[...] SUPLE - tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - i prezent od TREC .....lipoXpack ....co go lyknelam przed treningiem nie pierwszy raz ale dzis telepalo mna niemilosiernie.....tak do polowy trningu no to tyle na dzisiaj:-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-03 17:21:38 Zmieniony przez - [...]
[...] ball Leg curl 2xmax 20 l 16 7 . Ht 2s 12-15 40kg x 15 l 40kg x 12 8 rdl z hantlami 2sx 20 8kg l 8kg Nogi jak to nogi moja ulubiona partia więc spoko mi się robi . Na pierwszy miesiąc treningów zamiast zwykłych siadow będę robić na maszynie . Po ciąży brak mi mobilności i przy 20kg chwieje się na palcach więc to będzie póki co lepsza opcja [...]
Nowy rok i wszędzie same postanowienia, zwłaszcza redukcyjne, ja póki co takich nie mam ;-) ja na pierwszy kwartał tego roku postanowenia mam takie (zapiszę, żeby o nich pamiętać i się tym zająć) -zrobić badania krwi, skontrolować tarczyce i hormony -wykonać test wodorowo-metanowy -wyleczyć jelita -utrzymać aktualną masę ciała jak to ogarnę, to na [...]
Pierwszy trening po prawie miesięcznej przerwie. Zanim wrzucę co tam się dzisiaj działo maznę kilka słów o sobie jeszcze. Mam już prawie 25 latek, a sporty siłowe rozpocząłem jakoś 2 lata temu. Wcześniej ćwiczyłem boks tajski jednak zamieniłem go na siłownie :-) Wszystko szło pięknie do maja 2012 roku kiedy to dopadała mnie kontuzja kręgosłupa, a [...]
[...] siłowe, a CF z grupą początkującą tylko jako urozmaicenie, raczej w formie wytrzymałościowej z małymi ciężarami, po tych dwóch latach mąż ułożył w porozumieniu ze mną pierwszy split, nie chcę oczywiście podważać jego kompetencji, bo nie o to tutaj chodzi, ale wiadomo, że kobiety mają inną budowę, inaczej organizm reaguje. Plan obecny: PN - [...]
Dobra dieta + trening + regeneracja + suple i robisz w rok nawet 15kg!! Ogarnijcie sie ludzie! Poza tym na pierwszy cykl nic innego jak meta albo jakis test, ewentualnie razem w minimalnych dawkach! Mi taki sam cykl - meta, susta, deka - rozpisal typ, z tym, ze on koksi od 7 lat, a od 5 startuje w zawodach takze taki sobie moze pozwolic, a nie [...]
[...] 2:11:46 zajął wówczas drugie miejce. Radosław Dudycz, dwukrotny mistrz Polski na dystansie 42195m, wystartuje w niedzielnym 30. CommerzBank BMW Frankfurt Marathon. Będzie to pierwszy jego maraton w tym roku. Dwa tygodnie wcześniej startował w półmaratonie Plzeń zajmując tam drugie miejsce z wynikiem 1:05.49. Jego celem jest pobicie rekordu [...]
[...] Zmniejszylem liczbe serii, zwiekszylem liczbe powtorzen, skrocilem czas pomiedzy seriami do max. 2-och minut. Po co to wszystko pisze ? juz spiesze wyjasnic: otoz po po pierwszym okresie treningow (pazdziernik - czerwiec) czyli w czerwcu wygladam coprawda niewiele lepiej niz w pazdzierniku ubieglego roku ale za to sile mam o niebo wieksza ! [...]
[...] na worku, na tarczach z trenerem. Doskonalę, powielam technik w parterze, już bez walki, po prostu, żeby mieć nawyki, które potem automatycznie zastosuje w pojedynku. Po raz pierwszy od kilku lat stoczysz dwie walki w tak krótkim odstępie czasu. Wolisz mięć dłuższą przerwę między przygotowaniami, czy bycie w ciągłym treningu bardziej ci [...]
[...] prezydenta klubu, magnata branży budowlanej, Florentino Péreza, który prowadził już Real Madryt w latach 2000 - 2006, w okresie Los Galacticos. To właśnie za pierwszych rządów Péreza madrycki klub zaczął aspirować do tego, by stać się najbogatszym klubem i najlepiej znaną piłkarską marką. Po wydarzeniach z ostatnich dni [...]
