Po pierwsze kaloryczność całości dość wysoka. Jeśli idzie to ok. Jeżeli będą problemy to przede wszystkim uciąć kalorii bo jest tu dość sporo. Druga sprawa, czemu ten pierwszy posiłek to takie pierd*** kalorii, białka, węgli, tłuszczy na raz? Mitologia śniadania jak król? Przerzucić wszystkie lub prawie wszystkie węgle do posiłku potreningowego. Z [...]
Siemanko, co mnie zmotywowało do treningu? odpowiedz jest prosta. Po pierwsze jest to pierwszy portal i wgl pierwszy raz mowię o tym "publicznie", wiec zmotywowało mnie do treningu i w ogóle do uprawnia sportu moja choroba jaka jest nowotwór mózgu wykryty w wieku 14 do tamtego czasu byłem totalnym leniem w sumie po operacji dalej nim byłem bo [...]
Oglądałem, ten pierwszy knockdown to nie po ciosie przecież (ale liczenie było w sumie, wiec pkt chyba tez?).. imo i tak wynik powinien być jednogłośny 95:93 dla Masternaka, ale co się dziwić, jak się walczy w kraju przeciwnika to albo knockout albo porażka. Szkoda, bo wygrana otworzyła by mu droge to mistrzowskiej a tak jest w szarej dupie, a [...]
Wiek-32 waga-83 staz -6miesięcy wzrost-188cm Dieta została zrobiona przez dietetyka na "odległość" mam co do niej wątpliwości i prosiłbym o poradę :) Pierwszy tydzien,dni nisko weglowodanowe. posilek 1 3 cale gotowane jajka oraz 4 bialka jaj,pol szklanki platkow owsianych z 1 lyzka masla orzechowego posilek 2 (40gr) bialka serwatkowego [...]
[...] różnicę na wydajności produktu, więc i na cenie :D I porcje wg opakowania czy samemu się jakoś wylicza? Kobieta/mężczyzna pewnie mają inne zapotrzebowanie? Wybaczcie głupie pytania, ale bcaa pierwszy raz kupuję. Na razie myślę o activlab xtra lub Fitmax bcaa pro 4200, chyba najkorzystniej Zmieniony przez - Lemon000 w dniu 2015-06-06 22:06:27
[...] E4D )zeby byly w widelkach i tu moze zaczyna sie problem bo zbilem estro ponizej normy, prawie do zera 2 tygdonie przed koncem, jeszcze podczas propka zacząłem bić HCG - pierwszy tydzien 2500j co 3 dni, drugi tydzień 1250j co 2dzień po skonczeniu testa dalej samo hcg 1000j codziennie (rano i wieczorem po500j) do teraz tydzień po odstawieniu [...]
[...] kiedy ostatnio je robiłem. Pewnie jakieś 3mc temu. Kilka osób mi mówiło żebym się opalił więc tym bardziej wykorzystałem okazję 8-) Miałem robić 400m-300-200-100, ale na pierwszy raz wolałem nie szarżować bo 400m to już katorga. Tym bardziej że jutro będzie HIIT. Teraz mniej mnie interesowało jak najwyższe tętno, ale 177 ujdzie ;-) Odczucia [...]
Nie właśnie nie miałem wcześniej problemów z barkiem . Dzisiaj zrobiłem klatkę na płaskiej i tu niespodzianka zaczęło lekko boleć przy wyciskaniu ale to pierwszy raz .Znalazłem też artykuł i film i najprawdopodobniej jest to zapalenie rotatorów stożka :-( . I według tego filmu sprawdziłem swoje ciało bo są tam trzy testy i jeżeli zaczyna boleć [...]
[...] – Zmęczone barki po wczorajszym PUSH nie ułatwiały zadania. Starałem się bardziej ciągnąć plecami (akcentując high pull), ale w sumie nie wiem czy mi to wyszło. To był pierwszy tydz z tym ćwiczeniem i od pon 4x45x6. Wiosło – Zmiana schematu na drabinkę. 100kg przyjąłem za max na 12p a w 1s wyszło 28. Zmęczenie dopada bardzo szybko i nie [...]
