pierwszy rok

[...] bo 1,5-2 kg miesięcznie. Byłam w stanie narzucić sobie rytm ćwiczenia w domu 5 razy tygodniowo przez okrągły rok, więc nie chcę, by wpisywano mnie do listy osób, które pierwszy raz COŚ robią. Ok, może zabrałam się do tego w zły sposób, ale nie pozwolę się określić mianem osoby, która "poddaje się na starcie". [...]

[...] bo 1,5-2 kg miesięcznie. Byłam w stanie narzucić sobie rytm ćwiczenia w domu 5 razy tygodniowo przez okrągły rok, więc nie chcę, by wpisywano mnie do listy osób, które pierwszy raz COŚ robią. Ok, może zabrałam się do tego w zły sposób, ale nie pozwolę się określić mianem osoby, która "poddaje się na starcie". . Ja Cie zadnym mianem nie [...]

[...] tu , fakt czas może już dziennik założyć ;-) co do startu wycwiel przygotował mnie mega !!! ale w moim przypadku jak znam cyfrę do przekroczenia to ... ogień a tu byłem pierwszy " lodołamacz " no i wydawało mi się że wystarczy a zapas był... i ot błąd amatorski hahaha |-) Mareczku tak jak piszesz jest cel na 2018 r i teraz już bez błędnie [...]

[...] ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i progres czy to w ilości powt. czy w czasie przebywania w pozycji pompki .Ja jak wystartowałem pierwszy raz w zawodach zrobiłem wynik w okolicach 100 powt. Wiadomo przy takich ilościach dochodzą jeszcze od czasu do czasu różne " kombinacje" np. pompki 30/30 ( 30 sek w [...]

[...] ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i progres czy to w ilości powt. czy w czasie przebywania w pozycji pompki .Ja jak wystartowałem pierwszy raz w zawodach zrobiłem wynik w okolicach 100 powt. Wiadomo przy takich ilościach dochodzą jeszcze od czasu do czasu różne " kombinacje" np. pompki 30/30 ( 30 sek w [...]

[...] byli UOP-owcy. - Za to godzinami umieją tłumaczyć o niebezpieczeństwach korzystania z tego urządzenia, o tym, jak inni mogą śledzić naszą pracę w Internecie. - Jedną z pierwszych decyzji nowego szefa Biura Analiz i Informacji, pułkownika Stanisława Hoca, było wyrzucenie komputera z gabinetu - twierdzi jeden z UOP-owców. Warto wiedzieć, że [...]

[...] również pozwoli na uzyskanie znacznej poprawy klinicznej. Istotne jest, aby leczenie zmienić możliwie szybko, gdyż ryzyko nawrotu raka jest największe w ciągu dwóch pierwszych lat. Wstępne zalecenia NICE opierają się na siedmiu badaniach klinicznych. Najważniejszym z nich jest największe na świecie badanie w raku piersi - ATAC [...]

Dziękuję, że odpisałeś, właśnie na Ciebie liczyłem najbardziej, bo całkiem fajnie mi się ćwiczyło tym pierwszym planem FBW, który zaproponowałeś w artykule o pierwszym roku treningów. Ale o tym pisałem już w ankiecie. http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Skłaniam się bardziej ku temu planowi niż piątemu etapowi (bo go nie rozumiem [...]

dziś pierwszy raz będę robił zarzut siłowy ,znaczy robiłem już ,ale z rok temu %-) ,ale sam bez p&p ,jedynie nie wiem czy dam radę żurawie robić ,bo na 2 ostatnich treningach z żurawiami, i środę znowu kolano dawało znać o sobie :/

PIĄTEK, 29.08.08, waga 73,8kg, godz. 17:00... czas trwania 1h siad 100/4 ciag klasyczny 132,5/5 ławka 100/4 wąski 82,5/4 pierwszy trening nowej metody... wszystko lekko, ale to poczatek . Wkleilbym metode, ale moze jeszcze cos pozmieniam... zreszta jak nie wyrobie to bedzie smiesznie . Jesli wyrobie 95% z tego to wtedy wkleje cala metode zeby [...]

