pierwszy raz

[...] za bardzo pleców https://www.youtube.com/watch?v=NttnSUWA1bg&feature=youtu.be Z barkami powoli , do przodu. Najważniejsze dla mnie , że nic nie pobolewa :-) Na koniec brzuch pierwszy raz od tygodnia , miałem dość po 2 seriach %-) Chyba najbardziej znienawidzona przeze mnie partia do trenowania... Micha: [...]

[...] Ogólnie workout był naprawdę bardzo dobry, mimo iż dzisiaj przez nawał pracy - przesunął mi się znacznie okres od posiłku przed treningiem a samym treningiem i już nie pierwszy raz zauważam, że jak ten odstęp trwa tak jak dziś np. 3 h to trenuje mi się znacznie lepiej niż jak zjem 60-90min przed. Szczególnie zauważalne jest to przy [...]

[...] po plecach - tricepsów , więc mogę zrobić coś więcej na grzbiet. https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dieta przez weekend niestety praktycznie nie trzymana, dzisiaj zjadłem mało, wczoraj pewnie też. Za to zrobiłem dzisiaj z Renią sporo pierogów , które kleiłem pierwszy raz w życiu 8-) Od jutra czas się poprawić i zacząć jeść normalnie :-))

[...] rano i trening w końcu o lepszej porze - godzina 15:00 Trening: /SFD/Images/2016/1/25/5c7263cf9aaa41c292f6a624a5a8ad97.jpg Barki bardzo dobrze spompowane, na nogi dodane pierwszy raz od wielu tygodni coś na dwójki . Mam zielone światło aby wzmacniać dwugłowe i pośladkowe ,prócz tego pamiętać o rozciąganiu ,rollowaniu itp. Na razie bardzo [...]

[...] nóg jak robię je bardzo zachowawczo Spróbuję jednak trochę mocniej zadbać o ciało, co jakiś czas zaglądając na basen, saunę, nawet masaż - gdzie jestem umówiony wstępnie pierwszy raz w tym tygodniu, zobaczymy co i jak. Na kolano na pewno wrzucam niebawem 2 serię pijawek, bo to było mi od poczatku sugerowane, jest mega różnica po tej [...]

[...] ale mega smaczne, szybkie i na dodatek zamknąłem ładnie tym posiłkiem bilans dnia, a teraz moge się już regenerować bo jutro w planach trening pleców oraz m.in masaż , idę pierwszy raz na coś takiego - zobaczymy co z tego wyjdzie :-D coś więcej napiszę jutro, idę do znajomego fizjoterapeuty ,zresztą naszego kolegi moderatora z forum ;) Planuję [...]

a ja pierwszy raz słyszę że jest taka papryka-słodka wedzona... musze sie tym zainteresować bo kurczaka tez lubie dobrze doprawionego

[...] interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo wpadnie do mnie(obiecał%-) ) to jak by termin zgrał to ustawka jak sie patrzy;d Na jesień to raczej pierwszy raz w końcu planuje polecieć gdzieś dalej ,do ciepłych krajów lub zwiedzić coś daleko %-) Ale do jesieni sporo czasu i mam troche wolnego wiec musze to z głową [...]

[...] Próba zrobienia naleśników a'la Bzyku bardzo przeciętnie udana, ale ogólnie nie byłem nigdy specem od naleśników, tutaj jeszcze wjechała na salony użyta przeze mnie pierwszy raz mąka kukurydziana i mąka ryżowa, nigdy nie miałem z nimi do czynienia , więc potrzebuje chwile aby nauczyc sie dobierac odpowiednie proporcje itp....były bardzo [...]

kurczak w przywiezionej z Krety przyprawie - mixie do kurczaka, niestety nie ma podanego dokladnego skladu a jest petarda! przepyszny wychodzi nalesniki dopiero 3 proba ,ale juz dzieki Twoim prostym radom o proporcjach wyszły znacznie lepsze , do tego w srodku borówki ktore jem pierwszy raz w tym roku - miazga!

