pierwszy

pierwszy dalem z okazji dnia Kobiet najlepszego

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

8.03.2010 PONIEDZIAŁEK Dziś znów była walka, ale niestety nieudana. W wyciskaniu progres o tyle, że przy pierwszym podejściu udało się 44kg, ale już o 2,5kg więcej, nie było opcji. Jedyne co zrobiłam, to opuszczałam sztangę z tym ciężarem po podaniu jej przez mojego asekuranta. Rozpiętki jednym ciężarem, ale te 10 i tak strasznie mi ciężko idą. Na [...]

tak jak ci piszą, mdrol za mocny na pierwszy raz... juz lepiej by bylo jakbys wzial zwykla metke... imo nie zdajesz sobie sprawy ze bedziesz żazywal bardzo toksyczną rzecz...a mdrol to nie cukierek, scierwo jest mocniejsze niz nie jedno saa, na zdrowiu sie nie oszczedza...i powinieneś zacząć od 2x epi... ale twoj wybor...obys nie żałował... jak [...]

[...] Tak "brzydkich" ludzi jeszcze nigdy nie widzialem Przepraszam, jesli tymi slowami uraze kogos, wjade na ambicje, jednak to bolesna prawda. Nastapil dzis rowniez pierwszy trening "5", oto on: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 97.5kg/5,5,5,5 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Wiosło - 50kg/8, 60kg/6, 70kg/6 Drążek - ciezar [...]

[...] i też robił ciągi ,przez chwilę naszła mnie myśl wyrwać i poczuć te większe krążki na plecach . MARTWY CIĄG SUMO- Luzik . OGÓLNE WRAŻENIA - Po prostu wykonałem trening kończąc ten pierwszy mikrocykl . Sporo zapasu pozostało jak się można domyśleć . Czy coś z tego wyniknie czas pokaże , ogólnie sylwetka po treningowa dołuje na chwilę obecną .

też dobry- miałam ten smak jako pierwszy i też mi smakował:) chociaż pomarańczka bardziej:)

to to samo tylko w filmiku ew. jak nie kminisz tego wzoru to tu masz podany drugi i prościej opisany (są dwa, ten pierwszy ww. i drugi prostszy) http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

[...] wznowienia treningów po krótkiej przerwie(4dni?).Od samego rana czułem się znacznie lepiej, zregenerowany, w pełni sił witalnych na dalsze podboje. Jako iż dzisiaj jest pierwszy dzień brania kreatyny, zacznę w pełni wszystkie treningi na zregenerowanym organizmie. 1 Posiłek 40g orzechów włoskich, odżywka białkowa, owsiane, kilka rodzynek. Do [...]

Widzisz co w nim masz ja za niego dałem około 600 zł i masz jeszcze gwarancje nic ni tnie nie zacina nic nie charczy zero ryski na wyświetlaczu pierwszy właściciel i ubezpieczenie.Chyba samo mówi za siebie no wiesz ja ,,gołego" k800i za 150zł kupie to wiesz

Trening nr 95 16:50 -18:00 8:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x20 3x20 3x40 3x40 3x40 B Podrzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x70 C Przysiad przedni 3x20 3x60 3x100 3x100 3x100 D Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 Pierwszy trening na siłowni UMLKS Radomsko. Trening poszedł lekko robiłem według poleceń trenera...

Pierwszy rok to była bardziej zabawa i poprawa kondycji niż coś poważnego nie miałem siłowni, diety trenowałem w domu. Wiec można tego roku nie liczyć. Teraz od roku chodze na siłke full osprzęt. Zaczynałem mając wagę 50kg. Piszesz o zmianie planu to zaproponuj jakiś. DODANE A split dzielony podwojnie? pon. i czw. klatka, barki, triceps, brzuch [...]

[...] głownie treningami FBW i miałem w planie tylko wyciskanie na skosie głową do góry i już znudziło mi to się strasznie choć na wyniki nie narzekałem. Tak więc myślę, że ten pierwszy plan jest ok. A mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak wygląda wąski wycisk młotkowy bo coś nie mogę znaleźć? Albo jeszcze może płaską mógłbym zastąpić głową w dół, a na [...]

Po tranie śmierdzisz? Pierwszy raz się spotykam z czymś takim. W takim razie pozostają Ci kapsułki z omegą i olej lniany Fantastyczna forma! Ciągle bilans na "0"? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-08 20:56:26

Główną wadą jest to, że jest niestarannie podrobiony i mogę na pierwszy rzut oka wymienić 10 cech, którymi różni się od oryginału.Nie wiem ile obecnie może być warty, swego czasu na stadionie takim towarem handlowali Ormianie - chodził po 30-40pln za szt.

6. 7. warzywa 1. dodaj jaja - tam nie ma prawie wartościowego białka a to pierwszy posiłek co to ma być - ryż brązowy + szynka z piersi - czemu nie pierś kurczaka ? to dużo taniej wychodzi i lepiej Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-08 21:00:29

Dziś rozpoczęłam pierwszy dzień czterotygodniowej fazy akumulacji. Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /8 powt /17 kg 2a. Prostowanie nóg w pozycji leżącej / 3 s/ 12 powt * 2b. Boczny przysiad ze sztangą /3 s/ 8 na nogę /17 kg 3. MDS: Wykrok na palcach/krotki wykrok/długi [...]

siema siema dawnom tu nie był. na siłce kilkanaście nowych twarzy (w tym jeden który ma wy***ane na wszystko, pierwszy kozak Rzeczypospolitej, 28 w łapce) Pozdro

nie wiem o co chodzi z tą ankietą :> ;) . Przed siłownia trenowałem w domu : pompki , drązek itd ... Zaczynałem mając 27cm waga 58kg teraz jest 37 w łapie i waże 72 . Pierwszy moj cykl to zwykla kreatyna OLIMPA z apteki , pozniej jabłczan cm3 Treca , a potem znowu kreatyna . Diety nie stosowałem bo biede klepie ... ;d

N nie jestes pierwszy chudy co chce widocznych miesni brzucha... Uff... to ni ejest takie proste bo widzisz jest problem w tej chudosci. Odchudzanei spowoduje tylko ze bedziesz chodzil z zapadnieta klatka chudymi raczkami a brzuch jak byl tak bedzie Za malo jesz, co i ile cwiczysz? Po treningu twarog nie jest najlepszym pomyslem i czemu ostatni [...]