pierwszy

[...] 6kg 6x 8kg+5x 6kg 6x 8kg+5x6kg 7x 8kg+5x 6kg 5x 8kg+4x 6kg 8x 8kg+8x4kg 6x 8kg+4x 4kg 6x 8kg+6x 4kg 6x 8kg+5x6kg 6x 8kg+4x 6kg 5+1x 8kg+4x 6kg WL – ujdzie jak na pierwszy dzień @. Mam nadzieję, że te 57,5kg zacznie lekko wchodzić. 32,5kg to nie był maks maksów, ale już miałam dosyć. Miska DT BWT 126/202/75 - 4 jaja sadzone na maśle, [...]

[...] ze od poczatku tego miesiąca mam wiecej tłuszczu, mniej węgli, a węgle z mniejszym indeksem glikemicznym. Pierwszy raz od kilkunastu lat wziąłem sie za siebie porządnie i pierwszy raz tak mocno sie w to zaangażowałem, wiec chce zrobic to jak najlepiej i wykorzystać wszystkie możliwości. Także jestem otwarty na wszelkie sugestie i pomysły!

12/12 No i koniec prosze o opinnie! To mój pierwszy post przydałby sie pierwszy sog dla zasady Prosze tylko nie spamujcie za bardzo P.S myślałem już że do jutra bede wklejał

pudziaan o prosze bardzo,zebys nie musial daleko szukac. "trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej [...]

No a ja Gainbody-30 Miałem czekoladowego, teraz mam orzechowego z czego ten pierwszy był lepszy Skl, owoce leśne? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-07 13:14:34

Split z oddzielnym dniem na łapy bo na nie ss. Dzisiaj będzie pierwszy trening ss. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-14 12:33:15

1. Skoro nie robiłem jeszcze to robię 4x2tygodnie? NIE BARDZO ROZUMIEM - ALE JESLI CHODZI O CI O WYKONYWANIE WSZYSTKICH 4 MAKROCYKLI TRENINGOWYCH (LACZNIE Z 15) MOZESZ JE WYKONYWAC CIAGLE - ALE JESLI TO TWOJ PIERWSZY RAZ - LEPIEJ GO NIE POMIJAC . W NASTEPNYCH CYKLACH - NBEDZIESZ MOGL JOPUSCIC PIERWSZY TYDZIEN 15POWT. ALE JESLI DODAJESZ NOWYCH [...]

tylko The Answer, po raz pierwszy usłyszałem o nim jak jakiś scout pisał przed draftem `96, że jest prawdopodobnie najszybszym graczem jaki wkracza do NBA, a jak zobaczyłem go pierwszy raz w akcji, to od razu wiedziałem kto zostanie moim ulubieńcem, jedyne co przewyższało jego zdolności atletyczne to serce do gry, chłopak doszedł tam gdzie doszedł [...]

[...] żeby ruch był pełen, Nogi: Przysiady na suwnicy i wspięcia na palce, 100kg x 12, 110kg x 10, 120kg x 10, 130kg x 6, tu zabrakło powera, że zrobić 8 w ostatniej serii, ale pierwszy raz siadałem tak nisko i czułem porządną pracę dwugłowego i pośladków, Wykroki z hantlami 4s x 8-12, po 12 kg w ręce To dosyć bolesne ćwiczenie dla mnie. Robię je o [...]

[...] ilość tłuszczów i zmniejszyłem delikatnie białko, węgle tak samo, jakby mniej wody pod mięśniami i brzuch zaczyna robić się wyraźniejszy. A poza tym sylwetka po raz pierwszy zaczyna powoli mi się w miarę podobać ((może to przez pozbycie się sierści z klaty i brzucha )), więc jestem bardzo zadowolony. Mnóstwo pracy jeszcze, ale widzę [...]

[...] średnich." Kobe jednak się nie poddawał. Jego ojciec mówił o nim: "Kobe jest bardzo dobrym koszykarzem, ponieważ ciężko pracuje." Jego wytrwałość docenił pierwszy trener, dzięki któremu dostał się do składu drużyny: "Kiedy go po raz pierwszy spotkałem, miał 13 lat. Oglądałem jego grę i po pięciu minutach powiedziałem: ten [...]

[...] do upragnionego celu. Cóż nie sprawia większej radości jak zadowolenie z efektów yreningowych. Pozdrawiam. Może dodam, że zaczynając przygodę z ciężarami ważyłem całe 86kg i na pierwszym treningu wycisnkałem 75kg, lekkie zdziwienie było wśród kolegów... ponoć dużo to było jak na pierwszy raz. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-01-02 17:55:57

[...] tych nowożytnych samurajów do szczytu sportowej formy. Dleczego jednak w ogóle interesować nas może Pan Tabata (dalej w skrócie Tabatą zwany)? Otóż pan ten, jako pierwszy na świecie zaproponował trening który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Kolejną [...]

na prawdę jesteś historykiem? ja pierdziu super , pierwszy nie wyschnięty historyk też uwielbiam historię Byleś w Knurowie? to 20km ode mnie Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-02-12 09:56:23

Tak Żoneczka wymasuje i dzięki Niej znów pełen energii będę mógł wrócić do ciężkich treningów. Dzisiaj walentynki także samopoczucie zdecydowanie lepsze aniżeli w dniu wczorajszym. Tylko mam zakwasy na nogach jakich dawno nie miałem Może to być równie dobrze pierwszy objaw grypy. Witaminka C i S wszystko załatwi...

[...] jaki czeka go od marca kiedy to przez 21-18 dni wypróbuję serie POTRÓJNE To dopiero może być ogień. A jaki szok dla mięśni. Czymś nowym je zaskoczę. Jestem ciekaw efektów. Z całą pewnością skróci się trening czyli pierwszy pozytyw już jest. Njważniejsze abym mógł ćwiczyć nogi bo nie chcę wyglądać jak 90% chłopaków co chodzą na siłkę. Pozdrawiam.

Wuchta nie przesadzaj uda nie są złe łydki jak byś doyebał będzie git sodu i potasu ci nie brkauje ?? wrzuć do diety świeżych pomidorów kilka z szczypta soli i uzupełnisz oba minerały (bardzo często skurcze spowodowane są właśnie za małą ilością sodu i potasu, nie tylko magnez, choć magnez bierze się jako pierwszy pod lupę)

Na ostatniej fotce prezentujesz się lepiej niż kolega A co do pierwszej fotki to na pierwszy rzut oka myślałem ,że to Twoja żnoka ,ale cofnełem się wstecz dziennika i zauważyłem różnice oczywiście na korzyść Twojej żony Generalnie jesteś zadowolony z wyprawy?

[...] ale jak już żonę zamieszałeś w dziennik to konsekwentnie wrzucaj fotki z żoną Szkoda,kurcze, że zawody nie mogą poczekać półtora miesiąca jak będę we Wrocku bo chętnie bym pierwszy raz w życiu na własne oczy zobaczył zmagania siłaczy. Jutro klateczka, triceps i biceps i na dyskotekę Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-05-15 21:53:27

Gratulacje panowie!pierwszy start i zaliczony trójbuj wyniki ładne tak że i zawodnik i jego opiekun wielkie brawa!!!teraz trening i obycie ze sprzętem a będzie super