pierwszy

[...] o wielostawy na niskim zakresie powtórzeń do rozwijania układu nerwowego + dodatkowe ćwiczenia na masę od 5 do 10 powtórzeń w serii. Plan prawie ułożyłem, dzisiaj był pierwszy test, za kilka tygodni dowiem się co z tego wyjdzie. Jest tu Ktoś kto próbował treningu Cluster, czy ten trening jest skuteczny, jakich efektów można się spodziewać. [...]

W artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz całą gamę gotowych planów,Testuj.

Ok zobaczymy w końcu to pierwszy cykl i tylko na teście najwyżej lepiej zadziała clomid po następnym saa

Pierwszy raz to jadłem jak miałaś dwa latka ;)

Jest to moj 4 cykl i z ciekawosci pytam bo pierwszy raz biore propa. Juz jestem po dwoch strzalach , 1 w lewy i 1 w prawy. 0 buu lub innych efektow.

[...] 20kgx12 22,5kgx7 20kgx9 Komentarz: Od następnego tygodnia najprawdopodobniej ciężary w dół i od nowa z progresją co tydzień bo już czuje się mega przemęczony. Podciąganie pierwszy raz robiłem tak, że podciągałem się maksymalnego zwisu w dół, dużo ciężej. Martwy lekko weszło, tylko chwyt znowu popsuł... Wiosło dużo wolniejsze ruchy. Dodatkowo [...]

Normalne, że boli jak w taki mały mięsień bijesz na raz tyle soku i to jeszcze Twój pierwszy cykl z saa w strzałach. Mięśnie się łatwo przyzwyczajają. Jak będziesz bił w tyłem lub nogi to może od razu nic nie boleć bo to znacznie większe mięśnie a nawet jak trochę poboli to tylko przez pierwsze kilka wkłuć. Potem, jak nie trafisz w nerw i środki [...]

moze byc... tnij z węgli poźniej jak bedziesz obnizał jeszcze kalorie i pierwszy posiłek ten przedtreningiem 30 min. to moim zdaniem troche za mało czasu.. moze sprobuj zrobić trening na 'czczo' zabezpiecz sie dobra dawka bcaa i zjedz ten posilek po treningu dopiero ;)

we ciemno to robisz tak, zaczynając od dziś: 3 4 dni po tabsie exe, a dalej po 1/2 do każdej iniekcji hcg, oraz cabaser pierwszy dzień tab, po 2 dniach 0,5 tab i dalej 0,5 week. jeżeli skończyłeś dd razem z testem i nie masz towaru, to na hcg zrobisz jakby most, hcg zaczynasz bić 7 dni po ostatniej iniekcji od owych szpecyfików w dawkach 2500e3d [...]

Czy przyjmowanie Yoszki z samego rana na czczo ma sens? Wstaje 5:30 pierwszy posiłek około 9:00, W pracy siedzie na dupie ale mogę połazić troche w ramach cardio 8-) Na razie biorę tylko przed treningiem siłowym później cardio( przy spacerku na bieżni puls 150 %-) - yoszki sprawa?)

2 strzal dopiero. Ostatni cykl 2 lata temu skoro to pierwszy cykl, to czego się spodziewałeś? Muskle muszo się przyzwyczaić, to normalne że na początku boli.

Istotnym elementem budowy masy mięśniowej jest zdrowa i kompleksowo skomponowana dieta jak nie będzie nadwyżki kalorycznej to niestety z masą mięśniową będzie ciężko. Bo zależność jest prosta jest nadwyżka kaloryczna to jest przyrost masy mięśniowej. Co do suplementów nie powinno być problemów jeśli chodzi o podstawy czyli jakieś białko czy [...]

dzisiejszy trening, pierwszy raz w zyciu tricpes+ biceps :D BARKI wyciskanie zolnierskie 60x3 55x4 55x4 55x4 wznosy hantlami 3x12 + seria łączona unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie 3x10 rotacyjne 3x10 wyciskanie francuskie lamana sztangą 3x6 uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10 uginanie przedramion na wyciagu linką zza głowy [...]

Wczoraj zrobiłam analizę ciała i wyszło, że spadła mi waga ale zleciało z mięśni a przybyło tłuszczu. Jeżeli już zrobiłam pierwszy krok z dietą, to co teraz z treningiem? Ten który wkleiłam mógłby być?

No to zaczynamy prowadzenie DT. Zacząłem 25.10.2015. Dieta 2300 200B/150W/100T. Dzień 12 (05.11.2015) Dieta: Bez odstępstw, ale ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak [...]

mit, jak sobie wkręcisz to tak będzie, no może jakieś wahania nastroju przez pierwszy okres nim hormony się ustabilizują, ale tak to nic takiego nie zaobserwowałem

[...] 70x6 70x6 rozpietki 3x8 brama 3x6 pompki na poręczy 10x8x7 uginanie przedramion na wyciagu jednoracz 3x10 francuskie hantlem 3x8 uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10 pierwszy raz robilem na maszynie smitha, pompa niemiłosierna :D szkoda ze u nas nie ma na silowni takiego czegos :( robiłem duzo wiecej serii na smithie ale zapomnialem [...]

07.11 Waga z rano na czczo 80.8kg. Tragedii nie ma. Za tydzień góra dwa powinno być 7 z przodu. %-) Nie pamiętam kiedy ostatnio tyle miałem :D Trening: klata + barki + brzuch. Bez zmian. Ćwiczenia takie same bez zmian na razie. Micha: trochę wymyślałem dzisiaj. Pierwszy posiłek dopiero o 13 i tak bez nie chcenia. Zero apetytu. Znaczy był na [...]

Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam dużo przykładowych planów push/pull czy chociażby góra/dół . Nie bierz nic skomplikowanego, czym prościej tym lepiej.

[...] ciężaru odbywało się po kazdej serii, jedynie przy uginaniu ciężar był ten sam. Zakres powtórzeń 6-10, lecz przy żołnierskim był większy 12-20. Co do nóg to odpuściłem pierwszy i ostatni raz. Mam pytanko na temat tych przypraw. Co masz dokładnie na myśli?? Wiem że pieprz cayen wzmaza potliwosc A cynamon ma też jakieś dobroczynne działanie [...]