pierwszy

Teoretycznie trener ma rację, przyzwyczaja Cię powoli do obciążeń, nauczysz się ruchów, przygotujesz do ćwiczenia na wolnych ciężarach. Praktycznie również wyjdzie Ci to na zdrowie. Jednak mało komu starcza na to cierpliwości, pierwszy trening to już sztanga płaska, od drugiego walka z rekordem... ;)

Chyba pierwszy raz udalo mi sie w miare dobrze wyjsc w tej pozie, wiec wrzuce. Wydaje mi sie ze poprawilem najszersze i coraz bardziej przypomina to litere V. Zmierzylem pas - niestety 88 cm. Niedlugo trening - nogi + barki - trzeba dac z siebie wszystko.

spadam na trening plecow i pierwszy mc ps: tylko sie wysram jeszcze

Rożnica między Bedorfem a Najmanem jest taka że ten pierwszy to zawodnik z prawdziwego zdarzenia.

Na odblok , standardowo 10 tab clomidu , zaczynając w następny dzień po ostatnim kapsie PH, w pierwszy 2x1 tab i dalej po 1 dziennie. Dodatkowo tribulus przez nawet 2 miesiące po 2 kapsy dziennie (jest taki z Activlabu 1000 mg w kapsie, brałem 1 rano i 1 na noc razem z magnezem i cynkiem), nie musze chyba wspominac o jakimś mocnym staku [...]

vinc1986 przeczytaj te stronę od samej góry, nie tylko mój ostatni post..Dobrze wiem co tam jest, ale po wytatuowaniu plamo-wyspy zakrył niepotrzebnie J i trzeba się przyglądać żeby zobaczyć co to bo na pierwszy rzut oka widać "esus"...Tribale ciekawe

na początku przez jakieś 5 miesięcy robiłem ogólnorozwojówke a aktualny mój plan wygląda tak: i Ćwicze nim już ponad pół roku: Dzień pierwszy Barki 1. Unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały ciężar 2. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja po 12, 10, 8, 6 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 [...]

ja tam jade już 3 tydz. efektów nie widac narzazie wielkich ale strasznie mam ochote na sex mimo ze podczas cyklu zawsze było inaczej ,pierwszy raz biorę omnadren i na serio kreci mnie bardzo żeby coś ... :P

[...] nadal aeroby są nudne jak flaki W MC pobiłam swój rekord. Nigdy jeszcze nie podniosłam tyle ciężaru tyle razy W wyciskaniu żołnierskim tez dobrze poszło i też jest to mój pierwszy raz kiedy taki ciężar zarzuciłam. Jednakże jeśli chodzi o dietę to nie było tak idealnie. Wypadł mi jeden posiłek, a za niego wpadło mi... ciastko Było pożegnanie [...]

[...] sog z tego co napisales wnioskuje ze nalezy ograniczyc raczej serie 15 powtorzen.w zwiazku z tym ze mam na to 6 tygodni,czy myslisz ze lepiej bedzie jesli calkowicie pomine pierwszy mikrocykl 15tkami,i od razu zaczne od 10 powtorzen,potem 5 i 5neg?czy np ma to sens jesli cykl 15tek zrobilbym w tydzien(czyli w 3 treningi i wtedy podwyzszanie [...]

Wrzuciłem dziś pierwszy art p.Dawida Juraszka. Oczekujcie kolejnych

[...] poprostu zastanawiam . np. bral ktos po antku mete i szedl do przodu ? jak sie komus nudzi to moze poszukac na zagranicznych forach , moze jest osoba ktora robila 2 cykle . pierwszy epi na start zazebiony z mdrolem i drugi mdrol zazebiany z epi . fajnie by bylo poczytac relacji w ktorym wypadku byly wieksze spadki . moze sam poszukam . o ile [...]

Witajcie Rozpoczynam kolejny dzień, a pierwszy kontynuacji dziennika. Wstalam w kiepskim nastroju, ale śniadanie, które wlaśnie zjadlam poprawilo mi humor. Muszę przyznać, że śniadanie to dla mnie najważniejszy posilek, szczególnie podczas dni wolnych od pracy, albowiem mam czas na przygotowanie omlecika, ktory uwielbiam Na szybciocha wstawiam [...]

[...] wogole nadajesz sie na taki kurs..oplaty ok 600-800 zl-trwa to ok 3 miesiace i konczy sie napisaniem pracy ,egzaminem... wiec nie piszcie bzdur...:) jezeli ktos chce sie dluzej zwiazac z tym sportem-jest to pierwszy nieodzowny krok do rozwoju wiedzy i praktyki...pozniaj mozna robic kurs trenera osobistego,majac juz praktyke jako instruktor...

1-5 Meta cd 30mg 1-15 Deka cweek 400mg 1-13 Omo c3d 250mg 13-17 Prop c2d 100mg lub 1-5 Meta cd 30mg 1-15 Deka cweek 400mg 1-17 Omo c3d 250mg Ale tak sadze, ze ten pierwszy bo ten drugi troche mnie przeraza tyle tygodni z oma Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2010-01-30 10:07:42

130kg kulturysty a 130kg trójboisty to całkiem inna bajka kolego ten pierwszy osiągnie wynik np 220 na ławie, 250 na niepełnym przysiadzie i dajmy 330 w mc, a ten drugi 250-300-400 spokojnie

Mateulinko, piszesz żeby nie brał XP na pierwszy cykl, ale na pytanie ile może na tym jechać odpowiadasz 6 tyg , do autora: daj spokój sobie z suplami jeśli nie masz diety ułożonej, bo nic Ci to nie da i kasę stracisz

Pamiętaj zawsze zaczyna sie tak : słabsze suple <<-->> mocniejsze suple Skoro masz już ten xpand to zostaw go sobie na jakiś przyszły cykl Dokup sobie (ja tak polecam) cm3 z treca I na tym zacznij pierwszy cykl , ewentualnie jeśli zależy ci na wezbraniu masy (a masz braki w diecie) to dokup sobie jakieś białko / gainer :)

Jak na pierwszy raz całkiem dobrze tylko... -podstawa nie rób ćwiczeń na maksymalną liczbę powtórzeń -na trica, podstawowe ćwiczenie (wyciskanie francuskie) powinno być na początku. -plecy... nie ma podstawowych ćwiczeń takich jak: podciąganie na drążku,mc,wiosłowanie które w znacznym stopniu je budują, dałeś za to same izolowane ćwiczenia. -na [...]

[...] 50 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0,5 przerwy i teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz: 78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ten bd pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]