pierwszy

No dzieki (moj pierwszy)ale chyba usuneli twojego posta to wiec mozesz to przeslac na maila chyba jest gdzies podany pozdrawiam HOSPES HOSTIS NO Pain NO Gain..

[...] dwóch stabilnych krzesłach, albo na szafce + parapecie, a różnica wysokości zniwelowana książkami), lepsze ciężarowo ćwiczenie. Plecy: Jak chcesz dwa podciągania to zostaw pierwszy nachwyt, a drugi nachwyt zmień na wąski podchwyt albo lepiej na inverted rows (popracujesz w innej płaszczyźnie). Dorzuć prostowanie tułowia z opadu lub swingi z [...]

ja pierwszy sei wypowiem ze najbardziej podobaja mi sie bary KEVINA LEVRONE.A JAKO największe to grega kovacsa!ale stawiam na kevina!

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bcaa przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: pierwszy miesiąc FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad:90kg martwy:nie robię wyciskanie:60kg

Podstawa to pozytywne myślenie, nie nastawiaj się odrazu że sobie nie poradzisz. Ja na swój pierwszy trening poszedłem sam, i poszedłem też na drugi dzień, a trzeciego nie umiałem się ruszać(treningi 5 razy w tygodniu), w poniedziałek(1.11.04) stuknęło 21 miechów. I jakoś to leci. Pozdrawiam.

xpakero buahahah dałbym soga bo przez myśl przeszła mi podobna odpowiedź :D beuhehe , a tak to kurde , a jak pierwszy trening w domu sobie robiłes ( np jakiś trening domatora a nie sw)?? to to samo tylko teraz ktoś ci mói co masz robić żeby było gites i jusz :D ja nie miałem z tym wielkich przeżyć hieh i to tyle heh nie nastawiaj sie na katharsis [...]

[...] korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, normalne sniadanie a przed silownia wypij gainera/carbo. Kolejny dylemat jest [...]

[...] białkiem jak jest taka potrzeba. IMO przed treningiem carbo, mozesz tez dosypac troche odzywki bialkowej i zrobic wlasnego "gainera". Zdr. skoro autor zjadł odpowiednie sniadanie to carbo przed treningiem nie potrzebnie obciązy zołądek,bo zakładam ze ten posiłek jest dosc solidny jakoże to pierwszy a zarazem przedterningowy zdr

Jednak mój 2 posiłek to będzie ten przed treningowy... pierwszy to zwykłe śniadanie potem o 10 następny posiłek i po nim na siłkę!! Sorry,że Was w błąd wprowadziłem;/

[...] raczej oba kurva mać :/ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130*4 -martwy ciąg:140-150 w seriach -przysiad:kiedyś 155 ciężko powiedzieć jak z techniką teraz male ciężary rehabilitacyjnie PYTANIE: Co wrzucić na pierwszy cykl? przy problemach z dht (tendencje rodzinne, sam u siebie obserwuje że raczej duża konwersja)

[...] Jak wyglądała Twoja dieta wcześniej? Być może robiłeś jakiś błąd i temu wracały kg. Podejrzewam że za szybko i dużo ucinałeś kcal... Żadne dopalacze Ci nie będą potrzebne na początku ... Podstawa to ucinać kcal z głową . Zacznij od 300 kcal przez pierwszy tydz i schodz powoli w dół . Zwykłe spacery na początek też wystarczą . Ile masz wzrostu?

[...] mnie coś gryzie i mimo wszystko musze sie wryc w temata niebede zakładał posta dla jednego pytania . A wiec moge na 1 cykl meta zaczać od razu od 2 tabletek czyli od 10mg , moze i głupie pytanie ale w wiekszosci rozpiskach jest zawsze 1 tabs. na pierwszy dzien i mnie to jakos gryzie . Ktos odpowie i przynajmniej mi sie lepiej zrobi PoZdRaWiAm

ja brałem w tamtym roku pheravol i m-drol 1-7 pheravol 4-8 m-drol, pierwszy tydzień brałem 10mg a później normalnie przeszedłem na 20mg i tak trzymałem. Mógłbyś zrobić tak : 1 : 10mg 2-7 20mg Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-10-26 20:01:20

Haha skąd ja to znam... Grota Trolla, Twierdza, Monastyr Śmierci, Ender... uuuu 3 dobre lata mineły przy Diablo... Ten stresik jak byłem w 6 klasie podst. jak pierwszy raz zobaczyłem Diablo... hehe to były kiedyś czasy... ;ppp Ktoś ma warka i niewie/chce pograć na necie to piszcie wyżej jest mój numer gg ;p >> pozatym wszystkie gry [...]

Zainteresuj się podziałem push/pull. Gotowy program znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

[...] wybierzesz to efekty wyboru przyjdą szybko i zmienią twoje życie . https://images91.fotosik.pl/112/4fee850d53be1d12med.jpg Z własnego przykładu wiem że warto zrobić ten pierwszy krok , nawet gdy z początku trzeba się cofać to tylko po to aby zrobić rozbieg i nabrać więcej energii do dalszego działania . Człowiek bez motywacji i bez [...]

[...] sam nie zaczynaj syfu. Macie juz taki wiek ze podlegacie pod prawo jak dorośli z tego co sie orientuje. Dla ciebie lepiej by bylo jakby to ten pajac wystartowal do ciebie pierwszy i lepiej by było(no latwiej mowic niz zrobic ale...) zebys to ty dostał pierwszą rakiete w łeb(mowie ogolnie, lepiej jakbys ją sparował, czy wyłapał na garde, ale [...]

Dalbym na poczatek sztanga skos a pozniej sztangielki plaska. to jest pierwszy split wiec plasko na 1 miejscu to jest dobre rozwiazanie, nic tu nie przeszkadza. Francuza rozwaz na lawce skosne w dol. Niby to samo ale mocniej dziala. Pompki oczywiscie z obciazeniem francuskie na plaskiej, przypominam staz nie jest zbyt duzy i kombinacje nie sa [...]

[...] i jedno na dwuglowe to plan ponizej minimum. Wiesz nie bardzo mnie obchodzi to jakie ty ustaliles kryteria.To jest wystarczajaca ilosc cwiczen, podkreslam to jest pierwszy split autora i staz nie jest zbyt duzy. Twoja wypowiedz na temat cwiczen jest sprzeczna z efektami ktore odczulem nawet na wlasnym przykladzie. To poprostu za malo. [...]

Teraz jest dobrze? Pierwszy posiłek - 6:00 100g płatków owsianych 300ml mleka Drugie śniadanie - 10:15 100g pieczywa pełnoziarnistego 30g sera żółtego 10g masła 150g ważyw Trzeci posiłek (przed treningiem) - 16:00 150g ryżu 250ml kompotu Czwarty posiłek (po treningu) - 19:00 banan 4 jajka kurze 300ml mleka Piąty posiłek - 21:00 100g białego sera [...]