pierwszy

Jak na pierwszy raz wezmę pół porcji :)

Do mnie również paczka już dotarła. Czekam na swój temat. A na pierwszy ogień idzie pół porcji PUMP GHOST’a i lecę na kick-boxing. :D

[...] zawody naprawdę były na bardzo wysokim poziomie , dopięte wszystko na sto procent , atmosfera była sympatyczna, . Wielkie dzięki za wspaniałą gościnę , byłem u Ciebie pierwszy i na pewno nie ostatni raz . Jak zawsze musi się trafic jakiś obsraniec na forum który bał się przyjechać i pokazać co potrafi a ma najwiecej do powiedzenia. Dawid [...]

Pierwszy raz ogladam ten MMAster. Myslalem, ze sie tam mucic beda, a im biegac kazali^^

Dzieki za pytania-Karol Małecki na wszystkie odpowiedział-filmy w opracowaniu,może jeszcze dziś uda się odcinek pierwszy zamieścić. Czekam na kolejne pytania do wtorku(20 listopad) wieczorem,ponieważ w środę znów nagrywamy kolejny odcinek.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7daf66a32b8e48afbb6c30996bd96623.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-19 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/922c57206d0f4b8d909b6f79d19b75cd.jpg Grenade 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/0f47871de5aa4e78a293a2786c56c584.jpg Grenade 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/0d11788e4576456f80b69cb62ce77e13.png w piatek po raz pierwszy na treningu bolaly mnie łokcie:-(a tak to zayebiscie, zostalo mi jeszcze 13 dni testu:-)

Skrzydło - Tobie najciężej idzie w pierwszym powtórzeniu w przysiadach a mi rozrywa łopatki pierwsze powtórzenie w wyciskaniu sztangi na skośnej - pierwszy ruch w pierwszej serii wydaje mi się wręcz niemożliwy do wykonania! (a nie chce mi się zmniejszać obciążenia i robić więcej serii rozgrzewkowych przed tą pierwszą rozgrzewkową). Dalej jest [...]

Dzisiejszy trening Plecy Martwy Ciąg Rampa 6 6x56kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg Szrugsy 10x80kg 10x90kg 10x100kg Wioslowanie Sztangą nachwyt Rampa 6 6x56kg 6x60kg 6x65kg 6x70kg Wioslowanie sztangą podchwyt 12x56kg 12x56kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 6 6x56kg 6x60kg 6x65kg 6x70kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 12x56kg [...]

[...] do następnego dodam trochę makaronu albo kaszy. Jezu, 3 obiady niemalże.. Jak chłop od pługa:P no jestem krzywa, mam krzywy kręgosłup trochę, ale to wygięcie na zdjęciu to chyba tak po prostu stanęłam, spieszyłąm się bo mi zimno było. Jutro pierwszy trening z treningu siłowego dla poczatkującej Lady :) Podzielę się wrażeniami wieczorem. Dobranoc

trening wytrzymałościowy? spójrz na pierwszy plan masz tam od 4 do 8 powtórzeń, potem na drugi poziom przechodzisz, na pierwszej sesji robisz 6 serii po 4 powtórzenia, więc na co będzie pierwsza sesja na wytrzymałość? uparłeś się ze Lafay nie jest na siłę, a jak widać jest na siłę, masę i wytrzymałość, a teraz chcesz zrobić z Lafay'a trening [...]

[...] zmniejszaj białko do 130g i reszta węglowodany dlaczego nie możesz wykonywać tym samym ciężarem? To nie aero, to jest trening siłowy, poczytaj artykuł o progresie już tyle stron dziennika i dalej nic konkretnego, nic się samo nie przeczyta przejrzyj pierwszy lepszy dziennik i zauważ różnicę Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-20 10:35:09

Napisz coś więcej bo pisanie to jest żle "bo ja tak nie robie" lub "widze coś pierwszy raz" mnie nie przekonuje.

Witam. Dziękuję za możliwość przetestowania Pump Ghosta. Dziś wieczorem pierwszy na nim trening i na początek dam mniejszą porcję ok.12g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4595ccf27488481facd9cbcb12a3fcbe.jpg

Pierwszy raz byłem na tych zawodach, atmosfera nie z tej ziemi:-) Oby tak dalej, za rok będzie jeszcze lepiej:-)

[...] " zaczyna trening sugerując planami/ metodami kulturystów , co osobiście uważam za potężny błąd . Stąd pytam jak się upatrujesz na trening dla osoby która zaczyna ( ten pierwszy roczek ) 3. Jak się upatrujesz na wyższe zakresy , lepsze wyczucie danej partii mięśniowej , lepsza nauka techniki , lepsza możliwość uzyskania pompy mięśniowej , [...]

Rozmawiałem z kilkoma doświadczonymi ludźmi, i powiedzieli mi ze nie ma najlepszego bądź najgorszego spalacza, na każdego działa co innego i inaczej. Myślę że zakupie thermo speed ze względu na cenę i " popularność ". Myślicie ze to dobry pomysł aby jako pierwszy zakupić właśnie ten spalacz?

Pierwszy trening za mna, wczoraj. Wiec nie mialem zbyt wiele pojecia o tym, nie moglem znalesc tematu ktory wiecej szczegolow opisal, spytalem gostka na silowni i co nie co wytlumaczyl, tyle co zrozumialem to wrzucilem do systemu i ogien Push: Wyciskanie sztangą/sztangielkami na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Rozpietki Wyciskanie sztangi [...]

mm1986 on brał już insuline i jak czuje sie na siłach to 10j. norma przy wejsciu na nia ewentualnie 8j. w pierwszy dzień pewnie racja, tylko mi raczej chodzilo o to ze jak wystartuje na 10j na strza x 3 ed, ziwkekszajac o 2 jednostki tygodniowo to w 4 tyg mu wychodzi 16j na strzax 3 ed = 48j insy dzienie, co tez nie jest malo, jak na jego wiek [...]

[...] rzuca sie pierwsze w oczy i kolejność ćwiczeń... duze partie trenujesz dajmy na to nogi 4ki pierwsze 2ki drugie potem łydki i analogicznie w innych dniach. martwy ciąg masz pierwszy myślisz ze dasz rade potem z drążkiem? barakuje mi tez tam wiosła. cos z progresją jest nie tak bo po 2 latach prawie powinno być lepiej ale nie wiem od czego [...]

pompki na jednej sa w lafayu, na pierwszy rzut oka niby skazany lepiej rozija sile, ale na moje lafay i tak ma wiekszy potencjal