pierwszy raz

[...] ciężary, ale dość długie serie na dany akton barku - serie łączone + dropsety z ruchami wymuszonymi i pomocą nawet w unoszeniu bokiem. Trening klatki to siłowe wyciskanie w pierwszym ćwiczeniu, a potem serie łączone hantlami. /SFD/Images/2015/9/2/35cd8a33395e47d78d72a8df9026b1ca.jpg Plecy wstępne zmęczenie pullover na górnym wyciągu 3 szybkie [...]

DNT Wczoraj po treningu byłam pierwszy raz porządnie zmęczona :) Po siłce poszłam do sklepu i PIN źle wpisałam, bo mi się łapa zatrzęsła :) Poza tym - choć micha była duża jak na moje przyzwyczajenia, obudziłam się wilczo głodna. A w dodatku śniła mi się czekolada! Dziwne rzeczy, dziwne... Dziś znów duża micha, podoba mi się. [...]

[...] Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA TCM 10g BA 4g Podsumowanie : Trening nóg włącznie z rozgrzewką zrobiony w 50minut, mega intensywnie. Wypychanie na suwnicy robiłem pierwszy raz w życiu nie wiedziałem jak do tego podejść z ciężarem więc tak stopniowo sobie dodawałem za dużo tego nie było, jak już pisałem robiłem to 1 raz więc debiut, po [...]

kOOndziOO Tak będą na "żywo" tak jak podczas II WWW.A pozycja z nogami w górze nie jest taka "straszna".Ja zrobiłem niedawno 14x100kg w tej pozycji a z nogami w dole dzisiaj 16.Chłopakom ucina 4-5 ruchów.Myślę że Ty na pierwszy raz spokojnie zrobiłbyś 20x.

tak tu czytam i pierwszy raz spotykam sie z opcja ze ktos wyciska tyle samo 100 co 120 sory ale chyba bzdury to morze 140 tez tyle samo jak 20 kg to nie rórznica jak ktos jest urarzony to przepraszam ale to nierealne no chyba ze sie myle to moze kolega na zawodach zamiast 100 załozy sobie 120 jak to tosamo

chce wziąć udział PIErwszy raz w zawodach tego typu więc mam pytanie, w jakich granicach oscyluje ilość powtórzeń 40 kg ? :)

[...] 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Lipa jak zwykle. Drążek na pierwszy ogień to masakra u mnie... 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE + PUSH PRESS T1: 8x 20kg + 8x 30kg / 6x24kg + 6x32,5kg / 6x24kg + 4x35kg / 6x22kg + 4x32,5kg - [...]

Pierwszy raz widzę, żebyście się zgadzali...

Kuro - hmm Wodyn mowil zebym przy tym planie pozostal wiec nie decyduje tu sam. co do reszty racja, ale z tym szumieniem to i tak juz sadze ze za duzo bylo btw. wczoraj pierwszy raz bylem na karate, dosc fajnie bylo, tyle ze wyszlo jak slabo jestem rozciagniety. aa i dosc meczaco, bedzie ciekawie na kolejnych Obliques - hmm monotonia zycia mnie [...]

[...] ja kolana niby chore mam, lekarze mi chondromalacje rzepek wciskali i straszyli wozkiem. wiem ze cos z nimi mam ale co to kij wie, usg w ruchu nic nie wykazalo. zreszta nie pierwszy raz mam z nim takie klopoty, chodz dawno tak "milo" nie bylo. zalecze i ogien poki sie co innego nie spieprzy Kuro - szczerze mowiac to poziom ostatnich [...]

[...] jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: nie robilem Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg pompki na poręczach - n Dzisiejszy- rozgrz: jako ze pierwszy raz to cwiczenie wiec 4 serie po 10 powt bez ciezaru Poprzedni- rozgrz: robilem wyciskanie wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy, 1 ręka - n Dzisiejszy- rozgrz: [...]

