Siemanko wszystkim:) po majówce staruje z moja pierwsza redukcją na trenie. Temat wałkowany ostatnio czesto. Chce zapytac jak Wy byscie zrobili według waszej wiedzy. Ja mysle o czyms takim: wedle ostatnio modnej zasady czyli malo testa do trenu: 1-10 cypio 250 e5d 1-9 tren 75-100 Nie wiem czy sie bawić w 75mg, jako ze to 1 raz czy walnoc odrazu [...]
czesc chcialbym zrobic redukcje na if, ale ma troche problem bo nie wiem czy mam chociaz te 4 godziny w ciagu dnia zeby zjesc posilki. zaczynam prace od 5:30 pracuje do 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy [...]
Witam Krótko o sobie: wzrost 178 cm, waga 75 kg. Wygladam mizernie i dlatego chcę iść na siłownie. Kupiłem jedną puszkę nowego XPANDA Dymatize. Pracuję na 3 zmiany i ciężko jest mi utrzymać dietę i dlatego jem w różnych porach. Zależy mi w szczególności na sile i wytrzymałości ponieważ sporo biegam ale nie zaszkodziło by złapać parę kilogramów [...]
Jak pamietacie swoje pierwsze miesiace ćwiczen to opiszcie od czego zaczynaliscie i od jakich ciezarów i po jakim czasie zobaczyliscie postepy w wygladzie Jak macie jakies zdjecia to dajcie POZDRAWIAM lol
[...] sił w muay thai w klubie kodokan Gliwice. Czy ktoś może tam był? Może chodzi? Dzwoniłem do nich i okazało się że moje wyimaginowane myśli na temat :jak to ciężko będzie za pierwszym razem rozwijał Pan z którym rozmawiałem. Powiedzcie mi jak wygląda pierwsze wejście do takiego klubu? Jest tam pełno doświadczonych znających się ludzi a ja jak [...]
mam pyatnie, moj budzet wynosi 300zl i nie wiem co moge sobie kupic. Chodzi m i cos od czego szybko zacznie mi sie nabijac masa. myslalem ze dobre jest połaczenie jakiejs odzywki, kreatyny i HMB. dlatego prosze powiedzcie mi co daje najszybsze efekty i ze jak bede jadl te trzy rzeczy i chodzil 3 razy w tygodniu na silownie i piec razy w tygodniu [...]
Witam potrzebuje madrej porady chce zrobic swoj pierwszy cykl moj staz na silowni to dwa lata ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie [...]
Co brac na siłe? Dla początkującego! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wielofunkcyjna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Czesc Wszytkim!!!! Cwicze grubo ponad 2 lata na profesjonalnej silowni i postanowilem wziasc kreatyne z bialkiem (slyszalem ze jest to bardzo dobre polaczenie supli)...! Mam 19lat. Jaka najlepiej kupic kreatyne i jakie bialko aby uzyskac najlepsze przyrosty miesni??? Czy cos do tego jeszcze dolozyc ( jakies suple inne)>>> i najwazniejsze .....jak [...]
[...] ulicy Targowej. Dodatkowo chciałbym się wybrać gdzieś gdzie będę mógł ćwiczyć spokojnie bez cwaniaczków i najlepiej z jakimś trenerem na początek. Dodam że byłby to mój pierwszy raz i celem było by zrzucenie fat'u. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Edit: a coś na temat Nemesiss II możecie mi powiedzieć. Kawałek tam mam ale chyba gdzieś na [...]
Witam. Mam 18 lat mam 170-172cm wzrostu(nie wiem ile dokładnie) i ważę 60 kg. Ćwiczę już kilka miesięcy(8). Mam kilka pytań związanych z dopingiem: 1. Miałem ogromny problem z trądzikiem(już nie), ale mam do niego skłonności , czy istnieje jakiś steryd który nie ma takiego ubocznego działania( a jeśli takiego nie ma to jaki zrobi najmniejsze [...]
Witam co myślicie o tym środku? Popnieważ nigdy nic nie brałem z mocniejszych supli to chciałbym znać wasze zdanie na temat tego środka. -Jakieś skutki uboczne? -odblok i oslonowe na watrobe z tym brac? -ktoś brał i napisze o wynikach?
witam prosze o pomoc???? chce kupic jakas odzywke na pierwszys raz cwicze juz ponad 4 lat (małe wakacyjne przerwy) ale nie wiem w która strone isc czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump głównie chodzi mi o lekki przyrost masy teraz 75 kg tak do 80 kg no i co za tym idzie troche siły potrzebował bym także cos na dodanie energii [...]
Witam, zainwestowalem ostatnio w 10strzalow deki, poniewaz mi ja polecano. Jednak teraz nie jestem pewien czy to dobry wybor. Co mi poradzicie?? to bedzie moj pierwszy cykl, planuje zaczac go od pazdziernika, mam 22lata, 180cm, 75kg. Jak powinienem rozplanowac injekcje?? i co dokupic do mojej deki na podtrzymanie?? czy bede potrzebowal czegos na [...]
No nie dokładnie mój pierwszy ,bo kilka latek temu wziołem troszku metanabolu polskiej produkcji.Ale była to tylko strata kasy ze wzgledu na absolutny brak wiedzy i mozliwosci pomocy z innych stron. Także teraz zwaracam sie z prośbą o pomoc do was!! Prosze o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 [...]
[...] trening przygotowany przez Mawashi'ego dla początkujących. Był to trening obwodowy w domowychwarunkach z wykorzystaniem jedynie hantli. Za tydzień wybieram się z ekipą pierwszy raz na siłownię. Potrzebuję szybkiej porady jaki plan ułożyć? Jakie ćwiczenia można tam wykonywać. Dieta już jest (powiedzmy robi się). Cel to zwiększenie masy. 25 [...]
Czy na pierwszy raz 100 tabletek winstrolu (2 mg) starczy? tzn. czy można po takiej ilości jakiś efektów oczekiwać? połączyłbym to z witaminami(b compositum, magnez, vit c) i dobrą dietą i suplementami(białko i węglowodany 4:1) po cyklu kreatyna inkosport. Poza tym miałem do wyboru metanabol, ale jest za bardzo toksyczny więc mam nadzieję że [...]
[...] szukaniu trening partnera a nie jakiegoś sezonowca stekajacego że mu cieżko znałazłem chyba...... Zamieszczam to w tym dziale gdyz jest to osoba początkująca majaca pierwszy raz kontakt z siłownia,dla której zależy na jak to określa wzmocnieniu mieśni zwłaszcza tych wokół kręgosłupa. Czas jaki może poświęcić to trzy razy w tygodniu,a [...]
[...] 180. I czy muszę stosować ładowanie węglowodanami? Czytałem, że 5 dni jak najmniej węgli, potem 2 dni ładowanie węgli. A raz znów piszą ze po wejściu na stan ketozy bez ładowania węglami, po prostu trzymać nie więcej niż 150ww. Co jest prawdą a co nie ? I czy od początku stosować aeroby ? Właśnie za mną pierwszy trening aerobowy, 20 min biegu.
Witam i moze od razu zaczne:) Mam 19 lat , 191 cm wzrostu , 92 kg wagi. Cwicze nie liczac przerw jakies pół roku i postanowilem sprobowac sil z odżywkami. Zakupilem nastepujace: -Jabczan kreatyny - firmy olimp tcm -Aminokwasy BCAA 1000 -oraz Biosterol. Ćwicze przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Czy w/w odżywki ogólnie mi pomogą? Czy moze [...]