[...] czasu chodzi za mną mój dość widoczny cellulit, który wprawia mnie w kompleksy, dlatego też postanowiłam się go pozbyć - ale nie o cellulicie będzie mowa. Dziś byłam pierwszy raz na zajęciach fitness. Na sali trenerka spytała nas czy są to nasze pierwsze zajęcia - byłyśmy jedynie we dwie z koleżanką. Koleżanka ćwiczyła, spoko, a ja [...]
[...] zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa rutyna. Po schudnięciu 2/3 kg dopiero zauważyłem progres gdy na koszu 3.0 po jednej paczce bolał mnie nadgarstek (pierwszy raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo przy 187 cm wzrostu ważyłem 80 kg a moim celem jest 72/3 [...]
[...] więc co 2-3 dni schodziłem tam ćwiczyć. Niestety talerzy nie było dużo i szybko doszedłem do limitu ciężaru a machanie po 50 powtórzeń mijało się z celem. Wtedy postanowiłem pierwszy raz pójść na siłownię publiczną - styczeń 2014r. Waga 58kg. Po miesiącu musiałem ją odpuścić, bóle kręgosłupa i stawów związane z kuracją izotekiem. Wtedy aż do maja [...]
[...] będę miał możliwości zrobić więc postanowiłem rano pobiegać zwłaszcza, że kupiłem wczoraj nowe buty :-) 90' spokojnego biegu - wooolnoo Rozciąganie Ufff gorąco :-) Dzisiaj pierwszy raz od dawna długie wybieganie w formie klepania asfaltu. Tak chyba teraz będzie a raz na 3-4 tygodnie wybieganie w terenie. Doszedłem do wniosku, że jeszcze jestem [...]
[...] dzisiaj? Praktyka robi swoje. SHB – to już na dobitkę, ale bez doprowadzania do upadku. Zapas na 2 powtórzenia jeszcze był (w przypadku każdej dźwigni) Bieganie: Dzisiaj pierwszy wybieg. Na spokojnie (powiedzmy) i krótko, co wcale nie znaczy że tak było, bo pierwsze kilometry zawsze są najtrudniejsze. Wie to każdy zaczynający biegać biegacz. [...]
[...] szpilkach po korytarzu, "pozowałyśmy" i zrobiłyśmy trening barków i klatki pod okiem Artura oraz Sylwii. Nie będę rozpisywać treningu, bo niemal wszystkie ćwiczenia robiłam pierwszy raz i nie znam ich nazw a i obciążenie było mega lamerskie. Pomimo tego nieźle mnie sponiewierał. Po powrocie do domu spałam 1,5h i dokuczają mi skurcze łydek i [...]
[...] na temat barków i kontuzji i znalazłem tego mnóstwo ale z taką przypadłością jak mi dolega nic nie znalazłem. Więc przejdę do konkretów ćwiczę trzy lata z małymi przerwami i pierwszy raz mi się zdarzyło ,że ćwiczę klatkę, biceps,tric i resztę partii mięśni i nic mnie nie boli mogę pompować do bólu i jest wszystko ok. Zaczynam natomiast ćwiczyć [...]
[...] tydzień i zastanawiam się czy takie rozwiązanie ma sens. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi jak również przepraszam jeżeli brakuje informacji albo pomyliłem działy. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :) /SFD/Images/2015/6/6/ca95696d5d234fde912f491134e4663a.jpg Zmieniony przez - Łucio w dniu 2015-06-06 00:08:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rower no i power nadal , nawet na tyle sił zostaje żeby żonie jeszcze dogodzić.Treningi tlenowe, wysiłek i cięzka praca zmieniły wszystko - mam mega motywacja na to aby pierwszy raz w życiu zrobić sobie kaloryfer i wiem ze tego dokonam za 2- 3 miesiace :):). Moją motywacja jest LUSTRO , żona, syn No i oczywiście spojrzenia dupeczek na [...]
Witam. Dziś bieganie, interwały. trucht 3x 800m trucht Pierwszy raz, robiłem trening biegowy w takiej formie. Musze powiedzieć, że było konkretnie. Pod koniec trzeciego interwału, myślałem że zaraz zobaczę swoje śniadanie(; Dziś pozwoliłem sobie na drobny dietetyczny luz. Wpadła pizza, sporo cukierków i lody p; FighterX Heh tak jak piszesz(; Po [...]
*KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*
