pierwszy

a właśnie mam takie znaczące pytanko: jeśli np. na unoszenie za głową przedramienia z krążkiem(powiedzmy 7/8kg.-> bo więcej napewno nie wezme bo wyciskaniu francuskim) to jest sens zaczynania na pierwszy treningu pierwszego minicyklu z jeszcze mniejszym ciężarem?ja Wy rozwiązuje problem małych ciężarów na mniejsze partie? pozdrawiam

Myślę, że teraz jestem w stanie się wypowiedzieć :).... No wiec w sumie dzieją się ze mną trochę dziwne rzeczy.. Diete trzymałem dalej według zaleceń.. W pierwszy weekend po tym jak pisałem poprzedni post moja waga nagle skoczyła o 2 kg.. Pas ciągle tak samo.. Później przyszedł długi weekend, trzeba było jeździc po cmentarzach, nie było możliwości [...]

Ughhhhh..... Pisałem już wcześniej, że wszystko jest- nie ważne jakie by zadać pytanie zawsze zchodzi na to samo... Oliwa z oliwek, nasiona słonecznika, orzechy, tłuste rybki (makrela, śledź, łosoś).. Ze wszystkiego korzystam :-].. Już w pierwszy poście to zaznaczyłem!

dobra dietka + dobry trening + CP = za***iste efekty. ale j.w jeżeli to twój pierwszy cykl to lepiej zainwestuj w pożądny cykl z 500g monohydratu np.vitalmax albo bardziej ubogi z 300g. potem dopiero zacznij brać się za stacki. ja bym zamias 665g CP kupił sobie małą puche <450g> CP i 300g mono. :D daje niezłego kopa i jest niedrogie :D

nie trzeba szamac mono na pierwszy cykl, w tej dobie

dietą??? to pierwszy raz słysze.ja mam juz miesiąc dietę a po klacie nic nie widać, jaka była taka jest.Bo z brzuchem inaczej bo spadł;)

1-12 enan 500mg e5d 1-12 deka 400mg e7d po pierwsze byla poroczna przerwa, jedna ampolke enana to moim zdaniem na pierwszy cykl, po trzecie skoro masa i sila to po co macic propem i winem na koniec, osobiscie pociagnalbym suste do szesnastego tygodnia...moje dwa grosze

Kubot jutro (a właściwie już dziś) rozegra swój pierwszy mecz na turnieju w Salzburgu

Tradycyjne Jiu-jitsu ma znikoma wartosc w walce. BJJ to odrebny styl. Prawdziwa walka zazwyczaj konczy sie na ziemi. W BJJ mozesz rowniez wykonczyc przeciwnika w stojce. Zawsze cos z czegos sie wywodzi tak jak kick- z karate ale to nie ma znaczenia. Dzis sa to odrebne style. Chyba ze interesuje cie historia a nie walka. Zapasy takze narzucaja [...]

[...] - szybki i konkretny czyli o to chodzi. Triceps płonie, nogi miękkie i klatka napompowana. Pompki na poręczach zrobiłem 6,6,6,5 mam nadzieję że dołoże na kolejnym treningu, pierwszy raz je robiłem ale poprawnie technicznie. Przysiady przednie - dla mnie są dużo cięższe od tylnich, tylnie robniłęm 75kg na serię a przednie ledwo 65 daję rade - to [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem. Lepiej nie przygotowywac odzywaki wczesniej ? Ja mieszam ovopol z mlekiem i kakao wieczorem, a zjadam to rano przed szkola. To zle ? pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam przebiegle. Wedle wlasnych regul, [...]

To teraz mnie Michail zdolowales Ja tak robie od ponad pol roku. Kolo 23 mieszam dwie porcje, jedna z woda, a druga z mlekiem. Ta z woda lykam przed snem, a ta z mlekiem zjadam z platkami kolo godziny 6:30. Musze poszukac jednego postu, w ktorym Sonbaty pisal ze mozna przechowywac przez pare godzin bialko (kreatyne to wiem ze nie wolno), bo [...]

Biniu - nie moge tak zrobic, mam tendencje do odkladania tluszczu. Sorry Neverhood, ze Ci sie wbilem w post. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam przebiegle. Wedle wlasnych regul, idziemy w boj, umarl krol niech zyje krol. Mowia ze z [...]

No tak rozumiem, sprobujcie zakladac tak by Ci ktorzy robia wiecej kolejno 1 , 2 i 3 robili ostatni w serii. CZyli pierwszy ma zalozony ciezar 50kg, drugi dorzuca sobie 10kg a trzecie po tych 10kg drugiego kolejne 10kg. Szybko i sprawnie powinno to isc. Co do drzenia nog to od rozciagania nie zalezy bo sam jestem sztywny jak pal a nie mam takiego [...]

a co do diety to wykluczylem ,ziemniaki ryze kasze makarony chleb,tak naprawde to jem ryby mieso (mieszane) i wazywa,pierwszy posilek o 9 dosc spory,potem cos malego o 13 ,o 16,i po treningu 38g bialka rozrobionego z mlekiem cos kolo godziny 22. moze zla ale koles z kturym pracuje dobrze wyglada ,wiec sie go posluchalem.

Fred Smalls pierwszy odcinek z przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=wAyYPI7Kd1c&feature=em-uploademail

A jeszcze takie małe pytanie .Czy ten pierwszy plan ktory podalem (na 1 dzien) będzie pasił?:D I czy napewno robic nogi przed plecami??(martwy ciag) Zmieniony przez - Szefu12 w dniu 2008-02-11 14:51:32

Ja doświadczenie mam skromne ale zaczynałam od wszystkich linków które są w "Koncepcji i regulaminie działu" (pierwszy temat na czerwono), tam między innymi artykuł Agak o tym co jedzą Ladies - ciekawe czytadło - polecam Może spróbujesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb a jednocześnie uwzględniającą zalecenia, szefowe na pewno [...]

jak na pierwszy raz 100mg e2d nie rozj.bie mnie za bardzo(chodzi o rozstepy)? stezenie jest 125mg/ml

co do sklonnosci to na razie nic mi nie wiadomo,to moj pierwszy cyklon a wczesniej na odzywkach najszybszy progres jaki zrobilem to 12 kg w 3 miechy i nie zaobserwowalem zadnych rozstepow.ah i jeszcze lekki strach przed gino