pierwszy

Dzięki za rzetelną odpowiedz Nacjol255 ;). Jeśli chodzi o cypio czy entana to nie zamienie gdyż mój pierwszy skladał sie cykl z niego ;) i dla urozmaicenia chciałem propka zobaczyć podobno na rzeźbe również działą ;>

Co do poziomu wytrenowania, nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale siatkówkę trenuję 6 lat, kosza rekreacyjnie 2 lata, boks dopiero pierwszy rok.

dużo ci tych kcal wychodzi? bo na pierwszy rzut oka wydaje się mało. skąd ty energię na treningi bierzesz? %-)

[...] używanie dowolnego gainera (mało realne jest stosowanie dieta przy tym typie budowy zwłaszcza na początku) + nie kozakować aby nie złapać kontuzji. Przynajmniej przez pierwszy miesiąc wykonywać na treningu po 2 serie po 20 powtórzeń na każdą główną grupę mięśniową. Ja zaczynałem na początku zeszłego roku z wagi 67/176 i obecnie doszedłem [...]

Wlasnie wrocilem z silowni,masakra,zaczalem trening FT-7,http://fight24.home.pl/fit/,pierwszy dzien wydawal sie lekki,wiec Maksia ego,wielkosci Obelixowego boilera musialo dodac jeszcze podciaganie do 10 serii x10 powt.pompek,przysiadow i brzuszkow...22 minuty i 9 serii:))po 8 serii,piersi z kurczaka,brokuly,jajka i inne rzeczy lewitowaly mi pod [...]

[...] W zwiazku z tym, ze w tym tygodniu tylko dwa razy moge isc na silowanie, podzielilem trening na A)plecy + biceps + triceps, B)klatka + barki + nogi. W poniedzialek zestaw pierwszy. Plecy jedno cwiczenie mniej niz zawsze, w zwiazku z zamieszaniem. Biceps + triceps robilem naprzemian. Po treningu zjadlem posilek i zasnalem przed tv. Tym samym [...]

[...] dodatkowe - zdjec u Ciebie jest 9 , są pozlepiane (po 2-3 obok siebie) , niepełne - np. najszerszy tyłem wczytuje się do połowy. Proszę wklejać zdjęcia tak, jak to zrobił pierwszy zawodnik - nie inaczej." Zgłoszenia , które łamią regulamin będą usuwane, co też uczyniłem. To chyba nie problem zrobić 8 dobrej jakości zdjęć, a nie wklejać część [...]

[...] proszę tylko pamiętac by wrzucac zdjecia o odpowiednim rozmiarze, by to nie bylo 2000x3000 pikseli , tylko max szerokosc okolo 700-800 wysokosc podobnie, proszę wziąć jako wzór poprawnego zgłoszenia Mariana 87. który zgłosił się jako pierwszy - jest 8 zdjec, sa odpowiednie pozy, sa dobrze wrzucone zdjecia (pojedynczo , wszystkie w 1 poscie)

[...] zawsze mozna ten ostatni tydzień zejsc troszke z dawki Cykl np na metanabolu równa sie więcej kal i jak byśmy zaczeli odrazu od dawki 60-70mg to lipa z tego by była Jak to pierwszy cykl zaczoł bym od mniejszej dawki np 20mg w celu zaobserwowania jak nasz organizm bedzie reagował i z tygodnia na tydzień ustawił odpowiednią dawkę dla siebie Co [...]

Dziś idę na pierwszy trening. Pewnie rewelacji nie będzie.

czyli w sciaganiu do klaty najpierw spiac lopatki a pozniej dociagac drazek? wygląd ana to ze tak;-) kami ja się właśnie tego czucia uczę;-) I myślę że jestem na dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT [...]

Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli [...]

a ja cisne do alergologa na 18:00 :). Co do kolana kolegi to pierwszy symptom uszkodzonej łękotki przyśrodkowej, warto zrobic sobie usg kolana a nie przeswietlenie.

Cześć sledze od lat i przemiana konkretne choć mi akurat bardzej podobaja sie drobniesze sylwetki. Mam pytanie jakie peptydy polecasz na pierwszy kontakt by nie poscić się z torbami jednoczesnie nie były zbyt trudne do ogarniecia

jak piekłam chleb co się okazało, że piekł się w 150 stopniach po raz pierwszy... %-) i bądź tu mądry wolę grillowane nie pieczone :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-23 18:21:38

co do podciągania , podkładasz ławeczkę pod nogi i delikatnie pomagasz sobie nimi i ogień . Trenujesz pierwszy tydzień tym planem tak ? dobrze zrozumiałem ?

DNT Pierwszy dzień od niepamiętnych czasów, gdzie nigdzie nie musiałam jechać, nadrobiłam zaległości w pracowaniu i z nudów pomachałam hantelką 6,5 kg (muszę sobie kupić jakiś zestaw z większym obciążeniem) * unoszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu 2x 8 powtórzeń * uginanie z supinacją 2 x 8 powtórzeń * pompki w podporze tyłem 2 x 8 powtórzeń [...]

[...] bokiem w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 10x10+10x10/10x10+10x10/10x10+10x10/13x10+10x10 Mało powtórzeń ale wlazło zayebiście, po wszystkim jak spojrzałem w lustro pierwszy raz zobaczyłem żyły na barkach xD 3.Podciąganie sztangi w opadzie do mostka szeroko 20x15/25x15/25x15 Źle kompletnie, spr. na następnym treningu zrobić jak źle [...]

[...] -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero,ten pierwszy 8. TRENING: 2x siłowy, 2 x wytrzymałościowy + aeroby 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

[...] owsiane na tzw. wiór do tego odżywka białkowa i wszystko wypijałem,wchodziło bez problemu :) Co do suplementów przedtreningowych. Napisz nam co już brałeś i czy miałeś już styczność z produktami zawierającymi 1,3 bo jeśli zależy Ci na pobudzeniu,to one będą wsam raz. Jako pierwszy suplement zawierający geranium polecam Ci Jacked. pozdrawiam