pierwszy

Trening z poniedzialku 01.04.2013/Trening B A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x40,5kg, 4seria 8x43kg, 5 seria 8x48kg Pierwszy raz 48kg :) B1. Wyciskanie sztangi stojąc Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x15,5kg, 3 seria 8x20,5kg, 4seria 9x20,5kg, 5 seria 7x23kg Tak jak ostatnio, na cala 5 serie zabraklo juz sil.. dodanie tych dwoch [...]

Dzis pierwszy dzien trening po przerwie spowodowanej grypa,bylo ciezko ale odrazu lepiej psychicznie sie czuje. Bareczki Tyl barki w opadzie - rozpietka w opadzie 3x12 Maszyna do tyl barkow 3x12 Wyciskanie na smith maszynie 4x 12-8 Sztangielki wyciskanie 1x12 1x10 Wznosy bokiem sztangielka 3x12-10 Wznosy bokiem jedna reka na wyciagu 3x12 [...]

Kolego wielkanoc była }:-( Zakwasy zależą od intensywności i od tego jak wielka była przerwa w treningach lub wgl. pierwszy raz w życiu trening. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-02 18:07:31

Witam, panów bardzo serdecznie. Nie bardzo wiedziałem gdzie założyć taki temat, bo pewnie jeszcze nikt nigdy nie pytał ani nie prosił o takie rzeczy, dlatego będe pierwszy i bardzo proszę o nie usuwanie mojego tematu. Muszę przygotować doświadczenie, jakieś ciekawe miałem dość sporo czasu na przygotowanie, ale jakoś tak zleciało, do końca nie [...]

[...] WiechoCn 31. nevalainen 32. Bakus09 . 33. Rabittt . 1. Dzisiaj do godziny 19-59 można jeszcze wysyłać pracę konkursowe . 2. W piątek zostanie podana tabela i punktacja za pierwszy etap konkursu . 3. Przedział czasowy to godzina 18-20 , konkretna po ustaleniach i rozmowie i wtedy ustawimy docelowy przedział czasu w którym padnie pytanie . 4. [...]

Bjj dopiero zaczynam więc nie wiem jak tam treningi bd wyglądały. W pt pierwszy trening. Ok dzięki za pomoc więc bd się odzywał później jak te siady ruszą.

Też jest ważne pod jaki sport i okres w sezonie. U mnie sprawdzone jest Vitargo lub Max Carb z garścią BCAA. Potem rozrobine na wodzie Isolate 100 Whey Protein. Czasem na pierwszy ogień po treningu zanim dotrę do domu mały baton Booster.

[...] zbyt obficie. -Moja strategia na ćwiczenie C1 idzie całkiem nieźle... pomimo iż ogółem ćwiczyłem w ten sposób tylko 2 dni, to skoczyła mi ilość powtórzeń z 2 do 4. Jutro włączę to ćwiczenie do treningu i dam je na pierwszy ogień. -Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu... Jestem ciekaw postępów (pod warunkiem, że nie będę rzygał jak kot)

[...] 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: minimalny 12. BUDŻET: 75zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcę jakiś w miare porządny spalacz który starczy mi na miesiąc. Będzie to mój pierwszy spalacz ale nie chce by był zbyt słaby.

Sam sobie zaprzeczasz, zabronił ci ćwiczeń, a Ty chcesz jedno z najintensywniejszych ćwiczeń na plecy. Plecy na jakiś czas zostaw w spokoju, skonsultuj się z lekarzem i dokładniej niech ci opowie twoją sytuacje. Na pewno da ci jakieś korekcyjne albo basen przykladowo. Pierwszy twój punkt to lekarz, a później przyjdź do nas. Chyba nie chcesz [...]

Witam, jestem tu na forum pierwszy raz i od razu przepraszam Was jeżeli umieściłem temat w złym dziale. Moje pytanie brzmi: czy są jakieś witaminy które zawierają białko i węglowodany potrzebne do prawidłowego rozwoju mięśni ? Dodatkowo które można kupić np. w aptece.

Za dużo powtórzeń jak na mase... pierwszy miesiąc moim zdaniem to powinien być przedział 12-8 a po miesiacu przedzial 12-6... pierwszy miesiac duze partie 3 ćw, małe 2ćw, po miesiącu wyrównaj do 4 na duże, małe 3

[...] kolejnością ćwiczeń, ponieważ co tydzień inną kolejność bede wykonywał przy każdej grupie mięśni ( Np. dzis zaczalem klatke od prostej to za tydzien od skosu) I to jest na pierwszy miesiąc trening, napewno zauważyliście że wszedzie jest o jedno ćwiczenie za mało, ale to ze względu na to, że to jest masówa i początek. Po miesiącu - półtora, [...]

trening przeładowany. Ze skoliozą wizyta u lekarza była? Ułóż sobie dietę, bo bez tego ni masy nie nabierzesz. Zajrzyj do podwieszonego tematu w tym dziale " Pierwszy rok ćwiczeń " i zacznij wszystko od nowa, a nie kombinuj z planami.

[...] ten : http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad, ostatni artykuł jest wręcz idealnie stworzony dla mnie. Na pierwszy rzut oka, te wszystkie zasady nie tylko wydają się proste do wprowadzenia w życie, ale przecież z części już korzystam ;p Jednak z racji, że insulinooporność jest [...]

Beryy, ja nie chcę układania miski. Będę potrafiła to zrobić, gdy dowiem się, że mam jeść tyle i tyle kalorii. Dzisiaj pierwszy dzień tej diety od dietetyka, byłam u niej w piątek.

[...] będą lepiej pakowane aby ostre krawędzie profili nie przedziurawiły kartonów podczas przesyłki, swoją drogą kurierzy też nie obchodzą się z paczkami najlepiej i nie jest to pierwszy raz, ja osobiście zamawiając różne rzeczy czasem dostaję nie zaciekawie wyglądające paczki. Karta gwarancyjna jest dodawana do paczek a jeżeli chodzi o instrukcje to [...]

progres na plecach i barkach u Raczka widoczny na pierwszy rzut oka, reszta sie opyerdalała co widac};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-02 13:32:29

02.04 WTOREK DT Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 25kg/ 27,5/ 30x5/ 27,5x8 byłam bardzo podekscytowana(%-)), bo pierwszy raz robiłam WL, ale słabo słabo, spodziewałam się więcej, już w drugiej serii chciałam nałożyc 30, ale wtedy to chyba bym umarła przy czwartej, jestem rozczarowana ciężarem 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 [...]

[...] obrazku, proszę o opinie, porady jeżeli ktoś się już spotkał z tymi środkami, szukałem na forum ale są bardzo stare tematy a z tymi specyfikami będę miał do czynienia pierwszy raz. - Co sądzicie o tych środkach? - Jak to brać i czy można to łączyć? - Jakie mieliście efekty na własnych doświadczeniach? - I czy przy dobrej diecie i treningu [...]