pierwszy

Qazar własnie jak to jest z tym snem bo jak zaczałem CDK to tez zle sypiam odzywke pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30 Pierwszy raz sie spotykam sie z takim czyms ,kiedy cwiczysz?? Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac [...]

[...] inne wartosci z kazdego dnia podam na koniec tygodnia bo mi sie nie chce wklejac wszystkiego. A co do samopoczucia to swietne, nie podejrzewalem ze tak latwo pojdzie w pierwszy dzien. Sila i energia byla, pozatym to caly dzien chodzilem troszke przejedzony (to chyba po tym megasniadanku) i jedyny problem to byla makrela bez chleba, ale [...]

ja jutro ide na silownie pierwszy raz na powazny trening z prawdziwym trenerem,ale bedzie super,mam nadzieje:)))

wrocilam z silowni:0dzis pierwszy trening obwodowy,bylo super,a nastepny w piatek:)jutro basneik a dzis wieczorkiem sauna:) Trener jest super,bo stoi i patrzy ciagle ktore miesnie pracuja:)jest klasycznie wraca mi zapał

Okej dzis pierwszy dzien i jest tragicznie czyje sie fatalnie mam goraczke i szkoda słów gdyby nie to ze juz raz wytrzymalem ten ciezki okres to chyba bym zrezygnowal ale pocieszam sie ze za 2 dni to i bede mial wiecej energii i szama bedzie lepiej smakowac bo dzis jest nie do zjedenia PYTANIE skoro we włoskich jest duzo wielonienasyconych a w [...]

[...] wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie jem mało węgli prostych. Zaczęłam pracować i nie miałam czasu na regularne posiłki, często swój pierwszy posiłek miałam dopiero o 22. Zero ruchu, tryb siedzący i w ogóle... Jakie sa skutki chyba wszyscy się domyślają. Postanawiam się poprawić :) Zapotrzebowanie [...]

[...] jednego + wieczorem,i to mnie martwi ponieważ przed ładowaniem miałem piekną ketoze na pomiędzy +++ i ++++,to jest drugi dzień po ładowaniu ,jak zaczynałem diety po raz pierwszy to po 2 dniach była ++ i +++ a teraz tylko + ,menu nie zmieniałem jedynie troche zmniejszyłem białko na 120-140g a tłuszcze pozostały na granicy 180 -200g ale staram [...]

Marcin to zupełanie normalne. Ja pierwszy tyedzin wogóle nie mialem "mocy" na siłowni i chodziłem troxhe osłabiony. Taraz juz jestem 10 dzien na ckdi jestem naprawde zadowolony z uzyskanych eefektów (4 kg wstecz)ale co najlepsze to widze jak patrze w lustro to widze ze pale fat!!!!!!!!!! Dodaj do diety jakąś rybke (najlepiej makrele) [...]

krasnystaw ma problemy z liczeniem i to nie pierwszy raz ,unikaj go bo kij wie ile tam jest ww ,a i piatnica przepyszna

Hmm a jaka odzywke bialkowa byscie polecili na CKD? Taka w miare tania i bez weglowodanow ;]. Bo dzisiaj pierwszy dzien CKD i jakos nie wiem czy uda mi sie tyle jedzenia w siebie wcisnac;] Tymbardziej ze Efka glod elminuje.

[...] uzupelniasz ten glikogen, czyli jezeli zrobisz dobre ladowanie (jak rozpisal qaz) to mozesz nawet nie wyjsc z ketozy lub wyjsc na bardzo krotko - czyli pierwsze aeroby i pierwszy dzien po ladowaniu i spowrotem jesten on right way - grafik potrzebne, dzieki pump training (12-15 powtorzen, ciezar dobrany z zapasem 2powtorzen) + aeroby = [...]

dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni po 10 dniach stosowania CKD i strasznie zle sie czulem ,siły nie mialem kompletnie ,meczylem sie strasznie ,ciemno przed oczami mi sie robilo ,nie wiem co robic czy poczekac jeszcze i za 4 dni zrobic TKD ,czy zmienic diete na węgle , czy na TKD po spozyciu wegli przed treningiem czuje czlowiek przyplyw energii [...]

ja porprostu skromna kobieta jestem i zawsze mi sie wydaje że inni więcej ćwiczą i dla nich ten 1.2 jest przeznaczonyno i teraz nie wiem co zrobić wyliczać z 1.1 czy 1.2 oto jest pytaniei raz jeszcze uściślijmy pierwszy tydzień czy dłużej stosować ilość kalori która wychodzi z bilansu, bo potem jak rozumie obniżamy o jakieś 200kcal??

[...] wagi bo pare imprez mnie jeszcze czeka. narazie waze 77 ale cos czuje ze dojade do 80... a tak wogole jak to jest z alkoholem. Po kazdej grubszej imprezie wracam na ten etap pierwszy - czyli ponizej 30 g ? wiem ze dieta jest dla wytrwalych i nie ma ze boli ale na urodzinach czy innych imprezach wypada napic sie kielicha albo chociaz jakies piwko. [...]

[...] !w miejscu podwojnych wiazan węglowych dołączy sie tlen "jedna łapką" , a drugą będzie miał wolną , jest dwuwartosicowy , wiec tą "wolną łapką" chwyci pierwszy lepszy elektron i w ten sposób rozwali blone komorkową jakiegoś bialka , tkanki lacznej lub innej komorki.! z nadmiaru nnkt powstaja reaktywne formy tlenu [...]

Endriu! Bez obrazy-dziwny jesteś! jak mogłeś przeczytać większośc i nie skumać dlaczego tylko 30g WW jeść w tej diecie.Przeczytaj sobie po prostu PIERWSZY POST qazar'a w tym temacie!!!

dobrze nie jest. Czy kalorii za mało to nie wiem tak na pierwszy rzut oka. Koniecznie wylicz sobie zapotrzebowanie i popodliczaj to wszystko. Przyjmij 2g na kg masy ciała, 30g węgli w ogóle, reszta tłuszcz. Na pewno zrezygnuj z parówek bo to kompletna masakra. W moim podpisie masz link do postu z jadłospisami CKD. Przejrzyj to sobie i na tej [...]

XXIII DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNES debiutant to ktos kto startuje pierwszy raz i wiadomo ze czasem moze nie wyjsc ladowanie,odwodnienie albo jakies inne mniejsze problemy, ale ludzie jak ten powyzej czyli forma w dupie i wychodzi zeby z siebie posmiewisko robic? to chyba nie jest celem debiutow kulturystycznych? wiadomo ze sa lepsi i [...]

[...] Mam nareszcie filmy na DVD. 5 produkcji, wśród których znalazły się najbardziej oczekiwane: 'Prestiż' i 'Klątwa 2'. Któryś z nich, prawdopodobnie, dziś obejrzę. Na 90% ten pierwszy. Mam jeszcze jakieś dwie komedie, których tytułów nie pamiętam (bodajże jeden z nich to 'Noc kawalerów'), a nie mam czasu, żeby wkładać DVD i się przekonywać oraz [...]

Bull trzymam za słowo, a pamiętliwy jestem Jesteśmy po pierwszym dniu, padam na ryjek, ale jako, że SFD jest patronem medialnym naszej imprezy, czuję się w obowiązku napisać kilka słów. Dziś rozegraliśmy tzw. konkurencje techniczne, czyli - formy, formy z bronią, kopnięcie dosiężne (dziś najwyższa wysokość padła 265 cm) i techniki rozbić desek - [...]