie chodzic, jak sobie do tego silke dostosuje no i przede wszystkim obawiam sie jak to z posilkami bedzie. [...]

To jako pierwszy spam (kopas w dupas%-)). Powiadomki on Powodzenia!!!

[...] są dla bab, wolne ciężary i jest zabawa, wiec wszystko co potrzebuje to mam, no jeszcze chce dokupic tylko poręcze. A co do odszkodowania, jakby w was wjechał samochód w pierwszy dzień wakacji i zj**ał wam 3miesiace z zycia bedac uziemionym do łóżka w najlepszym okresie życia to żadne pieniądze tego nie wynagrodzą niestety, czy to będzie 20k [...]

No to powracam do dziennika ;-) Małe podsumowania: Cza na jabłkach minął mi super, nie miałam żadnych negatywnych odczuć. Po pierwszy dniu: poprawa skóry, po drugim mnie obsyfiło, na koniec trzeciego + 1,5 cm w udzie %-) Za szybko eksperymentu powtarzać nie zamierzam. W święta dieta HF, czysto (prawie ;-) ). [...]

Hey, kupiłem 100 tab. 10mg. ruskiego metanabolu i 5 ampułek omnadren 25. Chciałbym rzebyście rospisali mi cykl. Mam nadzieje że wystarczy tego oma. Ziomek od którego kupiłem towar próbował mnie naciągnoć jeszcze na jakiś clom, ale podziękowałem bo ktoś mi powiedział, że po tym nic nie idzie. Jak myślicie uda mi się spuchnąć do wakacji?

[...] w Częstochowie i okolicach Katowic, obecnie studiuję biotechnologię i prowadzę własną działalność. Pierwszy kontakt ze siłownią miałem w wieku może 8 lat kiedy to pierwszy raz chwyciłem hantle ojca mojego znajomego (siłownia w piwnicy). odkąd sięgam pamięcią zawsze uprawiałem jakiś sport idąc w ślady ojca którego niestety nie pamiętam [...]