[...] 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post, także witam wszystkich forumowiczów :) Potrzebuję pomocy w opracowaniu diety na masę. Obecnie dostarczać chcę 3200 kcal (waga 85kg - ektomorfik) przy następujących proporcjach: 2 / 2,5g na kg masy ciała Białka 1g na kg masy ciała Tłuszcze Reszta kalorii Węglowodany Wstępnie rozpisałem sobie, co chciałbym jeść, [...]
[...] teraz patrzy w przyszłość na swoją drugą obronę. Dla Namajunas to Esparza (18-6 MMA, 9-4 UFC) jest oczywistą kandydatką na kolejną przeciwniczkę. Obydwie zawodniczki po raz pierwszy walczyły na The Ultimate Fighter 20 Finale w grudniu 2014 roku, gdzie Esparza odniosła zwycięstwo przez poddanie w trzeciej rundzie, zdobywając inauguracyjny tytuł w [...]
Pierwszy dzień śpię do 17-18. Kładę się spać trochę wcześniej, 3-4, wstaje o 12-13. Drugi dzień tak samo się kładę i wstaję. Trzeci dzień wolnego siedzę w opór do 7-8 rano i idę spać. Mam na szczęście stały grafik od długiego już czasu. 4 praca, 3 wolne
[...] zastanawiam się pomiędzy g3ferrari albo electra pizza express napoli. Posiada ktoś może jakiś z nich i może zdać opinie jak wychodzi pizza? Na korzyść tego drugiego jest fakt, iż posiada 450st temp a g3ferrari 400, ale czy to będzie znacząca różnica? Ten pierwszy za to wydaje się lepiej wykonany i trwały. Z góry dzięki za opinie lub polecenia :)
[...] na najwyższym poziomie jiu-jitsu i submission grapplingu. Jest wielokrotną weteranką Who’s Number One z parą zwycięstw przez poddanie nad Jessicą Crane. To nie będzie pierwszy raz, kiedy Kelly zmierzy się z elitarną zawodniczką MMA. W 2020 roku na gali Submission Hunter Pro poddała weterankę UFC Roxanne Modafferi. Namajunas zdobyła tytuł [...]
[...] aby pogratulować mistrzowi wagi lekkiej zwycięstwa. Gaethje nie może się doczekać swojej szansy zmierzenia się z Oliveirą, gdy będzie dążył do zostania mistrzem UFC po raz pierwszy w swojej karierze. "On właśnie zdobył mistrzostwo. Powinienem się przygotowywać" - powiedział Gaethje. "Koniec końców, ja spróbuję go znokautować albo on spróbuje [...]
[...] budzimy się po kilku latach z brakiem kondycji i słabo wyglądającą sylwetką. Powrót do aktywności nie jest łatwy, ale jak już postanowiliśmy coś ze sobą zrobić to już mamy pierwszy krok. Zacząć powinniśmy od zmiany nawyków żywieniowych bo to one najczęściej doprowadzają naszą sylwetkę do kiepskiego stanu. Zacząć należy od stopniowych zmian, [...]
[...] potencjał. Suplementy to nie są jakie magiczne cukierki, których zastosowanie pozwoli nam czynić progres sylwetkowy, a jak wiadomo to nasze uzupełnienie diety. I tu już mamy pierwszy i najważniejszy trop. Dieta w kształtowaniu sylwetki jest najważniejsza i po prostu musi być. Jeśli ktoś chce kształtować sylwetkę bez diety to popełnia błąd i [...]
[...] grafik podobny, ale z uwagi na to, że dzieciarnia się rozchorowała nieprzespane noce z piątek - niedziela i w związku z tym długi bieg z soboty przesunięty na niedzielę. To pierwszy z trzech tygodni gdzie podbijam nieco dystans z 14 mil na 17 mil (27.37 km). Aktualny tydzień Wczoraj (poniedziałek) zrobiłem sobie dzień odpoczynku po tych [...]
