pierwszy raz

[...] Do niedawna jadłam mięso max. raz w miesiącu a często i wcale - to, że jem je codziennie (czasem 2 x) to jakiś cud i zmiana we łbie. Ryb nie jem - próbowałam wczoraj po raz pierwszy się przełamać i przysięgam, że nie czułam się tak źle od czasów tłustego czwartku kilka lat temu, w który zjadłam 8 pączków. Przygotowywałam się do tego psychicznie [...]

[...] części swojej amatorskiej kariery Coleman przerzucił się na na nowy styl - MMA, wygrywając swoje 2 pierwsze turnieje UFC 10 oraz UFC 11 w 1996 r, stając się tym samym pierwszym mistrzem wagi ciężkw UFC. Obecnie Coleman w zawodach Pride w Japoni, jak i jako zawodowy zapaśnik w federacji (?) HUSTLE również w Japoni. Jest panadto [...]

[...] i antyutleniacz. Twoja treść nie może zgromadzić Vitamin C, więc musisz uzupełnić to regularnie. To nie jest oporne, by grzać, tak gotowanie zniszczą to. Witamina C działa w pierwszym rzędzie w formacji kolagenu, głównego ciała białka struktury twojej treści. To też pomaga w produkcji ważnych substancji chemicznych treści. Witamina C też jest [...]

[...] do 72kg. Przez kolejne 3 miesiące też trening w domu, raz masa, raz redukcja. Z jakimś sprzętem domowym, hantle i ławeczka. ACT i FBW. Na poczatku 2011 poszedlem po raz pierwszy na silownie, i tak mi zostalo de teraz. Pierwszy cykl na kreatynie. Styczeń,luty - masa. Marzec kwiecien - redukcja - przenioslem sie na polkule poludniowa, tu [...]

[...] "The Reds" rozegrał Jerzy Dudek, jednak nie był to udany występ. Bramkarz reprezentacji Polski, który w podstawowej jedenastce Liverpoolu pojawił się po raz pierwszy od dziewięciu miesięcy, miał w środę ogromnego pecha. Polak przepuścił dwie bramki, jednak za ich utratę ponosi tylko częściową winę. Po raz pierwszy Jerzego Dudka [...]

[...] pomysł,w innych okolicznościach już nie bardzo -przeglądam wyniki Juniorów do lat 23 i tak sobie myślę,że na MP w TS klasycznym w grudniu,w kat 93,nie byłoby lipy zaliczyć pierwszy start na 550-570kg w TS.Ehz,ale to i tak sfera marzeń Musiałbym chyba w nocy podawać sobie bcaa kroplówką przez te miesiące,żeby wyrobić z regeneracją Zmieniony [...]

Artykuł fajny, mniej więcej na poziomie artykułów udowadniających, że katastrofa w Smoleńsku to zamach Rosjan, Żydów i kosmitów na Najlepszego Polskiego Prezydenta Nie, nie jestem fachowcem od odżywiania, natomiast ten kto napisał ten artykuł kompletnie olał zapoznanie się z założeniami diety (wielbicielem Dukana też nie jestem). Ale po kolei ... [...]

[...] szczerze mówiąc jeszcze nie próbowałem, bo jak mówiłem, byłem na low facie, a wieprzowa jest najchudsza, stąd taki, a nie inny wybór (a przynajmniej tak wynika z tabel). To na pierwszy ogień dam wątróbkę drobiową i serca, tylko będę musiał poczytać, z czym to się je. ;p Ok, dopiję kawę, zarzucę jakieś filmiki motywacyjne i lecę na trening.

Day number eight – Focus, you idiot! Nowy, tygodniowy cykl treningowy zatacza koło po raz pierwszy, a ja oczywiście staram się, żeby nie było to koło błędne. Próbowałem zebrać wszystkie wskazówki, które otrzymałem ostatnio i wykorzystać je w praktyce. Jak widać po wypisce/filmikach z różnym skutkiem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max [...]

[...] treningu dość mocno utrudniają mi życie. Chcę ruchome schody w domu. :< Micha została dzisiaj urozmaicona dzięki waszym radom. Zakupiłem olej lniany, a także po raz pierwszy spróbowałem wątróbki drobiowej. Padło na duszoną z jabłkiem i cebulą. Wyszła świetnie, a sama w sobie podchodzi mi dużo bardziej niż jej wieprzowy odpowiednik, także [...]

