[...] warzyw i że to jest złe, widzisz to dobrze wróży bo znaczy że masz świadomość trochę poczytasz, zgłębisz wiedzę na temat zdrowych zasad odżywania a oprócz tego zaczniesz uprawiać sport a napewno wyjdziesz na tym dobrze... a już jutro wracając ze szkoły na pieszo zrób pierwszy trening, idź szybszym tempem niż zawsze... postaraj się trochę zmęczyć
witam po dluuugiej nieobecnosci:D Dzisiaj juz zrobilem w koncu pierwszy normalny trening po kontuzji ! bark troszke jeszcze boli ale tylko rotator przy przywodzeniu reki do srodka ,ale nie jest to jakis mega duzy bol wiec zielone siwatlo doostalem ,ostatnio robilem duzo cwiczen na gumach wznosy bokiem wznosy przodem odwodzenie przywodzenie itd [...]
[...] tepo ponizej 21 minut mi to zajelo nastepnie wyciskanie na plaskiej lawce :D zaczalem 0d 60kg 5 pow doszedlem do 110 kg na 1 powtrozenie wygladalo to mniej wiecej tak 5,5,5,3,3,3,2,2,1,1 nastepnie pompki do padniecia z kumplem kto pierwszy odpadnie robi 25 burpees ja przegrralem ale zrobilismy obydwoje :) te burpees i to tyle :D ppozdro
ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze uzalezniaja ,nie wierzylem do poki nie zrobilem 1 dziarki ,teraz to ograniczaja mnie tylko finanse i czas by sie pokolorowac }:-( Skąd ja to znam :P Pierwszy ledwo się wygoił a ja już kombinowałem wzór na drugi :-P
[...] tamten tyg :( dziwna sprawa po treningu klaty bylem obolaly ale ok zrobilem nastepnego dnia trening z power snatch i burpees duza objetosc ,i klatka po prostu mi tak spuchla ze nie moglem zalozyc koszulki mysllem ze to pompa ale po 2 dniach wygladala tak samo az skura bolala masakra jakas po 3 dniach zeszlo ,pierwszy raz cos takiego mialem
ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze uzalezniaja ,nie wierzylem do poki nie zrobilem 1 dziarki ,teraz to ograniczaja mnie tylko finanse i czas by sie pokolorowac }:-( Skąd ja to znam :P Pierwszy ledwo się wygoił a ja już kombinowałem wzór na drugi :-P haha dokladnie masz wzor nie mozesz sie doczekac gdy go zrobisz a jak juz masz pocieszysz sie [...]
trening z dzisiaj 10 min for calories assault bike wynik 144 cal - pierwszy raz robilem wiec ie wiem czy to dobry wynik ale pewne jest to ze bolalo 10 min rest 1 mile run - czas nie wiem bo ktos wylaczyl zegar }:-((( nastepnie 3x12 wyciskanie sztangielek na lawce 3x10 uginanie o kolano sztangielka 3xmax pompki w podporze tylem na triceps [...]
Wtrącę się, pozwolicie? Koniu, czyli -500 i powiedzmy 20% ww proponujesz na koniec redukcji, jeśli człek pierwszy raz podchodzi do diet, tak? A jeśli człek, a dokładniej baba i to starszawa , narobiła sobie w życiu bałaganu dietowego (to dłuższa historia i w przygotowaniu do wystawienia z jadłospisem do sprawdzenia), to może walnąć te maxy? Czy [...]
Ten pierwszy zdaje sie byl ukladany kiedys przeze mnie, ale z perspektywy czasu musze przyznac, ze kilka rzeczy mi sie w nim nie podoba. Jak znajde czas to postaram sie wrzucic cos lepszego.
[...] 2 gole może podtrzymywać taką średnią nie mam nic przeciwko;-P Niezły szpil musiał być Dwa gole w barwach AC Milan zdobył Brazylijczyk Ronaldo. Były piłkarz Realu po raz pierwszy wpisał się na listę strzelców w 15. minucie meczu z AC Sieną. Ronaldo strzelił gola głową. Kilka minut później Siena wyrównała za sprawą Simone Vergassoli. Milan [...]
