pierwszy

[...] 70 ( :)) łapie doła na samą myśl o tym) BF chce mieć jedno cyfrowy Brałęm jeszcze pod uwagę opcje Kalori na 0 z delikatnym deficytem i zarzucenie PROPA z WINKIEM leczy wydaje mi się ze zrobienie solidnej masy na SAA jak pierwszy kontakt jest to lepsze rozwizanie może się mylę kto co uważa proszę mówić ;) Czy aby napewno idę w dobrym kierunku ?

Dzień dobry! Płeć : Male Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciągi Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : nadszarpnięty kręgosłupa po wypadku muszę [...]

[...] szkoda, że nie nagrałem, bo nie wiem co poszło nie tak, pewnie łokci nie wykręciłem na czas. Za drugim razem weszło pięknie. Zarzut wchodził lżej, niż w środę, ale wybicie- pierwszy raz takie problemy, zapewne po wczorajszym treningu pp 1. Podrzut składanka 50 x 2, 62 x 2, 72 x 2, 82,5 x 2, 82,5 x 2, = 2 serie docelowe 50 x 2, 60 x 2, 70 x 2, [...]

przysnęło mi się...pierwszy raz od nie pamiętam kiedy. To znak, że znowu muszę odpuścić wszystko. Idę po ziemniaki i do oligocenki, ale najpierw mega kawa Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-09 12:32:31

jak nigdy nic nie brales, to moze sprobuj pierwszy cyklon na kreatynie zrobic?;-)

Cześć, to moj pierwszy post w tym dziale. Trafiłem tu bo mam problem, mecze się z redukcją od daaaawna, i waga juz jest wstydliwa, bickow nie mierze bo poprostu zniknęły całkowicie, zostało mniej niz 35cm wiec juz ich nie denerwuje pomiarami;) Teraz pomyślałem o LC w stylu IF, dziś 3 lub 4 dzień, chyba nie mam problemu z takim systemem (sam LC [...]

Dzięki wielkie za rade :) Zastosuje się. Dzisiaj dzień bez treningu, jedynie zrobię z godzine cardio na rowerze. Pierwszy dzień trzymania diety jakoś leci, całkiem nawet przyjemnie :) Pogoda bardzo fajna, a mnie boli łeb :/ Zmieniony przez - eteri w dniu 2014-08-09 14:49:06

lol, pierwszy raz jestem pierwszy z rana %-) trzeba iść do urzędu :-D

[...] winy. Ten plus ze juz wiem ze nie robic odwadniania w piatek czy wczesniej kiedy trening moge miec ok16-17. Jak zawsze tak i dzis pojechalem za pozno o godzine. Wrocilem i pierwszy posilek ww proste ok 19. Potem o 20 Ostatnia szklanka soku do tego. I tu przyjemne sie skonczylo. Kupilem chyba pol sklepu co z tego skoro nic w siebie wlozyc nie [...]

pierwszy posilek rozbijam na 2 posilki sprubuje zaczac od zapotrzebowaqnia i bede obserwowal wage jesli bendzie stalo to bede dodawac kcal z ww a jak zacznie mnie podlewac to obetne ww boje sie odrazu wskoczyc na 4000 poniewaz 2 tyg temu skaczylem redukcjie

ten pierwszy to taki: każde ćwiczenie 4 serie 10-12 powtórzeń i tak; Klatka: wyciskanie sztangi poziomo, wyciskanie sztangielek skośno, rozpiętki barki,: wyciskanie sztangielek ponad głowę bokiem, przyciąganie sztangielek do brody, i tak podnoszenie rak od pasa do prosto bokiem nie wiem jak to nazwać triceps: to na maszynie ściąganie drążka i [...]

czytaj dział trening dla poczatkujacych masz tam artykuł, pierwszy rok treningów

[...] postawiła w ramach urodzin +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f83ba0c1ad4493c816aa9b7ee7e21ce.png No i w końcu woda jako tako zeszła, żeby zrobić pomiary. Chyba pierwszy raz mam je tak stabilne. %-) Aczkolwiek przy mierzeniu policzka jakby tendencja spadkowa, poczekamy, zobaczymy. :-)) [...]

pierwszy raz widze, beka z typa :P

[...] szperając w necie dowiedziałem się, że można cwiczyć pod warunkiem, że ćwiczenia nie będą obciążać kręgosłupa. Postanowiłem popracować nad planem tego typu, będzie to mój pierwszy plan, co za tym idzie, pewnie do kitu, stad moja obecność i prośba o pomoc i/lub propozycje. Plan: Poniedziałek Klatka piersiowa: 4x wyciskanie sztangi (lub [...]

w sumie to mój pierwszy nóż i ostatni jeśli chodzi o przygodę z gotowaniem domowym. kupiłem go ze względu na to, że fajnie wyglądał %-)

[...] przed siebie - Więc ponawiam pytanie - mogę tak robić, czy jednak starać się robić wykrok+powrót? bo się trochę obawiam po poprzednich perypetiach z udem.. Tak w ogóle to pierwszy raz udało mi się bez zatrzymania zrobić każdą serię. Uginanie nóg leżąc - wróciłam na maszynę, ostatnia seria max - 15 powtórzeń zamiast 12, kolejną razą dołożę. [...]

[...] na razie zostaje. E. Ciężko szło. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, rumianek 1. owsianka z jajami, malinami (pierwszy raz jadłam w tym roku! %-)) i brazylijskimi 2 i 3. pierś indyka i wątróbka kurczaka z ziemniakami, serem, brokułami, szpinakiem i papryką na maśle; maliny 4 i 5. [...]

Yeah pierwszy banan poszedlk

Tomqu doradź . Nie robiłem nic na plecy, poszedłem spać i dzisiaj rano wstałem z tak niesamowitym bólem pleców że masakra. Nie bolą nawet całe prostowniki co dosłownie 2 punkty tuż nad pośladkami , tępym bólem że aż mi dech zapiera i chodzić nie mogłem, choć przy ruchu jak do MC dyskomfortu w ogóle nie czuje, ale głównie jak siedzę , lub stojąc [...]