pierwszy raz

[...] 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/3kg 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/2kg Pierwsze 4 serie stojąc, dwie kolejne siedząc. Znowu zeszłam z ciężaru i teraz jest idealnie. Chyba po raz pierwszy tak dobrze czułam tył barków. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 10x8kg/8kg/8kg/ - /6kg 8kg/9kg/9kg/8kg/7kg 8kg/9kg/9kg/8kg/7kg [...]

[...] sztangę. Na kolejnym treningu postaram się nagrać film. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/4kg/4kg/20x3kg 4kg/4kg/4kg/16x3kg Kurczę, chyba po raz pierwszy tak dobrze czułam to ćwiczenie. Udało mi się ciągnąć ręce samą klatką i bez problemu napinać ją w fazie koncentrycznej. Tylko czasem za mocno zaciskam ręce na [...]

[...] że wpadło coś słodkiego, ale myślę, że koniec końców zmieściłam się w założonej kaloryczności. Sobota, 4. czerwca - DT Nowe drugie ćwiczenie i zmiana ilości powtórzeń w pierwszym. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg [...]

[...] 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Baaardzo mi się podoba nowy rozkład powtórzeń. Na dodatek dzięki wskazówkom Nighta po raz pierwszy czułam porządną stabilność i napięcie. W piątej serii po 4. powtórzeniu oraz w szóstej po 4. powtórzeniu króciutka rest-pause. W siódmej serii 30 kg poszłoby na [...]

[...] wrócić na jakiś czas do gum, ale zapomniałam, że je pożyczyłam. Bonusowo brzuch: pilatesowa 3-ka półspięcia 2s 20p przyciąganie kolan w podporze na plecach 2x20 - po raz pierwszy tak dobrze poczułam pracę całego brzucha Dodatkowo rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego. /SFD/Images/2016/6/14/4f52dd01614744a7814942fcae4965e0.jpg Zmieniony [...]

[...] Tu jak zwykle ogień. Miałam wrócić na jakiś czas do gum, ale zapomniałam, że je pożyczyłam. tak też jest dobrze. Bonusowo brzuch: pilatesowa 3-ka półspięcia 2s 20p przyciąganie kolan w podporze na plecach 2x20 - po raz pierwszy tak dobrze poczułam pracę całego brzucha Dodatkowo rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego.

[...] było to zamierzone Samopoczucie: było bardzo dobre, na wieczór poczułam się gorzej i zaczęły mnie boleć migdałki {:-( U fizjo było naprawdę ekstremalnie hardkorowo. Po raz pierwszy prosiłam, żeby przestał, bo nie mogłam wytrzymać z bólu... Ale zacznijmy od początku: Po dwóch tygodniach nadal jestem prosta! 8-) Fizjo powiedział, że fizycznie [...]

[...] wałkiem, potem wgniatanie piłeczki z wypustkami, znowu wałek i relaksacja poizometryczna - puściło. Pochwalę się małym sukcesem i spełnieniem marzeń - w końcu, po raz pierwszy w życiu udało mi się zrobić piękną męską POMPKĘ 8-) Miska czysta i na bogato :) /SFD/2017/2/14/037f1319628d4bb7a95a82af821520f9.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w [...]

[...] 2kg/4kg/4kg/25x4kg Ostatnia seria weszła tak jak lubię. Trening szybki i z małym progresem w porównaniu do poprzedniego. Po niedzielnym wzmacnianiu brzucha po raz pierwszy w życiu mam zakwasy w dolnej jego części. Miska nadal czysta. /SFD/2018/3/6/dfda34cf90be47e1bfe53afd0e44fc33.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-03-06 [...]

[...] 26. marca - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: nie pamiętam Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok Aktywność: brak Po raz pierwszy od dawna po pracy padłam jak zabita i spałam dwie i pół godziny. Wstałam o 19:30 i upiekłam chlebek dyniowy i brownie z czerwonej fasoli. Czegoś mi w tym drugim [...]

styka92 Dzień Pierwszy: Klatka: - pompki na poręczach 4x10 - wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi - płasko 12,10,8 wywal - rozpiętki na skosie w górę 2x10 3 serie Triceps: -francuz hantlą 3x10 -wyciąg 12,10,8 -prostowanie przedramiennia zza głowy (hantlą) 3x10 Wolne Dzień Drugi: Plecy - drążek 4x12 ( z dodatkową 5kg) [...]

