pierwszy

O Matko będę pierwszy! :) A tak na serio to na reszcie powstał temat! Go Kai!

[...] tabeli wg numerów ;-) Trening 21:00 bieg na bieżni 7 km tempo 9 kmh Teraz jak chcę do 20.09 przebiec 10 km to co trening biegowy muszę dokładać 1 km - sporo. Wpłacona zaliczka na pierwszy wyjazd zimowy :D Będzie 9-16.11.2013 Austria. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81c93b2765944a3d8e75491f31c69f6c.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-12 22:36:27

przemyśle to. A bez kombinowania jak pójdzie prawie 600mg/week deki z AP to będzie stanowczo za dużo na pierwszy kontakt z nią? plus do tego po 600mg/week test i bolda z AP.

no chyba że pierwszy %-)

[...] złe mysli wylane przez pot %-), ale znowu w 10 minucie złapał mnie bol stopy }:-((( ale trwał około 5 minut ale za to w 20 minucie kolka , teraz zanim zaczne biegac po posiłku to poczekam około 1:30 i wtedy zrobie trening :). Jutro trening z kettlem , mam juz plan, myśle że jako pierwszy trening to będzie zabojczy dla mnie . Pozdrawiam

Mam anginę. Po raz pierwszy od prawie 2 lat chestem chora}:-((( Nici z siłowni dziś, z czystej miski też - bo już same tablety do ssania tyle cukru w sobie mają, że hoho. Jestem zła. Tymczasem zaległa miska wczorajsza, czwartkowa. Aktywność: joga, 6o min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333373fc9f9849b09a4ac1bb8492a4a5.png

[...] pozbyc wypukłego brzucha, zrobić mase, pózniej oczywiscie rzezbe. Plusem chyba bedzie w tej sytuacji to, ze szybko przybieram na masie na siłowni. Ale tak jak mowilem, chodzi tylko o ten brzuch. A moze do diety wrzucic mniej kalorii przez pierwszy miesiac? Bardzo bym prosił o krótką radę :) Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2013-09-13 21:43:57

hej spamie! Przyszłam z Wami posiedzieć, bo jestem chora po raz pierwszy od 2 lat i nie mam co z sobą zrobić, a tu zawsze tak swojsko;]

[...] Trening: Dzisiaj było bieganie. Postanowiłem, że będę biegł do momentu przekroczenia 170 bpm.... no i przebiegłem 30 minut w tempie 10.3 km/h. Tym samym osiągnąłem swój pierwszy cel biegowy i jestem bardzo, bardzo zadowolony. Co prawda wynik osiągnąłem na bieżni, ale na tej samej bieżni 7 tygodni temu ledwie zrobiłem 2.8 km w tym samym [...]

Nie bierz się za treningi jakieś owcy czy pączka, nie wzoruj się że gdzieś ktoś opisał swój trening, w dziale trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów.

jak narazie pierwszy tydzien pozytywnie , 75% na początek to nie duzo wiec treningi shotgun robie na lajcie , a przy treningu trouble juz trzeba sie namęczyc , mało powtorzen ale ciezar max.

ciekaw jestem miedzynarodwej obsady bo to chyba pierwszy raz w NAC ... :-)

ja dzis pierwszy raz sie cieszylam ze mam siedzaca prace ;-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-13 19:59:44

Dzisiejszy trening Trening A. ( po raz pierwszy) A. Przysiad ze sztanga na plecach (zrobiłam ze sztangielką 10 kg, bo jakiś chłopak na siłowni powiedział, że odrywam pięty jak robię ze sztangą, ze sztangielką robiłam poprawnie) B1. wyciskanie sztangi skos góra ( ze sztangielkami 4kg ten sam chłopak też mi tak polecił na początek ;)) B2. [...]

Witam wszystkich , dzięki będę się starał ! Dzisiaj mega trening, pierwszy raz siadałem z takimi ciężarami w dodatku technika była w pełni zachowana i dzięki temu pompa była niemiłosierna ! Piątek 13 września- Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 14x70 12x80 10x90 8x100 5x110 ( mega zadowolony }:-() 1x120 ( mogłem drugi raz ale byłem taki [...]

Hej.. Wyskrobałam taki teledysk... Jak go obejrzałam - stanęło mi przed oczami jak mój syn pierwszy raz otworzył oczy i popatrzał na mnie... http://www.youtube.com/watch?v=4OjiOn5s8s8

to jest tak. jak pierwszy raz wzialem to po pol godzinie czulem jak wszystko ze mnie opada w pozytywnym sensie. tzn. zmeczenie itd. polozylem sie spac i mialem super gleboki sen a rano czulem ze przez noc regeneracja byla na wysokim poziomie.ciezko mi to opisac.moze brzmi smiesznie, ale naprawde czuc, ze dziala.rano zawsze czulem skutki treningu [...]

no, pierwszy raz w zyciu coś takiego przechodziłam i więcej nie chcę:-D

Iwszy, ze pierwszy się znaczy a nie ze i wszy %-)

[...] mięśnie. Mimo to poszłam na trening i to po to by pobić ciężary- już mi źle było że od 3 tyg stoję w miejscu- i udało się :-) . ad1.40 kg szło ładnie a w ostatniej serii to pierwszy raz tak szybko wykonywałam :-) ad2a- ok ad2b- pokonałam 30kg w 3 seriach ad 3a-ok ad 3b- z woodchopperem i się nie wyrobiłam i chciałabym by mi ktoś pomógł przy [...]