[...] Krzysztof Grabczuk, dziś prezydent miasta. To on, oraz inny ze szkoleniowców braci, Jan Potocki mogą powiedzieć, że dołożyli swoją cegiełkę do sukcesu. "Gdy po raz pierwszy Dariusz, w towarzystwie młodszego brata Piotra, pojawił w klubie wiedziałem, że to młodzieńcy, którzy nie dadzą łatwo sprzedać skóry na macie" - wspomina [...]

Powiem tak: Pierwszy raz złapało mnie w wieku 15 lat po baaardzo intensywnym wysiłku, w ogóle nie wiedziałem co mi jest. Przez około 4 godzin miałem puls powyżej 150. Pojechałem do szpitala w Końskich gdzie częstoskurcz został przerwany metodami niefarmakologicznymi. Zostałem przekierowany na dalszą hospitalizację do Kielc gdzie spędziłem [...]

[...] 3x10-15 TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 Trenujesz następująco pierwszy tydzień: Poniedziałek - A Środa - B Piątek - A Drugi tydzień: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B Omijaj niezdrowe żarcie, staraj się jeść dużo mięsa, nabiału i [...]

[...] = 144g Węglowodany- 3,0g/ kg mc =216g Tłuszcz- 0,2g/ kg mc = 15g Moja propozycja diety dla Ciebie: 5posiłków -tłuszcz w postaci oleju lnianego lub z pestek winogron do pierwszych 3posiłków po 5g (łyzka stołowa) -kazdy posiłek ma zawierać 28,8g białka (możesz zaokrąglić do 30g) -4 pierwsze posiłki mają sie składać z węglowodanów- 54g : [...]

Cześć. Podjąłem decyzję że swój pierwszy cykl będę zaczynał za rok w wieku 19 lat (enan lub cypio). Spokojnie za rok napewno wynajdą jakieś nowe środki %-)

NO TAK Z FEMIZNIZEM NIE WYGRAM (TYLKO KOBIETA MOZE PRZEKONAC KOBIETE- JASNE) Oooo chyba pierwszy raz w życiu się z Tobą w całej rozciągłości nie zgodzę Jam feministka a większość moich naukowych guru to mężczyźni jam nie guru, a toto to byla ironia dostosowana do zdania kolezanki o twojej checi wyjasnienia sprawy podczas gdy mnie nie bylo [...]

Arwena, ja też byłam na diecie Cambridge, pierwszy raz rok temu, później przeszłam na MM i utrzymywałam wagę, ale stopniowe odchodzenie od zasad zaowocowało 5 kg do przodu. Teraz jestem po "drugim podejściu" po 2 tygodniac ścisłej DC przeszłam na program łączony, jem śniadanie i kolacje DC a obiad ok 500 kcal całkowicie MM,schudłam [...]

11.03.2015 Tak więc dzień pierwszy zmagań po mojej porażce właśnie dobiega końca... A ięknie zachodzącemu słońcu akompaniuje mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, [...]

[...] zadnych smutnych minek bo w zyciu zawsze sa przeszkody i chodzi o to zeby je pokonywac lub chociaz probować. Noga sie naprawi samoistnie w kilka dni. Wiem, bo to juz nie pierwszy raz jak spuchło. Oczywiscie cisne dalej, przeciez robie to od 13 lat wiec odpuszczac nie bede. W poprzednim dzienniku wylewalem nieraz swoje frustracje. Klocilem [...]

Witam wszystkich czytelników. Wczoraj w nocy wróciłem z 2tygodniowego obozu na Mazurach. Byłem w Dobie koło Giżycka. 2 raz w tym samym miejscu nie sprawił na mnie takiego dużego wrażenia jak rok temu.:-)) Ekipa jaka była nadrabiała to wszystko. Pierwszy tydzień pogoda idealna = kajaki, rowerki, pływanie. 2 tydzień ani razu nie byłem w krótkich [...]