[...] ćwiczę nogi z obciążeniem w postaci sztangi to co trening coraz bardziej się zadziwiam. Z kumplem na siłce w odwiedzinach (miałem dzień nóg to skorzystałem, bo do siłki pierwszy raz szedłem i miałem darmowe wejście) to doszliśmy robiąc 40 kg x 15powt , 60kg x 10powt, 80kg x 8 powt, 85kg x 8 powt, 100kg x 5 powt w 3 seriach :D Po tych [...]
Witam, a czy branie 2x4 tabletki mi nie zaszkodzi? dziś chyba pierwszy raz na mnie one podziałały. Cztery tabletki ostro ze mnie wylały pot. Czy to oby nie za dużo ?
Witajcie. Mam pytanie odnośnie łączenia L-Karnityny z ThermoStim. Z ćwiczeń to tylko rower stacjonarny, od 1h do 2 dziennie, staram się co dzień. To nie pierwszy raz jak stosuje ten specyfik tylko do tej pory robiłem to, wstyd się przyznać w kratkę, znaczy dzienna dawkę wybierałem zawsze ale o porach różnych. Własnie dostałem nową porcję 120 i 120 [...]
[...] barków z obciążeniem i przedramiona, 2 ćwiczenia Nie wiem czy mam problem z laktozą, mleka pije średnio 200 ml na dzień, wyjątek to ten plan z wczoraj który wrzuciłem, pierwszy raz miałem 2 posiłki z mlekiem. Moim celem jest powiększenie górnej części ciała, a w szczególności klatki. Co 2 tyg zmieniam 1 ćwiczenie z każdej partii, żeby [...]
[...] ja proponuje na 2 tyg wyrzucić cały nabiał z diety i patrzeć czy coś się zmieniło, kolejna rzecz od której niektorzy puchna to pszenica, kolejna podejrzana to kreatyna, skoro brałeś pierwszy raz w zyciu to organizm mógł w ten sposób zareagować zmiana ćwiczenia co 2 tyg to stanowczo za szybko Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-06-15 10:58:58
A wiec: pierwszy raz dece wzialem przy wielkim braku wiedzy jakies 4 lata temu 6x200ml, sama deca, odblok 24 tabl clomidu, zadnych zauwazalnych efektow ubocznych po cyklu. Nastepny raz tak jak napisalem. Boldka nie chce bo nie wiem jak to sie fachowo pisze ale jest w nim cos co moze odbic sie na nastepnym moim pokoleniu. Myslalem wlasnie 8x200ml [...]
Znajomek z klatki 8 strzalow tescia zapodal... bo powiedzial ze jak pojdzie pierwszy raz na silownie to musi jakos wygladac. Nie poszedl na silke po cyklu to pewnie nie jest jeszcze zadowolony... Znajomek powiedzial ze jeszcze z 100 mietka i bedzie mogl mogl zaczac spokojnie chodzic. Jego kom... "No nie bede sie blamil na silce... trzeba [...]
[...] PONIEDZIAŁEK: Przysiad zwykły - przysiady są mi znane i nie mam raczej problemów z tym ćwiczeniem RDL- dla mnie nowość, ale staram się mniej więcej wiem o co biega Syzyfki- pierwszy raz to ćwiczenie robię ale jak wyżej wiem o co chodzi przynajmniej tak mi się zdaję. Unoszenia tułowia w klęczeniu(Żuraw) - chyba mam z tym problem ciężko to [...]
[...] ostatniej serii dipsów poczułem mocne ukłucie w prawym ramieniu(ból), podciąganie sztangi po obejrzeniu filmu hmmm muszę poprawić zdecydowanie technikę, przenoszenia robiłem pierwszy raz i widzę że za bardzo zginam ręce w łokciach przy przenoszeniu za głowę. Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x [...]
zgadza się gdybym zrobił więcej serii w MC na pewno bym był bardziej zmęczony, w wyciskaniu był taki zamiar, ale się przeliczyłem zgadza się klatka była zmasakrowana i tak ma być 26.08.2010 Mała zmiana planów dziś będzie trening FBW, jutro niestety nie będę mógł wykonać treningu - sprawy osobiste. Dzisiejszy trening FBW Ocena 8\10 Zmęczenie 9\10 [...]
Mysle nad treningiem na ostatnie 4-5 tygodni mojej redukcji. Pierwszy raz od 47 dni waga pokazala ta same liczbe dwie soboty z rzedu (80,5kg). Tak wiec nie wiem, moze kortyzol ? Ze wzgledu na prace stresik moze mnie dojezdza ? Chyba zapodam sobie Olimp Stress control na 4 tygodnie by zbic kortyzol (wraz z wit c).
No dramat, pierwszy raz od XXX czasu bola mnie bicepsy. Nie pamietam kiedy poswiecilem im tak wiele czasu na treniungu ;x Pociagne z 12 tygodni zobacze jak to bedzie wygladac. Nastepna masa bedzie w systemie Gora/dol + FBW1/2 lub Push/pull +1/2 :)
[...] między obwodami rób 1 min przerwy jak poczujesz się bardziej zawansowany to będziesz robił 30 sek jak ci się spodoba ten trening to szukaj w dziale crossfit. jak robiłem to pierwszy raz to mialem hantle 22.5 kg i zrobiłem w 11:30 ostry trening chce się wymiotować na końcu. jak masz drążek to mozęsz wykonać też coś takiego: 5 podciągnięć 10 [...]
o to spoko;-) ja tak przypuszczałem że dostaniemy kapsy bo prochu nie było na sklepie;-) p.s dziś pierwszy raz w zyciu przed trenem 30min poszło w sumie 16 kapsów...troche tego tzreba łykac;D
Zaległy wpis. Dzien treningowy #1 Poniedziałek - 14.02.2011 Przysiad 40kg x10powt 50kg x8powt 60kg x6powt 70kg x6powt 80kg x 4 x6powt Przysiad z przodu 3 x 6powt x 45kg - pierwszy raz robilem to cwiczenie, zle obliczylem ciezar, szlo ciezko, sztanga mi sie zsuwala na bicepsy, a dopiero po wykonaniu 3 serii okazalo sie, ze nalozylem troche [...]
Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM
