pierwszy

[...] kabel się pokazuje coraz śmielej Modlitewnik hantlem: 12x14,12x14.10x16 - lewą rękę mam zdecydowanie silniejszą W bramie ramiona wysoko:20x5,8x10,8x12,5 - pierwszy raz i ostatni, wogóle nie czuję tego ćwiczenia, łokieć ciągnie mi do klatki Brzuch na maszynie (tak Mr Mastii nadrabiam zaniedbania: 3x15x40,50,60 Wznosy na ławce [...]

[...] o moim partnerze, który jest zauroczony %-) Bardzo czuję barki, prawy jakby bardziej ale nic nie chrupie i nie strzela. Idziemy zaraz na rodzinny spacer pogoda wyśmienita, pierwszy raz w tym roku obiad zjemy w konserwatorium, do tej pory nie można tam było zębów poskładać mimo, że mamy tam kaloryfer, muszę się zorientować nad możliwościami [...]

[...] to nie to. Generalnie kreatyna działa :-D (jestem w dobrym humorze to i żarcik musi być). A tak na serio, bardzo elegancko dzisiaj wszystko mi wchodziło, bark też nie boli i pierwszy raz odkąd wziąłem się za siebie, podczas wznosów ramion do boku w górnej fazie widziałem w lustrze zamiast kul może nie separację ale wyraźną różnicę i kształt [...]

[...] w lewo. Po prysznicu jakby trochę zelżał ale nadal czuję podczas tego konkretnego ruchu. Mam nadzieję,że do jutra przejdzie, jakoś nie czuję, że to coś poważniejszego. **- pierwszy raz podczas mojego ulubionego ćwiczenia na triceps(zawsze wchodzi na elegancko) od 6go powtórzenia zaczął boleć mnie bark i to w obydwóch rękach :-? Taki ból [...]

[...] przerwy, planowałem bieżnię pół godzinki, ale po 15 min poczułem, że jeszcze chwila i wymaluję na lustrze jakieś dzieło godne Picassa. Generalnie elegancko się czuję i chyba pierwszy krok "odpoczynkowy" zaliczam do udanych. /niestety młodzież sie pochorowała i nie ma obiecanego dla Marcina vel Kabo nagrania.Co się odwlecze.. Pompki na poręczach [...]

[...] a nie 45 jak u baby z warzywniaka :-D No jacha. Właśnie podejrzałem u Wojtka ten trening, :)) to będzie to. Zapodam od kwietnia przez miesiąc. Po prawdzie to będzie mój pierwszy program, w sensie nie wymyślany przez siebie, który przerobię. Ma też taki plus, że jak mi się na przysiady na początku nikt nie wpie..li to reszta łatwa będzie do [...]

Celem kronikarskim muszę odnotować, domsy w nogach trzymają tak, jakbym pierwszy raz w życiu zrobił trening.

[...] miałem wczoraj zapytać ale po treningu wyleciało mi z głowy. Wczoraj po którejś serii łamaną sztangą zaczęły mnie łapać skurcze w bicepsach :-? Chyba śmiało mogę napisać, że pierwszy raz w życiu, bo nie przypominam sobie tego zjawiska nawet w dawnych czasach. Oprócz odrobinę mniejszego ciężaru nic nie zmieniłem w treningu nawet tempo było takie [...]

nie wiem jak Ciebie po 3p może klata bardziej piec niż po 6 czy 8. prawdą jest to co pan Janek napisał że aby tak było to musiałbyś zróżnicować liczbę serii tak aby TUT się zgadzał. może odczuwasz to bo to był pierwszy trening w tym zakresie powtórzeń albo jesteś uprzywilejowany genetycznie do tyrania klaty;-)

15.05 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: wołowina + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: wołowina + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidory, roszponka, szczypiorek, rzodkiewka, brokuły [...]

