pierwszy

Jest zaj**iscieeeee, na silke sobie chodze, jem smacznie, pogoda ladna, nowa praca od przyszlego tygodnia i pierwszy raz bede mieszkal sam! 2 tygodnie, ale juz cos tam sobie zasmakuje innego zycia :)

[...] waga owocu to około 200 gr,najlepiej z jakimś tłuszczem 9bez tłuszczów roślinnych ,wyjątek oliwa z oliwek i olej kokosowy 10 nabiał tylko 1 raz dziennie To by było na tyle pierwszy dzień za mną , treningu nie robiłam bo się w polu spracowałam ,zresztą jakoś nie moge się zmusić do ćwiczeń .Wiem że muszę ćwiczyć ale idę jak za kare. Miska na dzis [...]

Techniki staram się uczyć z filmów instruktażowych znajdujących się na YouTube,jak na razie robiłem plan FBW tylko troszkę zmodyfikowany pod siebie dlatego że nie posiadam jeszcze ławeczki i stojaków(co rozumiesz w sensie ,, skróć plan '' mniej ćwiczeń,serii ?) PS Sory że w 3 wypowiedziach ale jest to mój pierwszy dzień na forum

[...] codziennie np. potrzebujesz 3000kcal to robisz 3000*7=21000kcal i teraz skupiasz się na tym by w ciągu tygodnia np. w dniach PON-NIEDZ dostarczyć te 21000kcal. Czyli wyjść może Ci że jednego zjesz 3500 drugiego 4000 trzeciego 3000 itp. Polecam osobiście pierwszy sposób, czyli jedzenie po prostu jak w ciągu dnia. Nie wiem czy mnie zrozumiałeś :)

[...] warzyw.tutaj akurat mix.warzyw chińskich oraz pomidory z ogródka /SFD/Images/2015/8/29/a7af5abb07d241ebb51b175fbee70f6d.jpg Dzisiaj na zakupach trafiłem na fajny mix.warzyw,pierwszy raz widze taki /SFD/Images/2015/8/29/71fb61c416684036bf55ba39fc5a664e.jpg Trening Czworogłowe+Dwugłowe (lekko) Rozgrzewka: Prostowanie obunóż 3x30 ( bardzo malutki [...]

To wiem, że nie jest. Pytam dla zasady, żeby do Ciebie dotarło czego wysłuch**esz od jakiegoś typa, który pewnie pierwszy raz w życiu usłyszał o SM i daje Tobie poradę, którą Ty bierzesz pod uwagę i lecisz z tym do internetu żeby rozprawiać dalej o głupotach. Kolega równie dobrze mógł poradzić codzienne ostukiwanie kostek gumowym młotkiem i [...]

[...] na siłowni jest trener. Jak nie trafisz na dzieciaka po dwudniowym kursie, obrażonego na cały świat, że jest w pracy, to jak się przywitasz na początku i powiesz, że jesteś pierwszy raz i czy w razie czego możesz liczyć na pomoc przy ustawieniu maszyny, albo pokazaniu ćwiczenia, to trener ci chętnie pomoże. Bo ile może gadać z dużymi chłopcami o [...]

[...] tamtego roku i powiem ze nie specjalnie widac efekty wiec po namowie kolegi kupiłem dianabol firmy protech 10mg 100 tabletek jednak nigdy nie brałem steryd i to będzie pierwszy raz a w ogóle nie wiem jak to spożywać ile tabletek dziennie i w jakich odstępach czasowyw i czy w trakcie jedzenia czy po,przed,puki co to pije creatyne,bcaa i [...]

Witam Mam 25lat postanowilem założyć dziennik z przygotowań do zawodów aby mieć jasny obraz rosnącej formy ale też by móc otrzymywać wskazówki od bardziej doświadczonych w tym sporcie. Trochę danych: Staż: 4lata 2007-2009 i 2011(bywały próby powrotu do tereningu kilku tygodniowe ale praca na to nie pozwalała) Wzrost: 175cm Waga: 84kg Biceps: 37cm [...]

[...] makroskładników, ponieważ słyszałem parę opinii w jaki sposób ma to wyglądać, rady dotyczyły podniesienia węgli do 60%, lub tłuszczy do 40%, ja jednak na razie przez pierwszy miesiąc będę utrzymywał standard 50:30:20 WW, B, T. Dzień treningowy: [...]

[...] 5 7kg x 5 Prostowanie ramion na wyciągu 70kg x 5, 5, 5 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 19kg x 5, 5, 5 Komentarz: Jestem zadowolony z ciężarów jak na pierwszy trening piątek + lubię ćwiczyć na tej liczbie powtórzeń :) Wyciąg akurat był zajęty, to zrobiłem podciąganie na drążku z obciążeniem - chyba zostanę przy tym [...]

[...] pseudo siłownia może z 20 serii, głównie barki + klatka skos. Czwartek znów dzień nic nie robienbia i gdyby nie piątek tydzień byłby stracony. W piątek rano poszło bieganie, pierwszy raz wyszedł mi półmaraton, czas marny bo ok. 2,25godz. Miało to być zrobione w poniedziałek gdy miałem więcej werwy, ale grunt, że się udało przebiec. Wrażenia .... [...]

polaczenie typowe, wystarczy zerknac na pierwszy klepszy przed treningowiec i masz cala liste co mozna laczyc:)

[...] mase (wiem że potrzebny jest czas na regeneracje.. Moje pytanie brzmi, jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni, poniżej podaje moje dane: staż na siłowni: 9 miesięcy wiek: 23 waga: 79 wzrost: 185 cm z suplementacji: białko i monohydrat kreatyny (to drugie zacząłem pierwszy raz kilka dni temu) Jeżeli trzeba jeszcze foto to piszcie dodam

Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]

Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]

ja tez jem pierwszy posilek po ok. godzinnie jak dlugo starasz sie regularnie jesc ? jesli to poczatki rozbij sobie zwyczajnie na wieksze posilki a mniejsza ich ilosc np. nie na 6 tylko 5 czy nie 5 tylko 4 w ciagu dnia , z czasem sie to zmieni

Zrobiłam pierwszy raz trening dla zielonych. Jest super i czuję się super, ale dwa ćwiczenia na nogi chętnie zamienię na coś innego niż maszyny 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc muszę poszperać w necie... Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-28 23:54:03

jak wstaje w wakacje o 10:00 to pierwszy posiłek spożywam o 11 zazwyczaj jest to jajecznica max z 3 jajek bo więcej mi nie wejdzie :D pozniej obiad o 14 ale jestem strasznie najedzony i nie mogę go za dużo zjeść : /

Odp na pytanie 10tyg na deci to za krótko, a ug mają zaniżone stężenie. Zostaw tą dekę na następny cykl , sam prop to świetny wybór na pierwszy cykl.