Ee... szczerze, to ciężko mi stwierdzić. Po prostu nie omijałem ich na żadnym treningu od lutego 2011 roku, kiedy to robiłem je po raz pierwszy. W tym czasie zdążyłem przetestować różne warianty tego ćwiczenia, ułożenia stóp itd., no i w końcu weszło w krew. Poza tym musiałem w międzyczasie podpatrzeć technikę na jakichś filmach, ale gdzie, kiedy [...]

[...] czwórkowe. Całość zajęła 45 minut + 10 minut aero na rowerze stacjonarnym. Zdecydowanie najbardziej udany trening klatki, jaki zdarzyło mi się do tej pory wykonać. Po raz pierwszy przy treningu tej partii we wszystkich ćwiczeniach byłem w stanie naprawdę skupić się na pracy grupy docelowej. Mała roszada w planie zdała egzamin, odświeżając [...]

[...] Spompowało bardzo przyjemnie. 8. Przedramiona 3 x triset: ćwiczenie sandowa->uginanie nadgartków nachwytem->uginanie nadgartków podchwytem - x max Sandała robiłem po raz pierwszy i bardzo miło (jak i mocno) go odczułem. Dwa pozostałe ćwiczenia dopełniły formalności. +12 minut i 30 sek. cardio na stacjonarnym Jedyna piosenka, przez którą [...]

[...] zrobiłem ćwiczenie sztangielką, młotkowo w oparciu o ławkę. Dwie kolejne wykonałem już łamaną, której zgięcie umożliwiało chwyt młotkowy. Taki wariant testowałem po raz pierwszy, ale okazał się on bardzo dobrym dobijaczem bicepsów. 9. Przedramiona – 2xtriset (uginania nadgarstków ze sztangą nachwytem x max->podchwytem x max->ćwiczenie [...]

[...] solidny opór. Czucie grzbietu zdecydowanie lepsze, ale do perfekcji jeszcze sporo mi w nim brakuje. Dawno mi się nie zdarzyło, żeby prostownik, nie zaś chwyt, padł jako pierwszy. 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 5x12-16 20x3 szt./16x4 szt./16x4 szt./12x5 szt./12x5 szt.->12x4 szt.->16x3 szt. Starałem się naśladować słynny już w [...]

[...] dały o sobie znać. Poza tym sam nie obraziłbym się, gdyby nuki mi się w końcu zregenerowały, bo miałem nadzieję odrobić zaległości z zeszłego tygodnia (i tym samym po raz pierwszy w życiu spróbować zrobić 2 treningi nóg w tygodniu :). Muza: http://www.youtube.com/watch?v=qnUGs4vZQ10&feature=g-vrec Micha: [...]

[...] ( + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 30 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 40 kg x 15) + 5 kg // + 5 kg -Dzisiaj po raz pierwszy był fail- powinienem był jednak zacząć od mniejszych hantli na wl. 9 serii weszło po 10 powtórzeń, w ostatniej serii weszło zaś 9 i 10 tak do połowy czy do 2/3. [...]

[...] to by tłumaczyło potrzebę adaptacji. Przedramiona mnie bolą 2-3 dni po łapach i 1-2 po grzbiecie z klatką, więc plan wydaje się być skuteczny. Waga dzisiaj rano po raz pierwszy osiągnęła 78 kg %-) Co prawda bez dokończonej porannej toalety, ale 7 kg przestaje być już błędem statystycznym, więc coś tam masy wpadło. Zmieniony przez - Pandarek [...]

Sobota: Początek tygodnia 6, 3300 kcal W tym tyg w dt 12 mg johimbiny i po raz pierwszy poczułem działanie, pikawa przyśpieszyła przed treningiem. SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem 45 kg // 14 powtórzeń + 5 kg // + 1 powtórzenie 10 // 14 9 // 14 6 // 14 5 // 10 5 // 10 SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 100 kg //100 kg = +10 // + 10 kg [...]

Bieganie, 2600 kcal Wczoraj poczułem bark (po raz pierwszy w życiu) na dipsach, żaden ostry ból, ale wieczorem wróciło i trzyma do teraz. Co prawda trochę już puszcza, ale teraz z tyłu głowy koduję sobie ewentualność odpuszczenia wycisków/wybić, żeby nie pogorszyć sprawy.