pierwszy

[...] 80 squats 70 sit-ups 60 hr push ups 50 box jumps 40 kb swings 18kg 30 lunges 20 kb deadlifts 18kg 10 pull-ups czas 27:36 WOD'a robiłem z grupa ok 10 osobową i byl to mój pierwszy trening w grupie. Dużo lepiej mi sie ćwiczylo, bo jak widziałem, ze ktoś jest przede mną, motywowalo mnie to do szybszego ruszania sie i wiem juz, ze w środy bede [...]

[...] średnim oraz zaawansowanym poziomie. Zajęcia odbywać się będą na salach oraz w terenie. Przewidziane są również wykłady z zakresu z tzw. „obrony koniecznej” Dzień pierwszy: Jeet Kune Do 1. Równowaga oraz prawidłowa postawa podczas walki 2. Doskonalenie poruszania się w pozycji by yong 3. Uderzenia wyprzedzające oraz [...]

[...] średnim oraz zaawansowanym poziomie. Zajęcia odbywać się będą na salach oraz w terenie. Przewidziane są również wykłady z zakresu z tzw. „obrony koniecznej” Dzień pierwszy: Jeet Kune Do 1. Równowaga oraz prawidłowa postawa podczas walki 2. Doskonalenie poruszania się w pozycji by yong 3. Uderzenia wyprzedzające oraz [...]

System IF też się tu świetnie sprawdza. Ja mam trening rano a pierwszy posiłek ok 14-15, więc całkiem sporo do zjedzenia mi czasem zostaje na noc.

to chyba pierwszy start tak tomek !!!!!???? najlepszego z okazji urodzin ktore niedawno miales wypadaloby sobie samemu zrobic prezen urodzinowy

[...] Temat otwarty kierowany do osób będących w długim cyklu i planujących zejście z niego, będących w długim cyklu i nie planujących zejścia :-) , dla tych co chcą testować pierwszy długi cykl ( tu mogą się dowiedzieć czym to dla głowy grozi) i generalnie dla wszystkich chcących pogadać o tym jak sok za mordę potrafi trzymać. Zatem... Pierwszy [...]

pierwszy raz robilem. A da cos jak zamiast zaczynac jest o 15-16 zjem cos rano? Nie chce schodzic ponizej 93 kg a po 5 dniach mam 95,5 :D A w planach 3-4 tyg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-05-29 13:24:10

[...] zaczeła coraz wolniej spadać, aż stanęła na 84.. Natrafiłem wtedy na diete VLCD, ograniczyłem znacznie aeroby ale efekty były piorunujące, po 10 dniach waga wynosiła 79.8 (pierwszy raz od roku było 7 na przodzie :) ) wypłaszczyło mnie okropnie, ale byłem mega zadowolony, później przyszły święta i pojadłem dosyc sporo przytyłem do 87 (duzo wody) [...]

28.05: http://i59.tinypic.com/2hrfy55.jpg Pierwszy posiłek taki jak wczoraj: makaron a'la bolognese. Na drugi musiałem coś szybko wziąć w torbę, żeby zjeść po siłce - padło na chipsy i białko. Trzeci posiłek: twaróg, jogurt i dżem. Tak jak zwykle miałem problem z twarogiem, tak w takim zestawie nawet dobrze weszło i to bez żadnego chleba. [...]

siemka mógł by ktoś pomóc z ułożeniem diety białkowej? pierwszy raz bd stosował dietę i chciał bym żeby to było profesjonalne ^^. 18 lat waga 69 kg wzrost 184 cm najlepiej jakby ktoś całą dietę mi ułożył bo ciemny w tym jestem :-D bd spożywał jeszcze odżywki takie jak: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html [...]

taki art jest w podwieszonych " pierwszy rok treningowy" weź sobie jakiś plan 2 zestawy ci wystarczy

Ok dzięki, zajrzę do ART - Pierwszy rok treningów. Pozdrawiam, Foee89.

Pierwszy kilometr to rozbieganie. Biegniesz sobie na luzaczku. W drugim przyspieszasz, ale tak żeby czuć już lekki wysiłek. Porównujesz sobie czas pierwszego z drugim i próbujesz zachować taki sam spadek na kolejnych kilometrach. Ostatni kilometr to wygaszenie. Na trzymanie tempa jeszcze masz czas. (W - wytrzymałość aerobowa) Pomyśl które biegi [...]

Witam otoz chcialbym zaczac swoj 3 cykl ssa w zyciu pierwszy w wieku 16lat byl z 100tab metki pmp 10mg pol roku pozniej powtorzylem to i znowu 100tab tym razem balkan 10mg i bylo jeszcze lepiej niz z pmp teraz po ponad rocznej przerwie od saa chcialbym przybic propa EOD 100mg solo lub npp 100mg EOD + winstrol tab 20mg ed lecz mam dylemat [...]

Wbijaj cichy :-) To też mój pierwszy sezon, pity start i czuję się lepiej niż przy pierwszym :-) Waga już jest, od jutra ładowańsko :-D

Oba cykle do niczego. Na pierwszy cykl to w zupełności wystarczy jeden środek więc albo meta albo któryś z estrów testa. Jeżeli meta to 30mg ed przez 6-8 tygodni, Prop to 75mg przez 8-10 tygodni, albo enan/cypio przez 12 tygodni wzwyż, w dawce 250mg e5d

Witam panowie, nadszedl ten czas ze trzeba siegnac po cos wiecej niz kreatyna :) A wiec tak: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok. 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie około 5 lat z przerwami, 1,5 roku regularnie z pelna dieta i treningiem 6. DIETA: aktualnie 3500 kcal oczywiscie w czasie cyklu [...]

-uginanie przedramion z uchwytem trójkątnym wyciągu górnego 2s x21 (pierwszy raz robiłem, dobrze czułem pracę, na pewno powtórzę ) jak sie to nazywa , mogłbyś podrzucić jakiś filmik czy cuś żeby zobaczyć jak wygląda to ćwiczenie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-28 23:54:33

[...] 32kg sztangielki na 12 ruchów z lekkim oszustwem i dobicie 12'tkami z dokładnym przytrzymaniem... ;-) ) -uginanie przedramion z uchwytem trójkątnym wyciągu górnego 2s x21 (pierwszy raz robiłem, dobrze czułem pracę, na pewno powtórzę ;-) ) BRZUCH: -unoszenie nóg i bioder w leżeniu na ławce 1x 21 -rocky ( tutaj mój pierwszy raz kiedy zdecydowałem [...]

WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na [...]