pierwszy

dzisiaj pierwszy raz zrobilam serie B, mozecie zerknac na wyniki, please? co poprawic? zmienic? no i miska dzisiejsza rozklad 120/70/res /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab67c49e77b454a9ca627274edb085a.png Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-18 20:31:56

kopia z dziennika: Poniedziałek 17-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/97/211/2494 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 3x80 2x80 1x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 [...]

Wszytsko znadziesz w dziale odżywianie co do treningu to w dziale trening dla poczatkujących masz artykuł pierwszy rok treningów z planami na cały rok

[...] 2,5g białka (głównie mięso i jaja) oraz 1g zdrowych tłuszczy które są również ważne w diecie (orzechy, oleje, oliwa, tłuste ryby, awokado) Zadbaj też bardziej o posiłki: pierwszy, przedtreningowy i potreningowy, aby były bogate szczególnie w białko i węglowodany. jedz dużo warzyw w każdym posiłku Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-06-18 [...]

na pierwszy cykl w zueplnosci wystarczy nic nie trzeba dokupic

[...] DO TRENINGU Obwód 1: najcięższy, pot leje się strumieniami, zadyszka Obwód 2: na początku ok, ale przy takiej ilości powtórzeń musiało się zacząć robić ciężko Obwód 3: pierwszy raz w życiu robiłam triceps dip, strasznie bolą mięśnie, w ostatni seriach musiałam sobie pomagać troszeczkę nogami, bo już nie dawałam rady się podnosić na samych [...]

[...] pamiętam, jak przed drugim starciem z Cainem popierniczał z uśmiechem żwawo na rowerku i mówił, że jest na 100% fizycznie przygotowany, a po walce wyskakuje z usprawiedliwieniami jakoby miał problemy i kontuzje. Problemy to miał Cain przed pierwszą ich walką, co było widać na pierwszy rzut oka już na ważeniu, żadne wymówki nie były potrzebne.

Artykuł podwieszony "Pierwszy rok treningów"-etap 5.Tam masz prostego split'a.

wiecie co dziś po objawach pms pierwszy raz wybadałam że mi się okres zbliża patrze do kalendrzaeza - faktycznie za 3 dni powinnam dostać a mam takie extrema euforii łamane na doła że w ogole nie wiem o co kaman :-) ale narazie przeważa euforia.... Długo brałam tabsy więc nigdy pms nie miałam Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 10:47:00

Z braku czasu, ekstremalnego stresu zaniedbałam jedzenie. Postanawiam poprawę:) 2 ostatnie dni fatalne, a wczoraj pojawił sie mój pierwszy "wybryk" w czasie diety-wino. Była okazja więc sobie pozwoliłam. Ale już wracam na właściwe tory. Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff67069db754f11b678749b19fa5eb6.png [...]

[...] korygowane ewentualnie. Jak na razie trzęsawka spora, potliwość tak sobie, lekki ból głowy. I jak wyżej zamierzamy dorzucić kretę do tego. Chyba Jej zabiorę to sally, bo pierwszy raz musiała mi wbijać drugi raz szota, a łapki Jej tak latały, że aż cały tyłek mi drżał:-PP Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-06-19 12:11:35 Zmieniony przez - [...]

Krzesla roznej wysokosci, ale cos wykombinuje. Jak na pierwszy trening to chyba niezle?

Zocha - ten Bio Planete miałam jako pierwszy i jest super. Teraz mam olvitę i też jest dobry. Ten niebiesko-żółty z niemieckimi napisami naprawdę jest najlepszy - bardzo klarowny i pyszny.

i to wlasnie powinien byc pierwszy wybor a dopiero jesli jest problem z dostarczeniem to dopiero w postaci suplementu

[...] to,ze Cie podjaralo,tylko,ze na tyle zaaborbowalo Twoja uwage,ze musiales o tym napisac na forum. jakbys to olal,to bys nie skomentowal chocby slowem,a byles chyba jednym z pierwszych,jesli nie pierwszy.ja np nie mialem zamiaru tego komentowac w ogole,bo mam w dvpie,co mowi jeden fighter o drugim przed walka,bardziej "podjaralem sie" waszym [...]

I oczywiście pierwszy :D kończę jeść na busa i ostatni dzien od jutra już wolne 8-)

[...] z mąki gryczanej (takiej bez glutenu) Szprotki w pomidorach świeże pomidorki i Mozzarela polane łyżeczką oleju lnianego Te zielone to bazylia i mięta z mojej balkonowej uprawy razem 520kcal WW 30g / B 40 / T 26 Dzisiaj w treningu pierwszy trening wspinaczkowy i siłownia W następnym wpisie postaram się opisać plan działań na siłce.

http://www.youtube.com/watch?v=nv95scpvCi8 Maksymalny anabolizm i odnowa biologiczna dla Ciebie! Gluta z linii Core® to kompleksowy i specjalny stack glutaminowy przeznaczony dla zaawansowanych sportowców oraz osób ćwiczących rekreacyjnie. Perfekcyjne połączenie najbardziej zaawansowanych technologicznie form glutaminy takich jak: [...]

[...] to są właśnie mniejsze zawody i jak widać kategorie dla początkujących a co do większych typu MP i PP no to jedź śmiało po to masz te kategorie właśnie dla białych pasów i początkujących. Wiadomo, na taki pierwszy raz warto jednak na mniejsze jak te 2 ostatnie imprezy, ale jak masz możliwość wyjazdu na MP/PP to śmiało.

Joł joł Nadejszla wiekopomna chwila… moja pierwsza w życiu redukcja \-) na szczęście tylko do końca konkursu ;-) Nowe założenia: Dzień wysoki BTW 120/50/210 Dzień średni BTW 120/50/130 Dzień niski BTW 120/50/30 :)) Żarcie ciachnęłam we wtorek, póki co trochę dziwnie się czuję, boli mnie łeb i taka jestem jakaś rozbita ale pewnie częściowo przez [...]