[...] tylko umieć wskoczyć w tempo i mieć długie nogi. No więc, jeśli my obydwoje to widzimy to jej trenerzy powinni też to zobaczyć i oduczyć jej obchodzenia taio w prawo. A ona pierwszy raz tak poleciała Kaśce jakieś 6 lat temu, na turnieju Niepodległości, w walce o brąz. I nic sie nie zmieniło. Teraz, co do materiału: jakoś tak jest, że w Polsce [...]
Wiesz oczekiwań nie ma ale taki pierwszy start na bank daje wiatr w skrzydła ;) sam wiem po sobie jak się okazało że jednak coś tam można ugrać z taką sylwetką jak moja ;) I wiem też że co start jak zawsze kręciło się na tym top3 a w seniorach praktycznie 4 miejsca czyli też mozna powiedzieć że było blisko to oczekiwania tak samo rosły ;) Owszem [...]
8 tydzień 9.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Pierwszy raz ćwiczyłam w staniku sportowym, zakupionym 2 dni temu - dotychczas pociłam moje wyjściowe biustonosze, co za mądre nie było. Jest super! Rozgrzewka: z "Turbo spalania" Chodakowskiej (wiem, że żenua, muszę zmienić po powrocie z wakacji) Rozciąganie: "8 min stretch" - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja dzisiaj na solarkę idę pierwszy raz, bo niestety na słońcu nie jestem w stanie się opalić. Rok temu na plaży leżałem przez tydzień z najpierw mocno chroniacym olejkiem, potem bardzo słabym i nawet leciutko się nie opaliłem. Tylko byłem np. czerwony przez 1 dzień i potem schodziło. A bladość niestety nie idzie w parze z pokazywaniem muscles :-D [...]
[...] wszech czasow. I krotko o trzech zawodnikach ktorzy w kolejnych latach tworzyli historie kulturystyki i stali sie jej ikonami.- Sregio Oliva, w tym roku, zdobywa swoj pierwszy tytul Mr.O, zdobedzie go jeszcze dwa razy, stanie sie legenda i bedzie podziwiany przez nastepne pokolenia. Franka Zane juz zaznacza swoja obeconsc posrod 10 [...]
[...] warunki. Do sukcesu przyczynił się również dobry sprzęt. Polski Związek Żeglarski zakupił dla mnie nową łódkę" - powiedział Szukiel. Olsztynianin podkreślił, że po raz pierwszy w swej karierze pokonał Kusznierewicza. "Bardzo często wygrywałem z Mateuszem w poszczególnych wyścigach, nawet trzykrotnie w ostatnich mistrzostwach Europy, [...]
Pierwszy raz w życiu byłem na tego typu zawodach, zapłaciłem frycowe, zbyt intensywna i za wczesna rozgrzewka, długie czekanie, brak odpowiedniego jedzenia, zmęczenie czekaniem. Za rok będzie lepiej, podpatrywałem mistrzów jak się przygotowują do startu jaką technikę stosują. Dla mnie zawody miały kilku MISTRZÓW 1/ Pani Betina - 171 x połowe [...]
[...] duzy postep i trwaly i solidny potrzeba dobrze rozplanowac trening na caly rok i wtedy cos z tego bedzie.Kurde ja w swoim treningu typowo kulturystycznym tak samo przeciez pierwszy miesiac treningow przeznaczam wlsciwie na straty tzn nawet nie mysle w nim o postepach po prostu on jest po to zeby wdrozyc organizm w trening a jak juz zaczynam [...]
[...] sztuki - powiedział o Halinie Konopackiej poeta, krytyk, eseista, pedagog dr Krzysztof Zuchora. 21 lipca minie 80 lat, kiedy to "Czerbieta" zdobyła w Amsterdamie pierwszy dla Polski złoty medal olimpijski, zwyciężając w konkursie rzutu dyskiem, z rekordem świata 39,62 m. Jednak nie od lekkiej atletyki, a od narciarstwa swoją przygodę [...]
Drobniutki jak na sprintera, ale dysponujący olbrzymim talentem. Po raz pierwszy ujawnił go przed pięcioma laty, kiedy najpierw w Białej Podlaskiej przebiegł dystans 100 metrów w czasie 10,17 s., a następnie podczas mistrzostw Europy w Goeteborgu zajął szóste miejsce w tej konkurencji, zaś w rywalizacji sztafet 4x100 m wywalczył srebrny medal. [...]