[...] lubię, kwaskowata więc fajnie można nią przełamać smaki śliwka - smakuje jak powidła śliwkowe, ale wiadomo cukru nie ma więc mi pasuje jagoda - bardzo dobra truskawka - mam pierwszy raz Szczerze mówiąc ja sztuczności nie wyczuwam. No a jednak dużo zdrowiej w sumie słodzone erytrytolem niż cukrem :-)) Salsa mexicana też jest bardzo dobra, byłem [...]
Witam szanowni Państwo! Zacznę od tego, jaka jest sytuacja obecnie: Od pół roku lecę na cypionacie(alchemia) 250mg tygodniowo, czyli strzał co 7 dzień. Pierwszy cykl. W zasadzie miało to być TRT, jako wspomaganie na depresje (być może za wczesny kryzys wieku średniego). Na depresje nie do końca pomogło, ale zmotywowało do powrotu do treningów. Od [...]
13.12 Nietreningowy, luz, odpoczynek po dwóch treningowych, troche rolowania po wczorajszych nogach i ładowanie na jutrzejszy Pull ;) Poprzedni tydzien, pierwszy po deloadzie, bardzo dobry, z miejsca dało rade brać klamoty jak przed przerwą, więc od tego tygodnia ciężary w górę. Aktualnie 97kg, w pasie jakies 82-83 cm. makro: DNT 270B - 60T - [...]
[...] następnego dnia rano już wszystko było ok. Teraz po 12,5 mg exy będę dokładał do każdego strzała, zmieniłem schemat bicia na sztywne e4d. W następnym tygodniu wbijam HCG pierwszy raz (wolę co ~ msc niż stale, ze względu na opakowania po 5000 IU - nie chce mi się bawić w rozdrabnianie tego) Za 3 tygodnie idę na kolejne badania - krew, prolka [...]
Biednemu zawsze wiatr w oczy xd Gorzej Barca trafić nie mogła.Co prawda to pierwszy spotkań jest jeszcze sporo czasu i sporo sie może pozmieniać.Tak mega szybko może się okazać że LE tez za ciezka jest dla Nas xd.Szkoda tez ze Legia sie tak posypała z pov polskiej piłki,bo imo przynajmniej na tą lige konferencji szanse byłyby przy "normalnej" [...]
[...] i były pretendent do tytułu UFC miał sporo do powiedzenia po walce o mistrzostwo wagi lekkiej, która odbyła się na sobotniej gali w Las Vegas. Charles Oliveira po raz pierwszy obronił swój pas, poddając Dustina Poiriera w trzeciej rundzie przez duszenie zza pleców. Chandler nie wydawał się być pod wrażeniem wysiłku i starań Poiriera i [...]
[...] taki stan trwał miesiąc, po czym zacząłem walić HCG i wszystko wróciło do poprzedniego stanu, czego za bardzo nie mogłem znieść, więc zrobiłem kolejne 3 upusty z wlewami, pierwszy chyba z 700ml, drugi po 6 dniach 500ml, trzeci po 6 dniach 500ml i wyniki poniżej. Ciśnienie wróciło do normy, odstawiłem już beta blokery. Wcześniej Hematokryt 55, [...]
Witam. To mój pierwszy temat na tym forum, przeniosłem się z innego forum sportowego który umarł. Jestem na redukcji. Obecny progres ze 132kg mam teraz od ponad miesiąca 104-105 kg i tak mi skacze ze 104 do 105 i odwrotnie. Dieta typowo białkowa 2000 kcal+/- dziennie, treningi 3 razy w tygodniu. Szukam potężnego spalacza (cena nie gra roli) który [...]
Tomq to może podczas bicia rekordów takie "jaja" się dzieją :D hehe zależy co kogo kręci :-P Pierwszy raz slyszę o takich dolegliwościach, osobiście powiedziałbym, że u mnie czas treningu działa tutaj w odwrotną stronę.
ale ja też tak robię, że budzi 5,45 wstaje i do biedronki, zawsze jestem pierwszy :D tym razem nie jechałęm bo jeszcze dużo zapasów posiadam, a nie mam dodatkowego zamrażalnika
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
