[...] najlepszych zawodnikow, mysle ze moze sie to komus przydac, zapraszam do lekturki. RADOSŁAW SŁODKIEWICZ: 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. Wszystko razem zmiksować i smażyć na [...]
[...] Przypomnijmy im pokrótce historię glukozaminy, dobrze znaną nam, farmaceutom, i trochę także lekarzom, ale prawnikom zupełnie obcą. Glukozaminę wykryto po raz pierwszy w chitynie w 1878 r. Pierwsza synteza glukozaminy była dokonana w 1902 r. Przez niemal cały dwudziesty wiek glukozamina istniała obok medycyny i farmacji. W [...]
W każdym podręczniku endokrynologii znajdzie się zdanie, że ten męski hormon wpływa na podniesienie poziomu agresywności i sprzyja rozrostowi mięśni, bo stymuluje syntezę białek mięśniowych. Skutek jest taki, że już nie tylko sportowcy i kulturyści faszerują się preparatami testosteronowymi. Z roku na rok na świecie wzrasta sprzedaż specyfików z [...]
Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]
[...] oparciu o sugestie czytelników, naprzeciw siebie stawiać będziemy zawodników z różnych epok lub takich, którym z rozmaitych przyczyn nigdy nie przyszło stanąć w szranki. Na pierwszy ogień rzucamy konik redaktora naczelnego - pojedynek "Big" George'a Foremana (76-5, 68 KO) z Larrym Holmesem (69-6, 44 KO). Obydwie legendy wagi ciężkiej urodziły [...]
[...] i warsztaty dla wielu wspaniałych trenerów oraz tych, którzy mają sie wkrótce takowymi stać. Oto jego historia. Andre Benoit urodził się w Sainte-Foy, Québec i stał sie pierwszym pełnoetatowym asystentem Charlesa Poliquina w 1989 roku. Andre posiada tytuł licencjata wychowania fizycznego zdobyty na Uniwersytecie Calgary. Obecnie wykłada [...]
[...] podejscia i tezy treningowe i dietetyczne, bede to wszystko spisywał w zeszycie treningowym(i tu w dzienniku) i testował rowniez na innych(moich klientach i ochotnikach) Na pierwszy ogień idzie moja modyfikacja treningu HIT metoda Mike Mentzera i Arthura Jonesa. Polega na spowolnieniu ćwiczeń i wywołania upadku mięśniowego w pierwszej serii [...]
Z STRONY PZPC Ekipa biało-czerwonych (Katarzyna Kraska, Joanna Łochowska, Aleksandra Mierzejewska, Krzysztof Zwarycz i Arkadiusz Michalski) jest już po pierwszych treningach w Anaheim. Na 48 godzin przed pierwszymi podejściami w 83. Mistrzostwach Świata Mężczyzn i 26. Kobiet w Podnoszeniu Ciężarów, wiemy co, gdzie i kiedy w tej imprezie. Start [...]
[...] W dobie epidemii chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca,cukrzyca czy nadciśnienie, prawidłowa dieta stanowi pierwszy i chyba najważniejszy bastion obrony przed owym zagrożeniem. Prawidłowa dieta...tylko co znaczy prawidłowa, kiedy poglądy na to to co wolno spożywać, a czego się [...]
[...] wystarcza pomysłu i muszą posłużyć 5l butelki po wodzie mineralnej zasypane piaskiem z wodą. Cała ta pseudo-siłownia znajduje się u jednego ze znajomych w piwnicy . Przez pierwszy rok wystarcza taki sprzęt. Potem młodzi adepci kulturystyki dochodzą do wniosku, że potrzebują profesjonalnego sprzętu, na którym przećwiczą jak najwięcej mięśni. Po [...]
