pierwszy

[...] świeci pustkami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ad3272dfa34b4f9598cee324bf6faf.png Dzisiaj jeszcze sprawdzałam maksy w siadach i żołnierskim. W siadzie poszło by więcej ale na pierwszy trening po powrocie nie chciałam szarżować a i tak kolano coś tam sobie gadało i po 60kg jak skończyłam to lekkie ciągnięcie poczułam. chodzę dumna jak paw bo nie [...]

1. Tu masz lekki, ok 15 stopni czyli nawet nie pierwszy ząbek. 2. tak, załóż. 3. skos mały, podkładasz coś na pierwszy ząbek, na którym oparcie jest poziomo. Gilotyna nie potrzebuje kąta żeby przeorac częśc przyobojczykową. 4. Ja nie myślę, przetwarzam %-) A tak serio to jeżeli czujesz juz MOC, dodaj choć 2,5 kg do drugiej serii i rób do końca z [...]

Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz, udało mi się mniej więcej ogarnąć co gdzie jest, czułam się jak kosmitka krążąc od jednego pomieszczenia do drugiego. Obsługa fatalna, nikt się mną nie zainteresował, chociaż zaznaczyłam, że jestem pierwszy raz, ale przynajmniej sprzęt chyba w porządku. Prawie cały trening udało mi się zrealizować i [...]

[...] 130,5/131,5 szyja: 43 Trening Przez pierwsze 8 tygodni split, partia raz w tygodniu: CZWARTEK: Klata + Biceps + Przedramiona + aero 1. Pompki na poręczach rampa 6 (pierwszy tydzień bez ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 12/10/8/6 (progresja) 3. Rozpiętki na płaskiej 4 x 12-15 (stały ciężar) 4. Uginanie sztangi rampa 8 5. [...]

Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]

k***a zeby tyle bezproduktywnego spamu przez noc naj**ac:P ja w sumie wstalem o 7. pare spraw zalatwionych i reszta dnia wolna. oczywiscie czlowiek glupi i sie do rowu dzisiaj wp******ilem. fure mam 4,5roku a to byl pierwszy raz wiec nie jest tak zle a pierwszy raz kiedys musi byc:P

Pierwszy i drugi link z mojej sygnatury, a najlepiej zrobisz jak po prostu wpadniesz do działu trening dla początkujących i weźmiesz sobie gotowca z podwieszonych, np pierwszy rok treningu.

nie ma sensu dawac dec z testem na pierwszy cykl jeszcze z twoim stazem. Nie zrobisz lepszej formy a tylko wiecej namieszasz w hormonach. Na pierwszy cykl polec test solo albo sama mete. Nie napiasles celu cyklu. jesli nie jest nim redukcja/wycinka to nie ma sensu dawac exemestane gdyz ograniczy przyrosty masy i sily. Gino nie ma sie co bac gdyz [...]

Jak to jest twój pierwszy sparing to raczej nic nie wyjdzie tak jak planujesz... generalnie powinno się to robić luźno, bez spiny, ale pewnie jak pierwszy cios na twarz wyłapiesz to o tym zapomnisz i od razu będziesz chciał oddać... Generalnie staraj się co by nie było luźno, spróbuj robić te same kombinacje co na treningu, nie obiecuj sobie za [...]

Witam No i minął pierwszy tydzień po kontuzji pora coś wyskrobać w dzienniku. DIETA-Nie było żadnych wielkich wyliczeń po prostu zdrowe jedzenie ,ryż,kasza,piersi z kurczaka,ryba, warzywka. AEROBY + INTERWAŁY -W pierwszym tygodniu nie wykonywałem z powodu ograniczonego czasu(dużo pracy) TRENING SIŁOWY – W poniedziałek,środę i piątek wykonywałem [...]

[...] z filmami:-) Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wyszło %-) /SFD/Images/2015/12/31/39adaa566aa24cb08b99d50befd2099c.jpg Piątek 18.01 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 6p 105 kg -zaliczone/95 kg- zaliczone ] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Przysiady [...]

W załączniku widać dzisiejszy trening, był to mój pierwszy raz tą metodą więc nie przesadzałem z ciężarem i będę stopniowo go zwiększał. Przerwy robiłem w granicach 1-2 min, zależnie od tego jak się czułem przed następną serią (przy jednej minucie przy martwym ciągu zbierało się na wymioty ^^) To co jadłem wrzucę przed snem, jako iż gdyż albowiem [...]

Mutant Massa możesz kupić,gdyż uzupełnisz braki w diecie. Na pierwszy cykl pasowałoby mono,ale jeśli uparłeś sie przy jabłczanie to i tak go kupisz :-) SAW jest suplementem przedtreningowym,zawierającym w składzie kręatynę. Jak chcesz robić pierwszy cykl na Cm3 to zrób go, przedtreningówki takie jak SAW nie są Ci teraz potrzebne,dopiero w [...]

Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

ja polecam (ale to tylko na początkowym stadium - od razu jak czujemy, że coś nie tak w pierwszy dzień) sauna bądź też ostre skatowanie się na bieżni , czyli wygrzanie i wypocenie organizmu; po tym od razu do wyra i spać na lekach typu fervex. Rano budzisz się w znacznie lepszej formie :-D ostatnio zrobiłem tak: pierwszy dzień sauna i spać, drugi [...]

Zawsze gotuję na parze :) ale od momentu jak spaliła mi się mikrofalowka to podgrzewam pierwszy posiłek podsmażajac na PAM'ie :) dziś się skończył niestety, kupiłem go w sklepie SFD i używając raz dziennie starcza na dobre 2 miesiące. http://img707.imageshack.us/img707/7295/wp20130124004.jpg Polecam, są różnego rodzaju te spraye, zakupie na pewno [...]

A jak często powinno się chodzić na siłownię żeby mieć ładną rzeźbę i jakie cwiczenia robić. Tak na pierwszy raz bo pierwszy raz będę na siłowni.

w sumie jak pborek pisze , rozsądnie dawkowałeś więc nie wiem czy od kreatyny , a to był pierwszy cykl ? i pierwszy raz z nerkami coś nie tak

[...] motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ mam sesje. Generalnie to dopiero pierwszy tydzień wię nie ma co sie rozczulać. #aimhigher

[...] motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ mam sesje. Generalnie to dopiero pierwszy tydzień wię nie ma co sie rozczulać. #aimhigher