pierwszy

kristek86 - Nigdy nie robiłem FBW na redukcji, jedynie po przerwach w treningach. Myślę, że ta metoda sprawdzi się u bardziej zaawansowanych - niż u tych którzy są po raz pierwszy na siłowni, Sam podczas masy czy redukcji zrobię z 2 serie ćwiczenia na jakąś partie bo chce od tak se dopompować. Ciężko mi powiedzieć, Ja wolę zrobić trening [...]

Hahahaha Ten pierwszy już gdzieś widziałem, ale i tak warto obejrzeć ponownie

Ten pierwszy filmik mocny, aż mnie zęby zabolały jak zarył twarzą w hantle hehe Trzeba też uważać pod prysznicem po siłce %_) http://www.youtube.com/watch?v=Vy8rzwDG4sc&feature=player_embedded

tak w ogóle to lepiej na pierwszy cykl wziąć npp z pewnego źródła, a jeśli chcesz testo to na pierwszy raz najlepiej krótki ester, czyli prop, a i jeszcze jak masz tendencje do tycia to długie formy bardzo będą Cię zalewały, do mocnego: a co do ciśnięcia na płaskiej to ja w wieku 16 lat na drugim cyklu z monohyndratu creatyny podnisłem 120 kg i [...]

Przecież wiadomo, że chodzi o pierwszy cykl na PH. Kolega musiał już sporo metki w życiu zjeść, więc wie jak działa. Napisał że cykli sterydowych nie było, bo się wstydzi. Chce spróbować teraz PH? Więc nie doradzajcie mu SAA. Może się już przejadł? Sądzę że m-drol + coś tam na pierwszy cykl może być, przy takim doświadczeniu na SAA. Jak będą zbyt [...]

[...] Slawkowi Szamocie. G. Kloc "Yamabushi" (Berserkers) wygral swoja kategorie w BJJ. W wyzszych kategoriach oczywiscie swietnie Berserkerzy. Siedziak dwa razy pierwszy chociaz walczyl ze spora niedowaga. Bagi pierwszy w BJJ, trzeci w SW w kategorii ktora wygral oczywiscie Siedziak. Bagi byl mocno zawiedziony, ze nie doszlo do [...]

[...] dużo lepsze niż planowane, chociaż trochę tłuszczyku wleciało, to jednak sylwetka stała się o niebo lepsza, plecy, klata i uda rozrosło się wspaniale. Myśle że po redukcji pierwszy raz będę zadowolony, nawet jeśli będe spadki. Tak jak pisałem na starcie to mój pierwszy cykl. Pomogliście mi bardzo podczas jego trwania, tak samo chciałbym się [...]

jak wiesz to dieta bedzie podstawa wiec musisz ja sobie ulozyc... co do czegos co moglbys wrzucic polecam hyperfusion z vasobolanem na pierwszy cykl... mozesz rowniez zrobic tak ze najpierw hyperfusion pozniej po odstawiniu vasobolan.... a po skonczeniu tego cyklu plutonium intravenous i trianabol.... wtedy rozlozy sie to w czasie i w kosztach ... [...]

Jako pierwszy pomper bedzie ok czy obecnie inne produkty wypadaja lepiej?

faktycznie ja rownie w pierwszy tyg poczulem dzialnie tt<oczywiscie plus cynk,magnez i zen-szen> ale fakt faktem mimo sceptycznego pdoejscia i wczesniejszych niepowodzen w tej materi teraz jest lepiej ale moze dlatego ze juz stary jestem

[...] wyciskanie na klatke tez nie poszło wg planów ale dopuszczałem "rozbicie" na serie dwóch założonych: wyszły trzy: 8,8 i 4powtórzenia z 100kg słabszy dzien bo pierwszy raz o tak wczesnej porze robilem trening, a o dziwo było duzo ludzi na siłowni przez co trening trwał aż godzinę ;/ reszta była wg założeń, ból w dolnym odcinku się [...]

w rankingach w usa pierwszy przed prison breakiem tak samo wciąga polecam

lepiej niech się nie zabiera no i za rok pierwszy start jak kolega wyżej napisał z pewność będę

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2017 Czytając pierwszy post w moim dzienniku, celem była redukcja przy zachowaniu zdrowego rozsądku. W diecie było miejsce na pizze, spaghetti, lody ale zawsze wszystko było wliczone w makroskładniki. Chciałem pokazać że w ten sposób da się zrobić formę, że nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać, że nie trzeba siedzieć na [...]

[...] x 13, 45 kg x 14, 45 kg x 10 + dropset 32 kg x 8, 18 kg x 12 7. Maszyna na brzuch + plank 73 kg x 13 + 1,50' 73 kg x 12 + 1,25' Notatnik: 1. Hammer - 112x7+1 bardzo dobrze, pierwszy ruch wyciągnięty, 100x11+1 dobrze weszło 2. Smith - dzisiaj nieco słabiej, mało powt, za tydz powtórka 95x8!, 85x10h 3. Wąsko maszyna - ciężko ale dobra praca [...]

[...] mocna praca klatki, za tydz 97x6+, 82x10-12 2. Hammer - Stos+10x8 też nieco dynamicznie, prawie poszło 8x, 91x12 ekstra, za tydz stos + 15x6-8, 91+2x12! 3. Wąsko - 115x7 pierwszy wszedł ciężko, reszta ok, 102x10 dobre tempo i czucie, za tydz 117x6+, 105x9+ 4. Butterfly - 82x12 okej, dobre tempo, 82x10 + 59x9 + 32x14 ds ogromna pompa, 68x16 [...]

[...] nóg na drążku 6 kg x 15, 12, CC x 20, 15 11. Allahy 18 szt x 11, 16 szt x 14, 14 szt x 19, 12 szt x 25 Dieta: 4150 kcal 1. Hack - 100x12 bardzo dobre czucie czwórek, na pierwszy trening idealny ciężar, 80x17 jw, za tydz 110x8-10, 90x12-15 2. Przysiad smith - 100x11 też świetne czucie, dobra pompa w czwórkach, 80x16 jw, dobra walka ale ciężko [...]

[...] wypychać łokcie do boków, walczyć o 20 powt w drugiej serii, za tydz 10 kg x 12, ccx20 5. Rozpiętki - 6 szt x 10 przy trzymanym tempie ciężko, mogłem założyć mniej na pierwszy trening ale teraz już trzeba progresiwac na tym, ławka 3 poziom, 4 szt x 17 na pewno mocniejsze rozciągnięcie, zwracać szczególną uwagę na dopięciem klatka u góry bo [...]

[...] z trzymaniem ciała na ławce, 85x10 ciało na ławce, dobre tempo i czucie klatki, za tydz powtórka 95x6-8, 85x10+ 4. Pompki - 35x10 w czasie serii czucie takie sobie i pierwszy upadek na barkach, trzymać je bardziej schowane ale po serii mocne nabicie klatki, 25x13+4xcc jw, po serii nabicie mocne, za tydz 40x8, 25x13-15+ccx4+ 5. Rozpiętki [...]

[...] spompowana, do powtórki za tydz, 2. Wycisk hantle - 15,20,25 po 15x bardzo dobre tempo i czucie klatki, ruchy do boków klatki, dobre czucie i dobra decyzja o rampie 15 na pierwszy trening, 30 kg x 13 znakomicie weszło, wszystkie serię na bardzo dobrym tempie, można lekko dołożyć, tzn. R15: 17, 22, 27 kg, 32 kg x max (12+) 3. Poręcze - CC x 15 [...]