[...] warto będzie poddać ocenie. BTW przeczytałem wypowiedź mojego guru siłowego %-) przed KSW 31, cała nie warta przytaczania, ale jest zdanie, które wymiata: Od dwóch miesięcy pierwszy raz w życiu jestem na diecie. Waga spadła nawet do 113 kg. Ostatnio ważyłem tyle ładnych 16 lat temu - zdradza Pudzian. LoLLLL Lubię to :-D Wniosek jest prosty - [...]

dzień zaczynał od jajecznicy z 12 jajek, później były mięso, ryby, kasza, ziemniaki - więc może teraz pierwszy raz ma wyliczone co do grama, ale nie sądzę żeby jedząc g**** wyglądał w latach świetności tak jak wyglądał, To jest właśnie to. Ja tak to właśnie rozumuję i jak pamiętasz moje ostatnie podsumowanie i plany na przyszłość to się idealnie [...]

[...] wczorajsze grillowanie: Podciąganie na drążku szeroko 3x6 i wąsko neutralnym 2x6 Przysiady: 10x60,10x70,10x80,10x90,10x100,10x100,10x100 Dzień dobry 10x20,10x40,10x60 pierwszy raz i podoba mi się, następnym razem zrobię 3 serie 60ką bo czułem że zaczyna się fajnie dziać w prostownikach Pompki na poręczach 12xcc,8x20,6x30,6x30,6x30 [...]

Wrubelek24 zdjęcie wraca ale wystepujesz tu poza konkursem-czyli nie podlegasz głosowaniu i ewentualnym nagrodom-za krótki staż. Ale zdjęcie fajne i forma dobra. Pierwszy odwazny poza mistrzami :) Czekamy na koejne zdjęcia,bo chcemy w sobote coś wrzucic na główną strone. Śmiało panowie ! /SFD/Images/2015/6/19/2f1e1b6fad80413fb94ce9d61879f4fb.jpg [...]

[...] zwiazku pomiedzy redukcja a alko, jesli sie mysli i zna swoj organizm. LoL U nas się mawia ..o Chopinie %-) Zdanie mam podobne, link, który kiedyś tu wstawiałeś fajnie i przekonująco poruszał tą kwestię. Apropos wieczornej lektury. Chyba pierwszy raz w życiu czytam książkę, gdzie po 200tu stronach nadal nie wiem czy to dokument czy fantasy ;-D

[...] Siłowe mam MC 200,Przysiad 200, WL 150, ale bez wymiaru czasowego więc bez ciśnień. Po powrocie z urlopu planuję trenować wg planu na siłę. I zaznaczam, że będzie to mój pierwszy plan %-) Apropo's siły, odkryłem siłownie dla siłaczy zaledwie 15min samochodem od domu i prawie się zdecydowałem na zmianę: [...]

Ja też na jutro planuję cheata, ale zapewne skromniej, niż Twoja impreza rodzinna %-) PS. Na poprzedniej stronie nasze pierwszy wypiski, jakby komuś umknęło ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-11 23:24:44

[...] niebo, w dzień można w krótkich spodniach na lajcie chodzić, a podobno od czwartku jakiś front z Afryki przychodzi, to już w ogóle %-) FiQus, dziękuję. Jeśli pytasz o pierwszy posiłek mnie, to dokładnie blenderem. Zawsze omlety lecę blenderem, ale przez ten tydzień będę miał wyzwanie, bo spakowałem dosłownie wszystko ze sobą, łącznie z [...]

DZIEŃ 13 - 23.07.2015 DIETA 1. 3 całe jaja, 15g WHEY DNA, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu daktyli/rodzynek 2. 5 białek jaj, 12g WHEY DNA, 90g mixu płatków owsianych/jaglanych, 80g nektarynki, 100g pieczonych jabłek 3. 150g wołowiny, 100g kuskus, 20g [...]

[...] SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Dzisiaj pierwszy dzień po urlopie, więc ciężko było się ogarnąć. Na wieczór przygotowywanie posiłków na jutro i znowu zacznie jedzenie się z pojemników w aucie :-). Również powrót w [...]