[...] do posiłków Na śniadanie wleciały naleśniki http://i.imgur.com/dCremwt.jpg po 2h trening - dzisiaj nogi, trochę dłużej niż zakładałem zeszło ale byłem z Renią , która pierwszy raz odwiedział nową siłownię i sporo czasu zeszło na pogadanki %-) Po nogach zamiast interwałów zwykłe aero (20min bieznia + 10 min rowerek) [...]

ja w sellgrosie byłem pierwszy raz od jakichś 2 lat więc tylko przypadkiem się o tym dowiedziałem i wziąłem patelkę na wymianę , nie wiem co jaki czas takie akcje się tam pojawiają niestety Wczoraj dzień bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk [...]

[...] 2. Potem porcja odżywki i trochę orzechów w trasie po Łodzi. 3. Następnie m.in mięso (kurak) z warzywami, (4) 250g twarogu z dodatkami oraz przed chwilą pierwszy raz na próbę (5) tatar z łososia - po pierwszej konsumpcji stwierdzam, że zdecydowanie bardziej wolę z wołowiny , no ale ja ogólnie mięsożerny jestem a nie rybny . [...]

[...] jakiś czas temu byłem u ziomka na małym spotkaniu i pograłem kilka h na ps4 +VR to sie ladnie spociłem z wrażeń... 8-) (tak Remik - u Maliny) , mocno wciągające jak na pierwszy raz :-D wolę usiąść na rowerku i w coś pograć (jak mam w co) bo wtedy szybko czas mija, troche ciezko skoordynować czasem ruchy ale dopiero raczkuje w takiej formie [...]

jakiś czas temu byłem u ziomka na małym spotkaniu i pograłem kilka h na ps4 +VR to sie ladnie spociłem z wrażeń... 8-) (tak Remik - u Maliny) , mocno wciągające jak na pierwszy raz :-D Jasne. U mnie się gra w Rayman'a i Metal Slug na ps4 %-) /SFD/2016/12/6/49dce59194fa40dcadd8ee413b2bc136.gif Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-12-06 19:58:00

Za mną trening klatki, dzisiaj: 1. Wyciskanie na skosie sztanga (2s rozgrzewkowe 25-30 p) , 4serie 12/10/8/6x80kg + dropset 2. Underhand DB Bench Press 5 serii (pierwszy raz, bardzo przyjemnie :-D od 4:30 min ) https://www.youtube.com/watch?v=KudaOfVaMK8&feature=youtu.be&t=4m28s 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) [...]

[...] ale tak nie było \-) kotleciki ale tym razem w środku już z ryżem, na oko dałem porcję i było tego trochę za dużo pewnie coś koło 300g indyka , ryżu nie dodaliśmy za dużo bo pierwszy raz tak były zrobione ale coś tam było ;) /SFD/2017/2/2/f5df34a0c21544be8744084944ec9a73.jpg 3. Bułka żytnia + tatar [...]

co Ty . Renia zjadła tyle samo , wiec damy radę if you know what i mean :)) 8-) Przemek - no sprawdz sobie, ale ja pamietam ,ze pierwszy raz bralem wlasnie gabe z dymatize w proszku i mi nie przypasowała ta substancja w ogole, było to dawno temu i juz nie pamietam co dokladnie ,ale od tamtej pory nie kupowałem gaby bo miałem mały wstret %-) i nie [...]

[...] tydzień temu w sobotę o 8:20 już dygałem martwy ciąg 130kg i różnica między popołudniowym a porannym było 1 powtórzenie na seriach końcowych :) Druga rzecz....... wczoraj pierwszy raz po treningu wpadł mi ryż z białkiem co podpatrzyłem u Ciebie, efekt? ........ O K****!!!!!!! Nie wiem czy to wina, tego że po treningu wychodze głodny jak wilk [...]

[...] Przemka podziałam, bo za 2 miesiące forma ma byc już cacy jak na młodego tatę przystało ;-) a na lato planuję kolejną życiówkę, bez celu trenować nie mogę \-) Odpaliłem też pierwszy raz od praktycznie połowy sierpnia dziennik PT by wiedzieć w ogóle jak to u mnie wygląda (waga 83.2 kg) i tak 15.03 - DT 2 620,4 kcal / B-227,5 g - W-249,1 g / [...]