[...] zakladka ( ktora baba wie co to wogole jest zakladka ?? ) - na basen jedziemy rano czy wieczorem ? No Pany, raj na ziemii ;) Dluzszy cytat, ale wart :) Gdy mój ukochany miał pierwszy raz u mnie zostać na noc, wymamrotał, czy mam cos przeciwko temu, że będzie u mnie nocował z Bianchi. Who the F**** is Bianchi?!!! - pomyślałam sobie. Przecież [...]

[...] tego tluszczu, to takie lekkie widzimisie, chcialbym choc jeden raz wystartowac sobie z optymalnym przygotowaniem, tj. majac 8% BF. Uda sie to dobrze, nie.. trudno, nie pierwszy raz bede dzwigal tluszcz do mety ;) Niestety masz racje w kwestii wysilku. Teraz, juz z perspektywy lat widze, jak zlym srodkiem do kontroli poziomu BF jest [...]

Poplywalismy, chuda twardo, ja dla zabawy. Nie dojadlem po rowerze i troszke czulem sie.. slabo ? Tak wiecie jak, jak czlowiek jest glodny a ma fizycznie tyrac... Nadrabiam ;) Czy ktos z Was ogladal dzis teleranek ? Tak tak, ten sam.. znaczy nie ten, ale ten. Pierwszy raz dzis od lat.. wiem ze nie jestem targetem, ale bieda, oj bieda.. jako [...]

[...] wiec mu sie jego pijackie inwestycje w ksiazki dla syna oplacaly ;) Ale mi zrobiliscie radoche ;) Dobra, zajrzalem w skany, "Piaseczniki" polecialy jesli sie nie myle pierwszy raz w Fantastyce z lipca 86, czyli w 46 numerze. No to zabawa ? Wiem ze w google sie znajdzie wszystko, ale ja tam wierze w dobre intencje. Macie bez google na [...]

[...] pierszy raz, ale dosc powiedziec ze mamy juz wynik oficjalny i jest to 4:44:54 ;) 6 sekund zapasu, balonik dopadl ja na lini mety idealnie realizujac swoj cel. Na koniec - pierwszy raz ogladalem z boku maraton majac na trasie kogos mi bliskiego. Boli mnie gardlo, ledwo mowie - kibicowalismy wszystkim zawodnikom jak zawsze, gdy nie startuje. Ale [...]

[...] zdarza przez spapraną higienę przy strzale. Bywa w ogóle prop w ampułkach? 3. PS. K***a nie pamiętam kiedy w życiu byłem taki wystraszony i żeby serce mi biło jak przed pierwszym strzałem he he.. Zrobiłem w bark, jest git, mało bólu. 1. Na 100 % przynajmniej delikatnie Cię podleje nie oznacza to ,że Cię zaleje pilnuj się z jedzeniem [...]

Maja i to to chodzi $nn podobno jak juz raz dostaniesz to prze...ne bedzie sie powtarzac. Ale cos ci powiem, ja pierwszy raz dostalam... Martucca pierwszy raz dostala... wiesz o czym mowie

[...] 15 7. Uginanie rąk ze sztangą 3x 21 5/5/5 + szybszy krok Trochę pozmieniałam pod siebie i swoje kalectwo %-);-) Russian: to ćwiczenie nie jest nieznane, ale ja je robiłam pierwszy raz – trudne, oszukiwałam #-P Przyciąganie gumy do szyi: również miało swój debiut – bardzo, bardzo trudne; będę się uczyć Przenoszenie hantli: robiłam to przy swoim [...]

[...] ten okres świąteczno-noworoczny się skonczyl - wybija mnie to z rytmu, a tak oby wszyscy zdrowi byli i dzialam dalej. Mała poszła do żłobka bo po dosc dlugiej przerwie więc pierwszy poranek gdzie mogę sobie wejsc na spokojnie i posta wrzucić , kawy sie napić. Wczoraj poszedł noworoczny trening, silka byla od 15 ale to akurat spoko, bo sylwka [...]