Witam Jestem Pierwszy raz na forum ale slyszalem ze tu jest PRO ekipa ;D i ze chetnie pomagaja ;D Wrocmy do tematu ;D A wiec tak potrzebuje pomocy Nastepujaco Chcialbym schudnac ale jest bardzo duzoo tego ... MAM LAT 16 MIERZE Z 170-173 CM wzrostu i waze AZ ! ! 140 KG ... Jest mi ciezko troche mi z tym . Potrzebuje porady jak sie odzywiac [...]
[...] wszystkie) wiekszosc zaleca kolo 250g na cykl.Moja prosba jest nastepujaca, prosze o ulozenie jakiegos cyklu z kretki mam jej do dyspozycji 600g, bedzie to moj drugi cykl.(pierwszy niezbyt efektywny, mialem 250g) Moim celem jest masa miesniowa. Cwicze dopiero 9 miesiecy +dieta. Moja waga to 72kg przy wzroscie 166(toche tluszczyku). Prosze [...]
[...] 2 TRICEPS - wyciskanie sztangi leżąc (francuskie) 2 TRICEPS - wyciskanie sztangi siedząc (francuskie) 2 BICEPS - uginanie ramion ze sztangą stojąć (podchwyt łamana) 2 BICEPS - uginanie ramion ze hantlami (uchwyt młotkowy) 2 Czy plan jest ok, czy kolejnośc jest ważna, czy nie za dużo czegoś lub mało? pierwszy plan hst.
witam przez około 7 miesiecy trenowałem na sucho, wkrotce planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl. moim priorytetem jest jak najszybszy wzrost masy . koles z jednego ze sklepow internetowych wysłał mi propozycje takiego zestawu : olimp gain bolic 600 4000g creatine mega caps 300kaps + dextro juice co o tym myslicie , co mozna dozucić , cos zmienic ? [...]
Czy wypicie w ramach sniadania 1L maslanki jest dobrym pomyslem na pierwszy posilek? WARTOSC ODZYWCZA 100ml produktu: Wartosc energetyczna 385KJ/91Kcal Bialko 3,1g ww 16,3g tluszcz 1,5g
[...] POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Co sadzicie o pro-stano na pierwszy cykl ? Z tego co liczyłem jedno opakowanie za 200zł nie wystarczy
witam! co byscie mi poradzili, chce zakupic jakis dobry stack tylko do konca jeszcze nie wiem co. Wlasciwie moj wybor ogranicza sie do nitro II i Xpanda. Stacka bede bral pierwszy raz (kreatyna juz na mnie nie dziala:( ) i zastanawiam na 1 z 3 opcji: 1.Nitrobolon II 500gr+250gr 2.Nitro II 500gr x 2 3.Xpand + Nitro II 250gr co o tym myslicie? [...]
Witam na forum (moj pierwszy temat). Chcialbym was spytac co poradzicie na moje podciaganie i sile grzbietu. Otoz cwicze juz 3 lata, dotychczas 3-dniowymi splitami, teraz jade 4-dniowy z klatka 2 razy w tygodniu. Masa i sila jakos idzie ale zawsze bylem kiepski w podciaganiu: podchwytem czy nachwytem, ledwie pare razy. Kiedys jak jeszcze nie [...]
to tak za pare tygodni zaczynam cykl metka cykl wyglada tak : 1-10 2-10 3-8 4-6 5-4 6-3 7-2 koles mowi ze piramidki to glupota na cykl 301 tabsow mety apex-a jasne ze nie ruska przebyte cykle dwa metka 4lata temu czyli mozna by powiedziec pierwszy cykl co myslicie o tym ????
[...] mogłem niedosypiać i przesadzać z aerobami, może to ma jakiś związek? badź ewentualne suplementy których używam - monohydrat kreatyny, beta-alanina przedtreningowo i po raz pierwszy spalacz tłuszczu firmy Olimp, Thermline. oprócz tego dieta reduckyjna, na niedoborze kalorycznym około 200kcal. coś z tych rzeczy może mieć wpływa na moje [...]
[...] mi czy lepiej tu zapodac tren czy winko? I jak juz to w jakich dawkach byscie to proponowali i jak dlugo? (raczej interesuja mnie krotkie estry, jedynie testosteron zmieniam z mixu na enan jak zejde calkowicie z T3) Moim celem jest uzyskanie troche lepszej definicji, rzezby i nabicia. Dodam jeszcze ze bylby to moj pierwszy kontakt z trenem.
Witam , jest to mój pierwszy post ,więc z góry przepraszam za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po [...]
Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec Witam wszystkich użytkowników i prosze o wyrozumialosc. Kilka dni temu zakupilem nowy sprzet do cwiczen a mianowicie laweczke regulowana Kelton Spartan I (caly zestaw tj. wyciag, modlitewnik, stacja do cwiczen nog), sztange prosta 180cm, posiadam takze hantle na ktorych do niedawna wykonywalem [...]
[...] Capsules - 300 kap Booster azotowy: Trec AAKG HardCore - 240 kap Vitalmaxa wziąłem w zamian za Treca Mass XXL po którym mnie podlało ostatnio(miesiąc temu).Kreatyna będzie na pierwszy cykl a AAKG będzie na drugi cykl.Czyli kreatynę biorę przez miesiąc a potem miesiąc przerwy i zaczynam AAKG.Gainery jako uzupełnienie diety.Czy tak będzie dobrze.
[...] Czy zmiana planu ( ćwiczeń kolejności + zamiania niektórych na inne) przy jednoczesnym rozpoczęciu cyklu to dobry pomysł ? Czy to ma jakieś znaczenie? [ czytałem że mięśnie pierwszy miesiąć nowego planu nie rosną dopiero w 2 następnych) 2.Aktualnie robie na klatkę: Wycisk płasko sztanga Wycisk płasko hantle Wycisk skos dodatni hantle Rozpiętki [...]
[...] drogi mi zamarzlo po wyciagnieciu oba wymienione koksy byly bardzo geste a nawet niektore ampulki zamarzly. zastanawiam sie czy to moze byc powodem moich mizernych jak na pierwszy tydzien efektow czy poprostu musze dluzej czekac az sie saa rozkreci bo poprzednim razem do dlugich estrow dolozylem metke ktora rozkrecila sie szybko.przerylem [...]
Witam, chciałbym się przywitać ze wszystkimi gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ;) Na początek troche o mnie. jestem ektomorfikiem (nie takim w 100% bo kości mi nie widać, ale brzuszka też nie mam ) WIEK:17lat WAGA:63kg WZROST:171cm CEL:masa/rzeźba Staż:brak AKTYWNOŚĆ:mała witam chciałem rozpocząć trening według tego poradnika [...]
[...] tak zeby spadki nadrobic na niej jem 4 tab dziennie zaczołem o srody tamtego tygodnia przez ten czas przybyło mi ładnie 0,5cm dodam ze cwcze biac 2 razy w tygodniu a to był pierwszy trening dzis poczułem swędzenie lekko sutka prawego wiec zapodalem zaras 20mg nolvy poszłem na siłke po treningu mierze łape i było mniej o 1cm w bicu niz po [...]
Siema To mój pierwszy post na tej stronce Mam 14 lat około 170cm i ważę 45kg !!! Od wakacji zaczynam ćwiczyć (mam ławeczkę, worek do boksowania i rowerek :]). Bardzo chciałbym przytyć i myślę nad wyborem jakiejś dobrej odżywki na masę. Kupiłbym nawet bardzo drogą odżywkę byleby dała efekty, trochę się boję żeby nie narobić sobie rozstępów [...]
