pierwszy

Kawał mięcha bym se upiekła, ale pierwszy wyjazd w ten weekend do Stanów, to pewnie by mi bagażu nie przepuścili %-). W ogóle muszę się zorientować, czy można żarcie do samolotu brać, czy też nie i będę musiała się zdać na jakieś badziewia albo głodować.

Jaki będzie dla mnie najlepszy? Mam 78 kg 178 cm staż 2 lata obecny bf 14-15% chce zejść do około 12% byłby to mój pierwszy spalacz. Z supli brałem tylko bcaa. Wgl czy jest to możliwe przy założeniu 2-3 aerobow w tyg po 45 min by zrobić to w 2 miesiące?

A co sądzisz o czymś takim: 1. 30 minut biegu swoim tempem (z czasem zwiększanie tępa) 2. 10 minut biegu swoim tempem + 6-7 przebieżek po 60-70m Jednego dnia pierwszy plan, następnego drugi. I tak w kółko. Czy może zbyt intensywnie by było tak często?

ale boli rozkosznie ;-] musisz spróbować kiedyś %-) zrobiłem pierwszy raz aero od miesiąca i dawno taki zarąbany nie byłem. Zasnę jak dziecko dziś Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 17:11:31

Ile będziesz tego wrzucał ? Pierwszy cykl PH ? Cykl 3..pierwsze 2 tygodnie dam 20 mg reszta 30 mg zamaist odbloku moze wejde na cypka ale tego jeszcze nie jestem pewien zalezy jak ten cykl sie potoczy;) I ile tego zjesz, 200 czy 100 ? Nie masz przypadkiem wrażenia że pierwsze ok 2h po zażyciu Epi ma się podniesione ciśnienie ? Zmieniony przez - [...]

Nie przekonasz się jak nie pójdziesz na swój pierwszy trening. Zazwyczaj ten pierwszy jest darmowy. A czy się nadasz zależy tylko i wyłącznie od Twojej psychiki. Nikt nie mówi że musisz być od razu zawodowym bokserem który wychodzi na ring. Zmieniony przez - xOutSide w dniu 2014-05-13 16:04:39

13.05, DT, tydzień 10 Dziś pierwszy trening dołu od kontuzji 8-). Było różnie, ciężary wstydliwe, trochę problemów technicznych, ale czuję się jakbym wiatru w żagle dostała :-). Porównania są do ostatniego treningu sprzed ataku latających talerzy %-), więc obrazują bidę z nędzą. Aha i w zasadzie do każdego ćwiczenia dołożyłam serię rozgrzewkową [...]

Ja co roku mam obawy przed założeniem bikini, ale jak już pójdę pierwszy raz to się przyzwyczajam że mnie wszyscy widzą. A jak komuś nie pasuje moja oponka to niech nie patrzy. W tym roku będzie trochę mniejsza :-D

Ile będziesz tego wrzucał ? Pierwszy cykl PH ? Cykl 3..pierwsze 2 tygodnie dam 20 mg reszta 30 mg zamaist odbloku moze wejde na cypka ale tego jeszcze nie jestem pewien zalezy jak ten cykl sie potoczy;)

Mocne te sprinty, czy tak mam wykonywać przebieżki? Mam dziś pierwszy raz zrobić 5-6km i kilka 20s przebieżek. 170bpm w szczytach bedzie optymalne? Przebiezki to nie interwaly - a w 20 sekund - to nie czas na kontrolowanie tempa. Przebiezki w planach to mocne akcenty - gdzie biegniesz szybko - ale z pelna kontrola kazdej fazy ruchu i pelna [...]

Mocne te sprinty, czy tak mam wykonywać przebieżki? Mam dziś pierwszy raz zrobić 5-6km i kilka 20s przebieżek. 170bpm w szczytach bedzie optymalne?

A siedzę Skarbie i myślę co to bym ja zjadł, a nie mogę %-) Nastawiam sie też psychicznie na trenin g nujk - pierwszy na VLCD..

teraz mi się rzygać chce, chyba pierwszy w życiu zjazd po czymkolwiek

Jeśli chodzi o smak to zależy co kto lubi :-) Mi pizza bardzo smakowała, robiłam ją pierwszy raz (modyfikując kilka innych przepisów) i z pewnością często będzie gościć w moim menu. Polecam dodać do spodu sporo przypraw : czosnek, pieprz, sól, papryka słodka itp.

[...] mięśni brzucha widać, wiec chciałbym pociągnąć 2-3 miesiące masówki. Od początku kariery do dzis 6 kg przy tym poziome tłuszczu więc jestem zadowolony. Wymyśliłem sobie pierwszy cykl kreatyną + zestaw na mase ;]. Trening teraz był obwodowy z naciskiem na pary partii ciała 4 razy w tygodniu. Wyglądało to jak połączenie fbw + split. Dieta na [...]

siema Skint, czyli szlo 50mg eod? jaki lab i jak dawal rade? tez chce wrzucic na pierwszy kontakt 50

Ile będziesz tego wrzucał ? Pierwszy cykl PH ?

W czwartek ostatni dzień vlcd (3 tyg) i ładowanie w piątek. Efekty bdb, myślę śmiało, że forma życia;-) Warto było trzymać rygor w 100 %, nie ładować itd. Na wagę nie wchodzę, zrobię to dopiero w piątek rano, ale nie zdziwię się jak będzie to jakieś 89 kg (wiem załamka, ale cóż). Pierwszy raz w czasie redukcji praktycznie nikt mi nie mówi: ale [...]

[...] biegów średnich światowego formatu – halowego wicemistrza świata z Sopotu Adama Kszczota oraz mistrza Europy z Barcelony Marcina Lewandowskiego. Nasi zawodnicy powalczą o pierwszy reprezentacyjny rekord Polski w biegu rozstawnym 4x800 metrów na stadionie – aktualnie w tabeli rekordów mamy w tej konkurencji wakat. Warto jednakże nadmienić, że [...]

Jak nie będzie fot to będzie ban dziennik bez fot to nie dziennik tylko coś w stylu Elegia SFD Foty będą dostępne u mnie ale nie udostępnię ich publicznie, bo się wstydzę @@-) Ja też się wstydziłam. A teraz nawet bym ich nie usuwała, widże jakiś progres, zresztą brzuch, którego się dorobiłam wtedy jest dobrym demotem dla mnie. :-D Poza tym coraz [...]