pierwszy

Pierwszy !!!

[...] robi ;) hmm ale czy ten HIIT to rzeczywiscie cos dla poczatkujacych?? myslalam, ze w spalaniu tluszczu chodzi raczej by cwiczyc jak najdluzej i przy umiarkowanym wysilku.... pierwszy raz jak siadlam na rowerek 1,5 tyg temu to po 3 minutach juz z niego zeszlam a wcale nie jechalam szybko.. teraz bez problemu wytrzymuje 10min na wyzszym poziomie i [...]

dziala przepieknie :D pierwszy trening na nim (2 miarki ) i odrazu rekord poszedl :p

zuk00 czytaj wszystko a nie pierwszy post... niech ktoś powie coś odnośnie planu (2 posty wyżej) Zmieniony przez - bialastbg w dniu 2009-03-13 14:48:06

[...] jakieś 109cm .od roku chodzę na siłkę w tym czasie zrzuciłem jakieś 11kg sylwetka sie poprawiła choć daleka od przyzwoitej . od początku roku wiąłem sie za swoje jedzenie pierwszy posiłek płatki owsiane na wodzie + białko , drugi posiłek 200g piersi 150g warzyw , surówki, trzeci posiłek 200g piersi 100g kaszy gryczanej warzywa bądź surówka , [...]

W poniedziłek ćwicze taki zwykły arobic w czwartek pierwszy raz cwiczyłam interwały jakoś dałam rade po szybkim tepmpie przejsciu na nizszy puls mi sie uspkajał .Zawsze moge spróbować ,choć skakanke musze narazie odstawić za intensywny wysiłek.Co do dietki to w weekend jeszcze do czasu nowej mam zastosowac niskie wegle czyli 50g?

[...] wiec staz prawde mowiac zaden:/ od najblizszego poniedzialku wznawiam treningi jednak nie chce zaczynac od splita(na ktorym skonczylem), bardziej mi chodzi zeby teraz przez pierwszy miesiac miesnie sobie "przypomnialy" ze jest cos takiego co sie zowie "wysilek" napisalem sobie korzystajac z atlasu cwiczen taki plan: przed kazdym treningiem [...]

pociesze was,mam przyjaciółke co jest modelką i dla niej zawsze pierwsza zasada jak widzi chłopa to czyste buty,i włosy nie dłuższe niż 3mm jako pierwszy etap selekcji . A tak pzoatym to zgadzam sie,kraj zawistników,metropedałów i katoli (nie mylić z katolikami)

Pierwszy raz byłam tak blisko śmierci. Braliśmy udział w badaniu, które miało potwierdzić śmierć mózgu pacjenta - a pacjentem był chłopak w moim wieku po wypadku samochodowym. Powiem Wam,że daje coś takiego do myślenia i generalnie od razu nas wrzucili na głęboką wodę.

Trening piątek 13.03.09 - godz 10.30 Superseria : biceps, triceps i brzuch 1. Uginanie ramion ze sztangą - prostowanie rąk na wyciągu 30 kg - 12 p 60 kg - 12 35 kg - 10 p 65 kg - 10 40 kg - 8 p 70 kg - 8 45 kg - 6 p 75 kg - 6 Komentarz: Dodalem troche kg, nie bylo zle. Jak zwykle ciezej poszedl triceps. Biceps 45 [...]

No tak pierwszy cykl był na Olimp mega caps, drugi na Vitalmax (w tej zielonej puszce 500g)

Proponuje tak: Dzień pierwszy: Klatka + triceps(triceps po klatce jest dobrze rozgrzany)+ brzuch Dzień drugi: Plecy+ biceps(biceps po plecach z tego samego powodu co triceps po klatce)+ przedramie Dzień trzeci: Barki+nogi+brzuch Klatka-na pewno nie 2 razy w tygodniu. Przy ćwiczeniach rób po 4 serie, od 12-8 powtórzeń. Stosuj progresje ciężaru. [...]

Witam! Jestem poraz pierwszy na tym forum.Dużo już przeczytałam na temat ACL. Niestety ja będę miała również rekonstrukcję ale dopiero na początku kwietnia. Będzie to mój drugi zabieg. Na początku lutego miałam szyte więzadła poboczne i usuniętą częśc zmiaźdźonej rzepki . Wsadzili mi nogę na trzy tygodnie w gips. Wiadomo nastapił zanik mięśnia [...]

no z tussi ciężko teraz kasteta - zauważyłeś, że każda kolejna wersja tego typu prodktów (pre workout i stacków) jest gorsza? pierwszy Xpand to mistrzostwo świata, kolejne to jak zwykły sok do picia ..... ester stack zamienili deca stackiem i lipa stary shock dobry, nowy lipa jeszcze by się parę przykładów znalazło...

[...] na redukcję jest według mnie bardzo dobry . Jedynie zostałem przy treningu Mawashiego co do nóg, bo jest kozacki i polecam każdemu!. W poniedziałek robię klatkę i barki pierwszy raz... Ale jestem dobrej myśli, bo odpukać nic się nie działo złego . No to chyba tyle... Pierwsza wypiska po przerwie---> Poniedziałek Pozdrawiam, Michał [...]

[...] na siłkę mieliście 47cm w łapie a na ławce targaliście na początek 150kg...... jestem po długiej przerwie po kolejnej operacji i dość mam wracania do formy na sucho po raz pierwszy zdecydowałem się na małą pomoc a kolegów z forum poprosiłem o pomoc w ustaaleniu jak często i w jakich dawkach wbić to co napisałem , oczewiście musiał sie znaleźć [...]

Witam, po cieżkich trudach i znojach ułożyłem sobie diete, jest to pierwsza moja dieta więc są i wątpliwosci a mianowicie mam problem ze sniadaniem. Po przebudzeniu pije odżywke baiłkową, zaraz po czym wcinam śniadanie, czyli płatki owsiane ok 100g, 2 jajka całe, oraz 30 g oliwy z oliwek. Wyczytałem, że zaraz po przebudzeniu, powinno pić się [...]

ps pierwszy na 100 :) a drugi supelek ? ;]

[...] widocznie dokladne przepisanie przeroslo twoje moce przerobowe. "zamiast wyciskania żołnierskiego wyciskanie na barki zza głowy na cofniecie ramion do tyłu." pierwszy raz czytam taka argumentacje....ale dobra,niech i tak bedzie.ale suwnica odpada. tylko wolne ciezary i koniecznie na stojaco. jak bedziesz mial 80 lat,to wtedy [...]

arni nie ty pierwszy.... dzis w czestochowie prosilem o 30% z matury