CEL JEST PROSTY..

Jestem ciekawy jak wygląda dawkowanie insy przez pompke ? ona pompuje co jakis czas czy np 2x w dniu ? i czy to jest długa czy R-ka czy długą musisz stosować jednak osobno? i jakie to są dawki ? bo chyba też są zależne od twojej miski itp ?

mam baze ktora podaje 24h :) mam krótko działającą i jest to novorapid( tą co biorą bb) różne dawki zaleznie od michy :) od 65j w góre

dzisiejszy trening, pierwszy raz w zyciu tricpes+ biceps :D
BARKI
wyciskanie zolnierskie 60x3 55x4 55x4 55x4
wznosy hantlami 3x12 + seria łączona
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie 3x10
rotacyjne 3x10
wyciskanie francuskie lamana sztangą 3x6
uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10
uginanie przedramion na wyciagu linką zza głowy 6x7x6
uginanie przedramion na prostej sztandze 4x12
uginanie przedramion hantlem(z okrętem) 3x8

Za co dostałem minusa jeżeli można wiedzieć... Dzisiaj dnt odpoczywam sobie. Jutro ostro plecy. Polecam każdemu crossainty z Lidla

65j dziennie ??? to sporoooo :D a te crosanty fakt dobre :D jednak tłuste :D

Czy ja wiem czy sporo wkrótce wstawię fotki aktualne

te minusy to ktos daje za nic chyba 4fun takzr olej je

francuza z lamana sztanga w jakim rozstawie rąk robisz? mi lepiej wchodzi z prostym gryfem wąsko


Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-11-04 22:19:30

ja robię łamaną bardzo wąsko, nigdy nie robiłem prostą sztangą
PLECY+ BICEPS
mc 80x6 100x4 120x2 135x2 147x2 147x2 147x2
podciąganie się 3x8
podciaganie się wąśko 3x6
sciaganie drążka 3x10
uginanie przedramion na prostej sztandze 4x10
mlotki 3x8
uginanie przedramion na wyciagu linką 3x10
MAŁA TRANSFORMACJA PRZEZ ROK :) śledzcie moje poczynania bo nie próżnuje, a zaczynam się rozkrecać :) jak bd wieksze ciezary będą filmiki, itp :)










Zmieniony przez - RockyTORNADO w dniu 2015-11-05 22:00:10