[...] mecz - powiedział reprezentant Polski po konfrontacji z Milanem i podkreślal, że bardzo podobało mu się na stadionie włoskiego klubu: - Było wspaniale. Grałem tutaj pierwszy raz, więc jestem zachwycony obiektem i kibicami. O zainteresowaniu ze strony Milanu jego zatrudnieniem (o czym pisała włoska prasa) Boruc na razie niewiele wie: - [...]
komandor21, powiedz mi jedno. jak poszedlems pierwszy raz do urologa zeby sprawdzil czy masz krotkie wedzidelko to musiales postawic pałke zeby sprawdzil jak to wyglada, nie? nie miales z tym problemow? mi sie odechciewa wizyty na sama mysl o tym ze bede musial "od tak" i to w dodatku przy jakims gosciu unieść małego;/ mozesz mi [...]
David Beckham pierwszy raz oficjalnie przyznał, że chce zostać w AC Milan. - Wyrażam chęć pozostania w Mediolanie. Mam nadzieję, że kluby dojdą do porozumienia - powiedział piłkarz w Glasgow po towarzyskim spotkaniu Milanu z Rangers - Spodziewałem się, że pobyt w Milanie spodoba mi się, ale nie przypuszczałem, że aż do tego stopnia, zwłaszcza [...]
zwiększ ilośc białka - mi tak doradzano , mozna przyjąc 2 g na kg masy ciała. Podbij kcal oliwą- zdrowa i dobra morales to nasza wyrocznia i trza go słuchać ponizej 1800 nie schodź.. najpier bedziesz nakrecac metabolizm przez pierwszy miesiac. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-06 22:25:54
abadix no no zadziwiles mnie pierwszy raz widze taki plan do poprawy w ktorym znajduje sie mc i przysiad nie lepiej dni tak rozlozyc? wtorek klata trices czwartek plecy biceps sobota nogi barki troche przeladowany miejscami plan Plecy MC 12/10/8/8 Podciaganie na drazku szeroko 3 serie max Wioslowanie sztanga 12/10/10 Triceps: francuz siedzac [...]
[...] (tylko ze tu np 3x w tygodniu trenujesz na kazdym treningu to samo praktycznie ) a ja chcialbym dzielic np tric+ klatka w jeden dzien w nastepny I TAK DALEJ ulozylem plan pierwszy na trening dzielony na poszczegolne miesnie pozniej zainteresowalo mnie jedno pytanie w glowie czy moze zastosowac przy kazdym cwiczeniu metode w kazdym ciwczeniu [...]
[...] 6x90kg- nie miałem partnera do asekuracji i postanowiłem spróbować na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c40cad32dc145b19103f142d85a8a67.jpg ale raczej to był pierwszy i ostatni raz- strasznie ograniczony ruch i chociaż ciężary były o niebo lepsze niż na płaskiej to nie wiem ile pracy przejmowała maszyna a ile wykonywały same [...]
Taka sytuacja jest możliwa, jeśli chodzi o dietę to wrzuć zgodnie z regulaminem. Duza ilość przetworów mlecznych. I pierwszy raz widzę śledzia który zawiera węglowodany. Ilość kalorii dość niska na moje oko. Parę szybkich uwag. Dziwna dietę ulozyles. Ale skoro masz efekt to nie ma co narzskac. Ja stałem na 96kg, a w pasie poszło 5cm
[...] na logike to Fedor juz z niejednym swietnym stojkowiczem walczyl i jakos tego ko od nikogo nie zebral, wiec pewnie i od Rogersa nie zbierze, chociaz kiedys musi byc ten pierwszy raz;). Odnosnie Fedora w UFC, to juz mial niejedna okazje, i zawsze cos niepasowalo, i to jak mu pojdzie w strikeforce raczej nie bedzie mialo wiekszego wplywu na [...]
Czesc ! Pare pytan :D
