pierwszy

Widzę,że chodzisz na solarium :-) Ja tez się musze wybrac bo jestem blady jak ściana :-P Ile czasu proponujesz na pierwszy kontakt ? 10min ? I pózniej żeby była jakaś w miarę opalenizna to jak regularnie trzeba chodzić ?

Pierwszy trening po przerwie wykazał spadki sił co będzie widać na filmiku :-). Mam zamiar trenować: to co dzisiaj; jutro barki, ramiona; pojutrze przysiady :-) rozgrzewka: wznos ramion bokiem w górę / wznos ramion w opadzie 4x10p 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 78kgx2p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 7p +10kg/3x4p 1c. Napinanie ud 2. Wiosłowanie [...]

Podrobka. Czemu? Moze inaczej... podrobka podrobki. Pierwszy byl genesis bez kodow, potem zostal sklonowany i dolozyli kody. Tak to wyglada.

[...] 7 lat 6. DIETA: carb back loading (zmodyfikowana) 3 tys kcal -DNT, 3,6 tys kcal -DT -białko: 0g -węglowodany: 290-510g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy rok temu, prop 100 eod 17tyg , drugi (ostatni) enan od sierpnia '16 do kwietnia br (350-500 ew, na koniec vlcd 250 e5d 2 m-ce 8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, [...]

[...] nie bierz pod uwagę. Drążek kup wielofunkcyjny do ściany bo jest dużo praktyczniejszy. 2x Sztangielki + gryf prosty 180cm . Obciążenia 60kg pasuje mieć na początek na pierwszy cykl A później cza kupować . Roler do brzucha też warto bo tani. Jakąś matę za 20 zł . I Masz wszystko co potrzeba. Z czasem na pewno stojaki obowiązkowo jak pojawia [...]

Bicepsy tak samo - każde powtórzenie zachowane spięcie, z bliska widać było jak pięknie się kurczą miofibryle }:-( Ahhh to zboczenie zawodowe :-D Ta kasza jaglana wygląda na pierwszy rzut oka jak jakaś zayebista buła %-)

[...] materi i ciezko mi przybrac na wadze i pytanie moje brzmi nastepujaca czy jesli napisze tu wszystkie dane dotyczace wagi wszrostu zdj itp oraz ułożony przez e mnie poraz pierwszy plan treningowy oraz diete wraz z suple to czy kos z was jest w stanie mi ja poprawic bo to jest bez dwóch zdan do poprawy czy poprostu mam dac sobie spokój i twgo [...]

[...] fajny trening, po którym chyba wreszcie czuję to co mam czuć. Nogi - tyły zmęczone ale całość nie spompowana, góra też fajnie. Po wszystkich 3 treningach stwierdzam,że pierwszy i trzeci są najcięższe, drugi trochę lżej ale każdy fajnie wchodzi. Jestem bardzo zadowolona :-)) I ogólnie czuję już wieczorem w dzień treningu,że jutro znowu chce [...]

[...] Spięcia na hammerze z linkami - 4x MAX Popołudniu 40 min cardio. https://youtu.be/5nOH1fzLapE I kolejny nowy trening, dzisiaj poszła klatka. Muszę szczerze przyznać, że po pierwszym ćwiczeniu miałem dość %-). Rozpiętki na butterfly’u wykonane możliwie technicznie z rozwalającym na koniec cluster setem. Nie przewidziałem aż takiego dojechania [...]

[...] wytrzymać ale na dłuższą metę wyobraźcie sobie jaki to ma wpływ na ogólny stan, samopoczucie, energię do treningów i w ogóle czegokolwiek. Do tego miałem zamiar rozpocząć pierwszy od kilkunastu lat cykl kreatynowy więc jak napisane powyżej "związek ten jest chętnie stosowany przez sportowców w okresach intensywnych treningów, kiedy są [...]