[...] sędziowska, po przekroczeniu której zbiera się jury zawodów, wynosi 123 m. Rekordzistą tego obiektu jest Martin Schmitt, który 29 grudnia 2000 roku skoczył 133 m. W pierwszy dzień nowego roku skoczków czeka konkurs na olimpijskiej skoczni w Garmisch-Partenkirchen (K-115). Odległość sędziowska wynosi na niej 124 m, a rekord, który wynosi [...]

W sobotę i niedzielę w niemieckim Willingen odbędą się kolejne konkursy narciarskiego Pucharu Świata w skokach. Po raz pierwszy w tym sezonie w zawodach nie wystartują reprezentanci Polski. Fot. skispringen.com.pl Trener Apoloniusz Tajner zdecydował, że zawodnikom przyda się trochę odpoczynku i spokojne treningi przed mistrzostwami świata w [...]

[...] powiedział „Rzeczpospolitej” Adam Małysz po zwycięstwie w konkursie PŚ w Oslo. „Miałem naprawdę troszkę szczęścia. Tym razem, chyba po raz pierwszy w tym sezonie, dostałem ładny wiaterek z przodu i dlatego odleciałem tak daleko. Oczywiście jestem teraz w dobrej formie i dlatego ten skok też wypadł jak należy, [...]

Adam Małysz jako pierwszy skoczek w historii zdobył Puchar Świata po raz trzeci z rzędu. Dziś na skoczni w Planicy Polak zajął drugie miejsce, skacząc w pierwszej serii 224,5 m, a w drugiej 209,5 metra (432,3 punktu). Fot. skispringen.com.pl Wygrał rekordzista obiektu Matti Hautamaeki, który w pierwszej serii poszybował na odległość 214 m, [...]

[...] Podwójny mistrz świata przyznał, że czuje już głód skakania - pisze "Życie Warszawy". "Na pewno czuję już, jak my to nazywamy, głód skakania. Latem, po raz pierwszy od lat, nie startowałem na igelicie. Poza tym robię swoje i spokojnie czekam na pierwszy start. Wynik przyjdzie albo nie" "Forma jest chyba dobra. Będę [...]

Małysz prawie przeskoczył skocznię! Adam Małysz i jego koledzy po raz pierwszy w tym sezonie trenowali na śniegu. I to z jakim rezultatem! – informuje „SuperExpress”. Już po kilku skokach nasz mistrz omal nie poprawił rekordu skoczni olimpijskiej w szwajcarskim Saint Moritz. Wczoraj, dokładnie o godzinie 10.32 rano, [...]

[...] obiektu należy do Fina Veli-Matti Lindstroema - 31 sierpnia 2003 roku uzyskał 135 metrów. Bischofshofen Klub narciarski w Bischofshofen powstał w kwietniu 1904 roku. Jego pierwszym prezesem był Rudolf Brunmayr. W 1949 roku na tamtejszej skoczni Niemiec Rudi Gehring uzyskał równo 100 metrów, ustanawiając na wiele lat rekord tego obiektu. W roku [...]

[...] który w drugiej z trzech serii ustanowił rekord skoczni - 103 metry. Pierwsze konkursy w ramach Pucharu Świata w skokach odbyły się w Zakopanem 26 i 27 stycznia 1980 roku. W pierwszych zawodach przeprowadzonych w trudnych warunkach (wiatr) wygrał Stanisław Bobak, w drugich najlepszy był obecny drugi trener kadry polskich skoczków Piotr Fijas. Na [...]

Małysz: Nie miałem szans Adam Małysz, po raz pierwszy od czasu upadku w Salt Lake City, zdecydował się porozmawiać z dziennikarzami. W wywiadzie dla „Przeglądu Sportowego” powiedział, że nie miał szans utrzymać się na nogach po swoim skoku treningowym. „To był mój pierwszy i ostatni skok po przylocie. Zeskok był [...]