pierwszy

pierwszy tydzień na pewno nie, ale na drugi już raczej tak. CHciałbym ale k***a...

[...] ogóle nie robią ciągów mając je dość mocne od siadów, ja mam tak z wl kiedy zamieniłem je na dipsy wszelakie - nie robiłem go od Listopada (wtedy leciało 40kg) a skończylem pierwszy trening na 60kg x 10 ze sporym zapasem, ale beznadzieja jak dla mnie bo spompowało tylko barki i trice - to w sumie tłumaczy te sylwetki - przerośnięte łapy, biedna [...]

[...] że ktoś ma siłę podnieść 60kg.@-| - trochę mnie sztanga obtarła przy karku -proszę brać pod uwagę fakt, że jak sprawdzałam tamte maxy robiłam przysiad ze sztangą po raz pierwszy w życiu Push Press 11 x5 13,5x3 16 x1 18,5x1 21 x1 23,5x1 26 x1 28,5x1 31 x1 33,5x1 36x0 dało rady odbić tylko do połowy i zrezygnowałam - podejrzewam, że 34 [...]

Na pierwszy kontakt http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html

killing mnie tylko raz bujnęło przy 115kg, ale jak później podnosiłem 140 to było bez lipy kamikaz dobrze mówisz, dam przedni jako pierwszy, a później tył i będę się starał korygowac, tylko, żeby nie było tak, że po siadach przednich nogi będą odmawiały posłuszeństwa i zacznę ciągnac w tylnim plecami, zobacyzmy jak pójdzie za tydzień. Myślę, że [...]

pierwszy ;p

Spoko, już wszystko zrozumiałem to tylko kiepsko ubrałem w słowa. Dziękuje Panom za pomoc. W poniedziałek pierwszy trening - życzcie mi przyrostów:)

Pozostając w temacie jedzeniowym, co myślicie o tym? Pierwszy raz widzę. http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-ze-skielkowanego-ziarna-pszenicy

[...] powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy zobaczyłem u siebie żyłę na klatce . Dzisiaj podczas treningu nóg również można było dostrzec gdzie niegdzie unaczynienie . Nie były to oczywiście żyły walące po [...]

spoko_ziomal "no i ja to uszanuje. :-) ale dzisiaj to ktos inny pierwszy przywolal Bazelaka." Wiem, a Ty to całkiem zgrabnie wykorzystałeś do pociągnięcia tematu o Kamilu dalej. Trzeba było zignorować!

Kazdym, ale sądze ze zadnym poprawnie. Najczesciej klasyczna zabka, ale bez zanurzeń. Pochwale sie ze jest poprawa. Pierwszy raz 4 baseny bez przerwy, za drugim razem juz 16 dlugosci, a wczorej 34 x 25m żabką przez 26 minut :)

[...] łydki na tej samej maszynie 150 x 15 + 15 powt na stojąco 150 x 15 + 15 powt na stojąco 150 x 15 + 15 powt na stojąco 150 x 15 + 15 powt na stojąco prostowanie nóg z hantlem pomiędzy stopami 12 x 12 15 x 10 17 x 8 20 x 8 wykroki z 2 hantlami 10 x 24 wykroki 10 x 24 wykroki 10 x 24 wykroki rozciąganie pierwszy dzień przeprowadzki, dieta 80 %

to będzie pierwszy cykl, na "krótkim" 1-10 w odpowiednim dziale do tego nie ma oddzielnych tematów nt suplementacji,odżywiania więc pytam tu:-) Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-07-01 15:08:13

Przecie to pierwszy trening frontów, niedługo będzie 150kg %-)

Wazzup ja tez zauwazylem propozycje rozbicia pierwszego programu na 2 czesci (ostatni akapit rozdzialu 'b. Pierwszy program treningowy'). Ale to sie troche mija z celem moim zdaniem, w koncu Metoda w poczatkowej fazie opiera sie na cwiczeniu wszystkich partii na treningu. Rozbijane sa dopiero na wyzszych levelach.

Na początku przez pierwszy miesiąc słabo szło, dopiero potem poszło do przodu. Puki co stopniowo się poprawia. Jak będzie dalej poprawa sylwetki to pociągnę jeszcze trochę, jak się zatrzyma to odpuszczę na jakiś czas. Ale to się okażę w najbliższym czasie.

ok, przetestuję pierwszy raz lajtowo i zobaczę jak się będę czuł. dzięki wielkie za przydatne informacje !

[...] nieświadomie skubałam robiąc omleta-lekki zjazd po nich niestety był...) -indyk, sałta, masło -sałatka Curary z tuną i majonezem -marchew, ogorek, suszona wołowina (mój pierwszy raz-ZYEBISTE!!! :-D ) -jajo, macadamia, kokos, młoda kapucha suple: wiesio, tran, castangus, mieta protokół kortyzolowy jednak zdecydowałam się na odwadnaine. cały [...]

[...] zostawię bez oceny FIRE FIT Fitmax spalacz Lajtowy spalacz, nie było czuc jakiegoś dużego pobudzenia, na pewno termogeneza na plus. Produkt moim zdaniem do kogos na pierwszy kontakt ze splaczem. Ocena: 6/10 TESTED BURNER spalacz Zjadłem dopiero jakieś ponad połowę opakowania, ale co nie co o tym produkcie mogę powiedziec. Jedna kapsa [...]

Co takiego dostałaś? ;-D Gratulacje oczywiście za bieg i miejsce :-)) Ja rok temu też biegłam zawody na 15-stkę, ale tak lajtowo na próbę pierwszy raz w życiu, miałam taki czas jak Ty rok temu i też ludzi zwozili karetkami %-) Był nawet jeden pan co (!) o kulach przebył całą trasę i specjalnie dla niego zrobili klasę dla niepełnosprawnych. Dawali [...]