Podłączając się do tematu, jak połączyć johimbine z BCAA Hi-Tec i jabłczanem kreatyny? Wczoraj miałem pierwszy dzień stosowania johimbiny i ułożyłem to tak: 45 min przed treningiem Johimbina, w trakcie treningu BCAA, po treningu siłowym, a przed cardio kreatyna. Odstęp od węglowodanów zachowany. Zmieniony przez - gawron5 w dniu 2017-05-16 [...]

[...] 2l, melisa 1,5l, earl grey + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,2 km w 24:58 min, średnie tempo: 4:48 min/km pierwszy w tym roku trening przy zachodzącym słońcu i bez ciepłej bluzy! chyba mnie spowalniała, bo od razu jest efekt, znowu rekord na 5 km :-D albo po prostu ogólnie ładuję [...]

[...] do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz po to pisze zeby sie dowiedziec nie tzrzeba mnie gnoic;) jak mialem prolke wywalona po cyklu zbijalem na poczatku 1 tab pn i czw pierwszy tydzien a później po 0,5 2 x w tygodniu przez 3 tyg. Do 2 g tescia jak symex? Co 4 dni 1 tab czy zadziej. Z reszta zobacze jak badania beda na dniach odbieram

[...] Badania byly robione tydzien temu czekam na odbior. Jak robilem badania bylem na dawce 20 mg/ed mk i po 2 lotce 500 mcg i 750mcg z cjc z dac w odstepie 4 dni. To moj pierwszy cykl na peptydach z grupy GHRP + GHRH. Dzieki za sensowna odpowiedz. Czyli teraz zwiekszyc Mk-677 do 30mg czy wiecej? GHRP-6 [...]

[...] Ale zaproponujcie coś z czego będę zadowolony to będę myślał o finansach w tej kwestii. Inna sprawa to dieta mianowicie na tą chwilę mam ok 70 72 kg przy wzroście 171 i nie wygląda to ciekawie na tą chwilę. Wiadomo chce to zmienić w 180 %. P.S. To mój pierwszy kontakt z siłownią itp i mówiąc szczerze jeszcze tego w ogóle nie ogarniam. Pozdro. G.

Pierwszy posiłek wpadł bardzo smacznie mniam mniam:-D Dwie piersi +sos słodko-kwaśny low calories Brokuł z serem żółtym low fat Baby corn Buraczki Kiszona kapusta Orzechy mix tylko troszkę max 20g Galaretka bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione [...]

[...] tak przyzwyczajona do tego miesa, że czasem wieprzowe mi nie podejdzie. Ale mam to szczęście że faceci w domu polują, to głód mi nie straszny. Wstawiam dzisiejszą miskę, pierwszy posiłek jest taki na bogato, ponieważ miałam na 6rano do pracy, więc śniadanie zjadłam o 10tej i połączyłam w ten sposób dwa posiłki, co by się porządnie najeść. [...]

Panowie pierwszy kontakt z npp (kończe mietka wchodzi npp) jak na początek ok bedzie coś takiego 1-2 100mg e3d 2-4 125mg e3d (Nie za mało?) 4-10 150mg e3d czy może wskoczyć odrazu na 150mg stała dawka

Chyba tak zrobie bo nie do końca widzi mi się przeciągać mój pierwszy cykl na długim estrze do ponad 22 tyg.Boldka zostawie na kolejny i tak jak mówisz od razu wszystko zaplanuje na te 16 tyg. Teraz trochę na wariata zmiany w ostatniej chwili, bez sensu... Exe z tego co się orientowałem wypada 12,5mg e2d a ja mam tabsy po 10mg i raczej na bank [...]

Co do suplementów to na razie są Ci zbędne bo na początku przygody z siłownią spokojnie dasz radę dostarczyć wszystko z diety. Natomiast co do treningu to możesz zajrzeć do artu podwieszonego " Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz podstawowe plany treningowe i wskazówki co do diety. Później ewentualnie suplementy. W razie pytań pisz.