pierwszy

Niema treningu na mase , trening aż tak bardzo sie nie różni , bardziej kwestia diety. Biegać możesz ale zrzucić brzucha i budować miesnie jednoczesnie jest bardzo ciężko i powolnie. Jako pierwszy spalacz speed ok , choć osobiście wybrałbym stima

ogólnie pracuję nad szerokością nie tylko piersiowych, ale i najszerszych, teraz mam w planie gilotynę i to w sumie nie pierwszy raz, może w końcu ruszy, postaram się dorzucić trochę ciężaru, no i oczywiście nie będę miział mięśni 4 seriami tylko 6-8 w rampach

[...] i trenuje w środę z barkami biceps. Układ trenigu masz taki sobie. Poza tym nie ma w nim treningu nóg. pytanie czwarte co mam zrobić jeśli mam w tygodniu pięć dni od 7 pierwszy posiłek a w sobotę i niedziele on wypada czy nadrabiać go w godzinach wieczornych? Np. o godzinie 20:30? Jeśli liczysz b/w/t to pilnuj tylko żeby dobowe ich [...]

[...] miska nie dojedzona bo żołądek mnie bolał. Dzień 6 DNT /wysoki/ Miał być DT ale wyszło inaczej. Kuzynka dziecko urodziła, a z racji tego że będzie to mój chrześniak (pierwszy)8-)8-)8-)8-) pognałam do szpitala. Suple: O3 (reszty zapomniałam wziąć z tych emocji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59247de6a0a49c9b1733cb0ba3fb764.png Zmieniony [...]

[...] kompletnie zielony, tak to już jest. Ale faktycznie dieta u Ciebie leży a bez tego ani rusz. Przede wszystkim powinieneś zdobyć wiedzę na ten temat i opracować dietę dla siebie. Dopiero wtedy wziąć się za porządny trening. Ręczę Ci, że będziesz zaskoczony efektami. T3 rozdawane jak cukierki na pierwszy cykl... To niech od razu trena wali }:-(

Dziekuje :) Jestem tu pierwszy raz więc nie ogarniam tych tematów :)

[...] w sobotę na trening, okazało się, że siłownia czynna tylko do 18:00 88-O Niedziela mi odpadła z powodu wyjazdu rodzinnego, ale dzień w dzień aeroby były zakręcone. Wczoraj pierwszy dzień nawadniania, 10L zostało wtłoczone do organizmu 8-) Dziś co najmniej 12L musi już polecieć. Dziś też ostatni dzień na węglach, od jutra 0 węglowodanów przez 3 [...]

[...] doświadczeniem w boksie i zaczyna pouczać chłopaków z 4x większym doświadczeniem jak się zadaje cios :P Co się dziwisz, że zaczynają z Ciebie kpić }:-( Właśnie obejrzałem pierwszy filmik, który podesłałeś i faktycznie łapin coś tam mówi o przenoszeniu ciężaru ciała. Z jego mowy wynika, że już w pozycji wyjściowej należy mieć nacisk na lewą i w [...]

no chciałam, ale u mnie pod firmą jest zakaz zostawiania rowerów :/ wręcz je usuwają a do biurowca też nie można wprowadzić. ehh no dziś pierwszy raz w życiu jechałam na gapę bo nie miałam gdzie kupić biletu rano po majówce to tak mnie to zestresowało że już zapłacę i nie będę tak spędzała poranków z myślą czy mi się uda kupić bilet czy nie, i czy [...]

Eve ja pojechałam pierwszy i ostatni bo to za wielki stres dla mnie ;P ... Ciocia u mnie z rok temu było 180 więc jeszcze trochę i Cię dogonię bo co pół roku podwyżka o.O

[...] słyszałem, że nie trzeba 70g tylko 0,5g na kg masy ciała czyli czy w moim przypadku 30g? I skoro to potreningowe to też może wystarczy mi to najmniejsze opakowanie na pierwszy raz? BCAA G-Force - dawkowanie 10g tak? I to też w dni treningowe? Chciałbym też Multipack coś do tego jeszcze ? Vit C, tran i omega mam innej firmy na razie więc je [...]

Witam.Wlasnie koncze pierwszy cykl na jablczanie.Sila naprawde super ruszyla.Moje pytanie na szybko: zakonczyc cykl na 8 tygodniu czy dokupic puszke i pociagnac do 12.Co sadzicie ? Pozdrawiam. ciagnij tak dlugo jak sa efekty

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

przed chwią zrobilem zamowienie na sklepie sfd i uwaga pierwszy raz kupilem 2 te bialka sfd econo czy jakoś tak, nigdy ni mi sie nie widzialo ale na próbe wzialem bo mega tanio mam nadzieje ze nie bede zalował

A więc tak dziś byłam na siłowni ;-) Pierwszy dzień treningu dla początkujących, było trochę ciężko ale dałam radę! Jestem z siebie dumna! Do tego parę km rowerem jeszcze dziś było. Wypis z treningów wrzucę później. Wrzucam dzisiejszą miskę. wiem, że trochę zbombałam, ale więcej takich błędów robić nie będę. [...]

Witam chciałbym kupić Super Katana S/S lub Super Katana S/S low cut collar ktora lepsza jak na pierwszy raz bo nigdy nie mialem do czynienia z koszulkami moje wymiary :KLATA NA LUZIE -108CM , BICEPS NAPIETY -39,5 CM

[...] a on na rowerze obok. Tzn z tyłu %-). Jest fajnie. Ale rozpierducha w domu między chłopakami jest praktycznie codziennie. Co chwile się kłócą. O każda pierdołe, kto sie pierwszy myje, kto gdzie siedzi, kto gra w Minecrafta a kto youtube ogląda... Do tego jak mała dowali z larmem, to nie ma opcji że siłownie zrobię bez muzyki w uszach :). No [...]

[...] kilka walk. Jakby wygrał z Rumble (w co wątpię, ale będę mu bardzo kibicował) to myślę, że kontrakt ma z miejsca i będzie chyba wówczas zawodnikiem Nr 1 wagi LHW poza UFC i pierwszy w kolejce do UFC z LHW. Wymienić Ci gorszych fighterów / porównywalnych do Janka w UFC w LHW!?. Proszę: Ilir Latifi, Gian Villante, Guto Inocente, Ednaldo Oliveira, [...]

[...] cardio. Przez zdobywanie nowej pracy i załatwianie wszystkiego związanego z działalnością gospodarczą (reklama, strona www itp) dieta kulała przez ostatni czas, był to pierwszy miesiąc z nieregularnym jedzeniem i jedzeniem na co mam smak od kilku lat, ostatnie dwa lata były pod znakiem liczenia każdego grama, wcześniej również ostro się [...]

[...] były pod kątem prostym. Dziś ciężar dobrałam odpowiedni, siadałam nisko, ale w ostatniej serii chyba podkuliłam ogon ale już nie miałam siły @@-) Przysiad z wyskokiem - jak pierwszy raz probowałam go zrobić z pustą sztangą olimpijską to myślałam, że to niewykonalne żeby z tym skakać, a dziś jak zdjęłam z pleców te powiedzmy dwa razy tyle kilo, [...]