pierwszy

[...] ziemniaki bądź ryż/kasza posiłki przedpołudniowe, czyli w czasie szkoły to zawsze pieczywo Treningi najczęściej mam o 18, ale tu właśnie zrzut z dnia gdzie trenowałem przed 15 i nastąpiło przesunięcie makro. Spore odstępy między posiłkami, bo pierwszy muszę zjadać już o 6. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/126a2dafeb0649e99d5feb5bf39b847e.png

[...] na każdej bombce to e2 zawsze jest prawie 150 i nigdy więcej, chyba że przybije hcg to podskakuje do 180-190, ale po jakimś czase znów spada. Ale też z drugiej strony teraz pierwszy raz lece enan/cypio a nie propa. Ale to nie ważne skoro to nie od cholesterolu jest muł. A wiem że to głupie i może bez sensowne pytanie, bo każdy oganizm jeinny, [...]

O i to się nazywa profesjonalna odpowiedź! Dzięki, przeczytałem z zainteresowaniem ;) Ale i tak dam mc pierwszy, bo angażuje więcej mięśni

[...] sztangielki za głowę w leżeniu 3 x 15/12/12 --> inny kolo pokazał mi jak się powinno prawidłowo wykonywać na klatę to ćwiczenie i o dziwota weszło i chyba po raz pierwszy poczułem górę klaty. kwestia ułożenia łokci. żeby to dobrze zrobic to musiałem robić hantlą 20 kg. 8. orbi - 25 min, 330 kcal. ogólnie to trening fajny ale mam [...]

Zostań moim krasnalem ogrodowym %-) Pierwszy, którego by się ludzie bali :-D

ok tak zrobie z tym mixem.. tak wlasnie planuje pozniej ma la wycinke i ubicie i przyznam ze poraz pierwszy bede licyl wszystko co do grama z reszta zaraz wjezdzam na cykl a juz jem jak trzeba zeby zrobic 3-4kg miesa a nie 10kg wody tluszczem. dzieki lodzianin wszystko juz jasne tylko daj jeszcze znac co sadzisz o wrzuceniu spalacza w drugiej [...]

Witajcie po przerwie, powiedzcie mi proszę czy tak jak w przypadku mojej wagi 88kg i wzrostu 178cm lepiej byłoby ułożyć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej plus do tego aeroby i bieganie i jak bym doszedł do prawidłowej wagi, zacząć chodzić na siłownię z dietą na mase mięśniową? Czy lepszym rozwiązaniem jest zrobić dietę na redukcję do tego [...]

tytul trza wymyslec,moze cos z kozia glowa:D zaimponowala mi Obli :D nie pierwszy raz,zreszta :D

tren na pierwszy cykl ,super pomysł %-) wypełnij ankietę działu

wklej dietę tu na forum nie po linkach. ;-) Sylwetka jednak wydaje się bdb i przy takiej raczej powinieneś sam już wiedzieć gdzie dodać gdzie odjąć by szło. Nie mogę edytować już wypowiedzi. A co do diety... Pierwszy raz dopinam to na ostatni guzik, eksperymentowałem, miałem więcej białek około 200 g ale wydawało mi się to za dużo więc [...]

Wypelnij ankiete. Na pierwszy cykl test solo, szczegolnie w tym wieku. Tego sie trzymaj.

1. Wystarczy, ale lecytyne tez mozesz dac, bedzie z korzyscia dla lipidow. 2. Hcg konieczne. 3. Najleliej byloby zrobic przed, w srodku i po pct, jednak przy takim cyklu i bez badan sie o obejdzie %-) 4. Hcg ampa rozbita na 3 bita co 3 dni, pierwszy szot w ostatnim tyg cyklu. Clom 50mg ed, dzien po vinku przez 3 tyg.

%-) Jak na pierwszy samochód, to moja opcja uważam będzie w sam raz. A potem serio - jakiś w coupe bym śmignął 330i i miał czysty fun z jazdy. %-)

Przede wszystkim w tym dziale jest artykuł pt. Pierwszy rok treningów. Nic dodać nic ująć. I czytaj poszerzając swoją wiedzę, bo mięśnie buduje się głową.

Przyklejony temat - pierwszy rok treningów. Polecam gorąco, nawet mezozoikom :D

[...] czego nie chce. I tak ogólnie co myślicie o tym że po tak długim czasie przerwy mógłbym dołączyć w ten piątek klatkę, triceps i biceps tylko na mniejszych obciążeniach niż pierwszy raz w tygodniu. Dodam że korzystam z siłowni w piwnicy i poza wyciągiem do wiosłowań z góry (plecki i triceps) i dołu (plecki i biceps) mam dostęp do wolnych [...]

pjerfsza!!! alescie polecialy z tym spamem :D hurra dzis pierwszy dzien od soboty kiedy nie budze sie z goraczka , znaczy sie idzie ku dobremu

Martucca, dawaj :-) Z tym mlekiem to już się spotkalam z podobnym artykułem. NIe mogłaś się spotkać, bo jest pierwszy tego rodzaju @-) Napiszę potem, bom w drodze do pracy ;-)

te termosy sie modne zrobily,pierwszy raz widzialam to na silce u jednego trenejro,ale wyjasnil mi ze to nie termos a walek do masaza

Przyklejony temat - pierwszy rok treningów. Polecam gorąco, nawet mezozoikom :D %-) Adekwatnie zbilansowana dieta z rozsądnym planem treningowym pozwoli Ci na rozwój masy mięśniowej. Zabierz się za plan odpowiedni w stosunku do Twojego poziomu wytrenowania. ( Podstawy/złożone ćwiczenia ) Jak poprzednik uwzględnił w swojej wypowiedzi. Poczytaj [...]