pierwszy

[...] partię a przy tym były to proste podstawowe ćwiczenie. Może ocenicie ? Poniedziałek i czwartek 1. Wyciskanie żołnierskie 4x6 progres ciężarem (barki mam słabe dlatego idą na pierwszy plan) 2. Przysiad tyl 4x6 progres ciężarem 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 - ciężar ciała 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x6 progres ciężarem 5. Wyciskanie [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

Mój wiek był o 15 lat większy gdy trenowałem z jeszcze większą objętością niż jest w Twoim planie i to na marnej diecie. Ten plan na pierwszy rzut oka (i moją pamięć) jest bardzo podobny do poprzedniego. Różnicę zauważyłem w rezygnacji z biegania 2x w tygodniu po 8km. A i jest zmiana powtórzeń w wyciskaniu na mniejszą :-).

[...] tez w jakichkolwiek badaniach. Wszyscy mówią/piszą o candidzie i próbują ją leczyć rozmaitymi sposobami podczas, gdy 80% społeczeństwa nosi to w sobie. Poza tym są dostępne tanie leki, które niszczą candidę. Nie chcę o niczym przesądzać, ale nie bardzo już wierzę w takie artykuły. A jeszcze jakiś czas temu byłbym pierwszy do poparcia tych tez....

Cześć, już prawie 2 miesiące po korekcie przegrody i małżowin. Po zabiegu nie miałem żadnych komplikacj, wszystko się ładnie i szybko zagoiło. Wszystkie problemy związane z nosem już za mną. Z perspektywy czasu żałuje że tak późno sie za to zabrałem. Obie dziurki w nosie drożne w dzień i w nocy. Dużo lepiej funkcjonuje i śpie jak dziecko :) [...]

Witajcie w trzecim tygodniu po zabiegu:). Wykonano u mnie operacje funkcjonalną zatok, korekcje przegrody nosa oraz małżowin nosowych dolnych, operacje plastyczną małżowin srodkowych puszkowych obustronnie. Pierwszy tydz. po operacji bardzo ciężki. Boli nos i zatoki. Smarka się krwisto-skrzepniętą wydzieliną. Duża ilość odpoczynku bardzo wskazana. [...]

[...] L4, bo sam prowadze działalnosc i w dniu wyjscia ze szpitala byłem jeszcze w pracy :) Samej operacji nie ma sie co bac. Gorzej jak sie obudzisz:) nochal boli nieziemsko. Wysiaganie tamponów na drugi dzień bardzo nieprzyjemne. Ten pierwszy tydzien jest nieznośny. Trzeba czyscic nos itd... Więc możesz zacząć odliczać do nowego komfortu życia :)

Dziękuje za opis. Ogólnie to trochę się stresuj, to będzie mój pierwszy zabieg w życiu, pierwsza narkoza :D Ale czytam wypowiedzi ludzi po tym zabiegu i u każdego jest poprawa, mi przez nos oddycha się w miarę dobrze, ale za to zatoki, ciągły problem, ciągłe płukanie, czyszczenie, co chwilę bolą, w lecie wystarczy chwila klimatyzacji, albo [...]

Ja się bólu nie boje, chyba bardziej ogólnie zabiegu bo to mój pierwszy w życiu :D Nic nigdy nie miałem szyte, składane, nie miałem narkozy itd. Ciekawe czy mi to pomoże w oczyszczeniu tych zatok nad oczami... (Oby).

Pierwszy raz widze ten temat i jestem pod wrażeniem , Szacun za hobby i za dzieła , coś pięknego :) [...]

Pierwszy raz widze ten temat i jestem pod wrażeniem , Szacun za hobby i za dzieła , coś pięknego :) [...]

[...] i grubego Ci nie naprawią w sensie nie uszczelnią, a bez tego możesz zapomnieć o wywaleniu wszelkich toksyn z organizmu i odciążeniu jamy nosowej w procesie ich wydalania. Jest to pierwszy krok w walce z samą grzybicą bo ona nie zaistniała sama z siebie tylko zostało jest stworzone właściwe środowisko do zasiedlenia się w naszym organiźmie.

blue_hope Robiłem dziś pierwszy raz, więc ciężko mi powiedzieć, ale myślę że też powinno wyjść ;-) mimo wszystko lepiej użyć świeżych ASNF konkretna stawka w grze ! ;-D ps. następnym razem zrobie jeszcze polewe z WPC ... to będzie coś! :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-21 20:20:19

Pierwszy raz od nie pamietam kiedy spałem 10h }:-( Na szczęście byłem ugadany z kolegą więc bez zamuły wstałem, ogarnąłem się i wyszedłem na siłkę. Tricepsy z bicepsami 1. Francuskie wyciskanie sztangi do nosa/ust 4x15/10 + 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x12/10 2. Pompki na hamerze 3x15/12 + Młotki 3x12 3. Wyprosty ramion ze sznurami 3x15 + [...]

Dzień nóg 1. Uginanie podudzi leżąc 2x rozgrzewkowe i w łączonej 3x8 cięzkie i 30% mniej ciężaru i 3x max 2. Siady 4x 15/6 3. Wypychanie na maszynie wąsko 5x 25/20 + 1x 5 wolnego opuszczania (2 krążki mniej) + 1x 5 (2 krążki mniej) wolnego wyciskania + 1x max 4. Przysiad bułgarski na smithie 3x20 5. Wyprosty 4x15 6. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Nie spodziewałem się, że aż tyle siadasz :-) No ale noga bdb! Też się nie spodziewałem, ale dzisiaj czułem moc, do tego pewna asekuracja więc bez strachu do tego podszedłem :) Mogłem zejść troszkę niżej ale jak na pierwszy raz 200kg myślę że i tak jest nieźle ;)

[...] Dodatkowo 7. Plank 3x1.5min/1min Schody 30min Plecy weszły bardzo dobrze, świetne czucie mięśniowe i pompa. Przyciąganie V wyciagu dolnego do brzucha na rzymskiej robiłem pierwszy raz, ciężko było wyczuć ciężar ale jak juz trafiłem to weszło super, polecam ;-] Trening skończyłem o 8, a do teraz dosłownie palą plecy (godzina 11:10) Na cardio [...]

chyba pierwszy raz tu pisze ;-) ale forma bardzo dobra, jakies starty w planie?

[...] 3x12 7. Allahy 5x25/15 8. Wzniosy nóg w zwisie 4x15 Schody 60min. Łapy bardzo fajnie weszły. Od pierwszego ćwiczenia całkiem dobra pompa. Drugie łączone bardzo dobre, pierwszy raz robiłem uginania na małej bramie z osobnymi rączkami, dodatkowo 2/3sek z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu, świetne czucie. :-PP Francuskie z hantlami i [...]

Sam pierwszy raz mam tak mało żarcia, no ale wierze, że wie co robi :) A co do nóg dlatego trzaskałem siady do końca i wydaje mi się, że nogi są hm lepsze, gęstsze, no ale to się jeszcze okaże. Wszyscy wiemy jaka magia dzieje się na sam koniec. Za tydzień przekonamy się czy to były dobre 'kroki' w moim wykonaniu :)