pierwszy raz

[...] a i szybko zleciało. Więc wczoraj wpadło: 1. Owsianka standard. 2. Bułką żytnia z dżemem jagodowym, serkiem kanapkowym, trochę wędliny. 3. 1/2 woreczku ryżu paraboiled (pierwszy raz go jadłem - nawet niezły), porcja wołowiny :-)) 4. Tutaj wpadł mały jogurt Zott + średni banan. 5. Tu już przed samym spaniem po powrocie: dwa jajka, bułka [...]

Kubinho - jak nie będę jadł, to zgubię to, co zrobiłem. A dziś waga na czczo pokazała równiutkie 72 kg... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 27/DT/28.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 6 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba [...]

Cześć cześć! :-) Po pierwsze gratuluję efektów. Przez ten czas od Marca kiedy to poszedłeś pierwszy raz na siłkę zyskałeś 6kg? To niezły wynik, zważywszy na to, że ja przez prawie tyle samo czasu bez siłowni zyskałem 2kg... Czyli to tylko podkreśla fakt, że siłka tylko i wyłącznie pomaga! Tak jak mówiłem już w Poniedziałek idę na pierwsze [...]

Dokładnie :-)) Ja chyba pierwszy raz zrobiłem tak porządnie grzbiet. Robiłem go w środę, a plecy dalej bolą ...

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :) Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

Mikers - Dzięki. :-)) Co do ćwiczeń, i drugiego filmiku. Po prostu nie mam maszyny na to ćwiczenie, i ratowałem się jak mogłem. Nie wiedziałem jak hantel chwycić, żeby to robić hantlem, ale ciągle mi wypadał ze stóp. Co do syzyfków, pierwszy raz je robiłem i kompletnie nie wiedziałem jak się dobrze ustawić.

[...] mam lipo, bo mam nabrzmiałe i wklęsłe suty. Nie ładnie to wygląda w koszulce, a w weekend nad wodę ... Micha: Tak ciepło, że kompletnie jeść się nie chciało. Dziś wypiłem pierwszy raz od kilku miesięcy, prawie 3,5 litra wody + 1 L powerade zero ... Suma dobowa: 2511kcal, 199g białko, 77g tłuszcze, 254g węglowodany Filmy i zdjęcia: [...]

Pierwszy raz wpisze się wcześniej niż autor %-) IMO u ludzi zdrowych nadmierna ilość białka większych zmian nie powoduje.

[...] nr 2: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 12,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 15kg Wnioski/pytania: Problemów ciąg dalszy. Miałem zrobić barki i triceps. Po pierwszych dwóch seriach, gdy nie czułem w ogóle mocy ... chciałem się pozbierać i iść do domu, ale mówię: Nie i ch**. Spróbowałem czegoś nowego, czegoś, czego nigdy nie [...]

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

Wczorajsza, zaległa wypiska. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 124/DT/01.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 3 Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] nie zmienilo. Smak bardzo intensywny, kwasny a jeszcze jak doszlo CP to porazka. Orange o niebo lepsze Zapomnialem napisac wczesniej: w szkole dzisiaj nie moglem z glodu, pierwszy raz cos takiego podczas diety, o 12:40 polecialem do sklepu i zjadlem 2 batoniki 3Bit. Nie chcialem lapac sie za paczki albo drozdzowki A teraz trening: *makrocykl [...]

[...] liczę ale jest czysto z grubsza: ziemniaczki, drób,jajka, owoce, chleb razowy, jutro podroby, pasztet od mamy (drobiowy). Zostałam namówiona na trening w dniu jutrzejszym, pierwszy raz poćwicze w skarpetkach bo nie zabrałam treningowych butów, mam nadzieję że nic nie upuszczę %-) Suplementacja: ziółek do zaparzania zapomniałam, piję to co jest [...]

[...] tak czuję %-) Chwilę temu wróciłam z treningu i teraz jest ostatni moment na dodanie wypiski bo musk mi wysiada. BTW, w sobotę z okazji zawodów będę się musiała zważyć pierwszy raz od nie wiem kiedy, przewiduję traumę @-) ______________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 [...]

Ruda No u Ciebie nie można by było powiedzieć "zauważalne schudnięcie w górze" %-) Cieszą mnie Twoje słowa - potrzebowałam obiektywnej opinii 8-) :-)) Jak wspomniane wyżej, Ruda była moim wsparciem treningowym (};-)) - przy tym treningu zdecydowanie potrzebuję kogoś obok ;-) Leki Euthyrox 25 0, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 [...]

Pierwszy raz jadłam dziś bataty- smakują jak takie kurpiowskie ciasteczka/bułeczki z marchewką, niezbyt mi posmakowały %-) Możliwe że inny sposób przyrządzania i byłyby dobre :-) Treningi na przyszły tydzień pon-plecy wtorek-metaboliczny środa- klatka czwartek- wolne piątek- nogi Muszę się wyrobić w tygodniu gdyż w przyszły weekend prawdopodobnie [...]

[...] ---> w porównaniu do tego jak zaczynałam 4 tyg temu to niebo a ziemia ;-) 15/15/15 12/10/10 12/10/8 10/10/10 Dobry trening, dokładnie pilnowałam przerw między ćwiczeniami i chyba pierwszy raz wyszedł mi aż tak intensywny.Umęczyłam się bardzo bardzo, a to dobrze gdyż potrzebowałam tego dziś :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-27 21:23:16

[...] mi dołożyć to dzisiaj te 50kg było dla mnie niczym 30kg (może dlatego że pomiędzy martwym a wyciskiem nie było niczego kondycyjnego jak np. burpeesy itp.). Wyciskanie no pierwszy raz robiłem sztangielkami, a ciężar nawet duży tak więc ciężko troszkę było z wyciśnięciem. Ogólnie czułem się dobrze po 1 części i w trakcie jej robienia, nie była [...]

[...] P:33cm L:33cm (32,7cm) Jest P: 33,5cm L: 33cm Przedramie: Było 27,5cm Jest 27,5cm Nadgarstek: Było 17 cm Jest 16 cm (W niektórych wymiarach mogłem się pomylić mierząc pierwszy raz czyli 2 stycznia) Treningi: Treningi bardzo mi się podobają. Na początku przy zgłoszeniu myślałem że będą to zwykłe treningi z przerwami między ćwiczeniami i [...]

[...] miałem na nic ochoty, niby takie proste i mało kg a jak oddziaływało to ohoho... Myślałem że dzisiaj zaliczę chrzest, ale tylko podczas treningu a najbardziej MC wymęczyło, pierwszy raz po treningu czułem się tak źle, ale po 0,5h minęło i dało radę żyć, w każdym razie trening killer albo ja taki słaby;) MC wiem że cienko, ale radziłbym nie [...]