[...] w dane dni robiłem tak aby dania się nie powtarzały, drastycznie ograniczyłem KCL Jadam trzy posiłki, przykładowe jadłospisy jakie stosowałem Dzień 1 9.00 (posiłek pierwszy) 3 białka jajek smażone na oliwie z oliwek 20g Wędzonego łosia Kawa 2 kromki chleba razowego z szynką 14:00 (posiłek drugi) Pierś z kurczaka na parze,brokuły [...]
nie wiem czy to się komuś przyda ale nawiązując do mojego tematu, który z 3 tyg. temu to umieściłem...z prośbą o pomoc , daje pierwszy z dwóch moich referatów na przedmiot metodyka wychowania fizycznego (może jednak jakiemus przyszlemu studentowi AWFu sie przyda) ps. sorry za błędy ale przepisywałem to na szybko w kawiarence, bez sprawdzania [...]
[...] suplementami. Wypracujcie najpierw formę, przyzwyczaicie stawy i wiązadła do obciążeń, wypracujcie technikę i dopiero gdy dojdziecie do optymalnej formy, zastosujcie po raz pierwszy kreatynę. Ona najlepiej działa własnie za pierwszym razem i wyniesie Was bez problemu na wyższy level. Kwestią waszego wyboru niech bedzie, czy chcecie tego kopa [...]
[...] Opieram się obecnie wyłącznie na samych podstawach. Zero kombinowania - białko, bcaa, carbo + sporo pro-zdrowotnych. Nowa firma ALL Nutrition i jej produkty - lecą na pierwszy rzut :-) /SFD/Images/2015/10/8/9f7e974c3b0241ec8a3eb870eb6b9230.jpg /SFD/Images/2015/10/8/1d1fde9942c74ca7b8450b250260ee91.jpg [...]
TEORIA WYKONYWANIA INIEKCJI Koncepcja robienia iniekcji dotyczyła przede wszystkim wprowadzenia związku chemicznego pomiędzy powięź a włókna mięśniowe. Wciskał się on pomiędzy włókna a powięź, co z kolei powiększało mięśnie. Podobne to było do implantów tylko w takim względzie, że związek chemiczny zajmował jakieś tam miejsce. Powiększony obszar [...]
[...] Miałem bodajże 16 lat wyciskalem na lawce zdaje się 105kg i nie uwazalem SAA za nic niesamowitego ani magicznego ani nie obawialem sie efektów ubocznych. Pamietam, ze mój pierwszy cykl to bylo 20 tabletek polskiego metanabolu (1 dziennie przez 20 dni) z wyników bylem zadowolony, nie spodziewalem sie cudow ale wiedzialem ze bedzie dzialac. To [...]
[...] zaczne od początku !!!!!! Kulturystyką zaraziłem się jak miałem 14 lat skuszony opowieściami taty że on kiedyś ćwiczył postanowiłem że spróbuje !!! I tak się zetknąłem poraz pierwszy z tym sportem !!! Początki były normalnie takie jak u każdego chyba !! Miałem dobrego kumpla i razem z nim postanowiliśmy że zaczniemy sobie ćwiczyć oczywiście nie [...]
[...] doskonale, że stan ten nie trwa wiecznie. I dobrze, bo musiałby doprowadzić do zniszczenia człowieka. W końcu bilans energetyczny ma swoje prawa. Powszechnie uważa się, że pierwszy kryzys nadchodzi nie później niż po trzech latach, a pośredniego dowodu na to dostarczają statystyki rozwodowe. Psychologia mówi wtedy o kryzysie tożsamości, [...]
[...] fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, siedziałem dzień i noc przed komputerem. Od 5 podstawówki zaczęło się zmieniać, w gimnazjum pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię i tak gdzieś ćwiczyłem dorywczo. W zawodówce zaczął się spadek alkohol papierosy i tak dalej. Tryb życia samobójcy (lecz gdzieś tam [...]
[...] innego zdania byli sędziowie, przyznając wygraną Jengibarianowi. „Bombardier z Wybrzeża" zdobył natomiast dwa medale olimpijskie. Najpierw w 1948 roku w Londynie zdobył pierwszy po wojnie medal olimpijski - brązowy, w wadze piórkowej. W eliminacjach pokonał na punkty Leona Traniego (Filipiny) i Garcia Arcilę (Peru), w ćwierćfinale zwyciężył [...]
Protokół PePoNa
