pierwszy raz

powiedzmy ze wrocilem do zywych %) wczoraj byl tric (pierwszy raz od roku czuje domsy na tricu%))+kolko (6 x 7-8 powtorzen) + 25 min aero sila idzie masakrycznie 5x dipsy na maszynie (caly sztos + 2x10kg i 2x8 kg) 8-10x http://www.youtube.com/watch?v=XR4LIqk7hs4 4x wycisk wasko (8 sztab) 4-6 http://www.youtube.com/watch?v=7rmnzn8sQFU 4x [...]

[...] zmeczony bylem po andrzejkach%-) ale xplode hardcore troszke mnie ruszyloo i jakos w miare udal osie zrobic trening, ale bez szału :P 1. wyciskanie sztangi, ławka płaska (pierwszy raz robilem to cwiczenie od ponad miesiaca) nie mialem asekurracji wiec troszke zachowawczo i bez szalenstw 5 serii 100x10, 110x8, 130x5, 130x5, i na koniec maly [...]

16.2.2010 Dzień 108 Trening nr 48 (koniec 8 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s33.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 40; 45; 52; 58; 65 (+5kg) OPINIA: Średnio ciężko, zapas jest jeszcze. OCENA: +3/5 2 [...]

[...] (+1kg) REKORD! OPINIA: Po 10 powtórzeniach zgubiłem się w liczeniu i robiłem ile się dało. Wspomagałem się bujaniem i zarzucaniem, ale tak mocno spompowało, jak wtedy kiedy pierwszy raz splitem zrobiłem SS bic+tric. Super uczucie. OCENA: 2/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 17,5; 22,5; 27,5 (+2,5kg) OPINIA: Bardzo ciężko, ledwo dałem radę 15ste [...]

[...] bardzo wyciągnąłem do tyłu i mnie pociągnęło, trochę się wystraszyłem. W 3 serii chciałem pewniej stać na podłodze, ale zamiast przed rozpoczęciem serii to ustawiłem się po pierwszym powtórzeniu. 3. Podciąganie podchwytem 5x7kg 5x10kg 5x12kg 5x12kg 5x12kg (+1kg) Tu poszło w miarę dobrze. Myślałem, że będzie bardzo ciężko, ale wyrobiłem. 4. [...]

7.05.2012 Poniedziałek - podciąganie, piramida 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 * - ABS II, poziom 2 ** - rower, 68 minut *** * pierwszy raz robiłem trening podciągania metoda piramidową i czuje pewien niedosyt. Dlaczego? ano dlatego ze trwał on bardzo krótko, zaledwie kilka minut. Jeśli chodzi o szczyt [...]

[...] ROzbudowałem klatkę i nagle "gino" zniknęło. Po prostu nie załtuszczam sie nadmiernie a mięsnien mozna powiedziec naciągnął zwisającą skóre. Z gino tez miałem przeboje, jak pierwszy raz szykowałem sie do zawodów, kolega pseudotrener kazał mi sie nie marwtić tym na takiej małej ilośc. Obudziłem sie z ręką w nocniku, Emil mi wówczas bdb doradził i [...]

Exe kwestia indywidualna. no i czas na nim też ma znaczenie. Mi przy 500, 1/4 tab co 2, czasem 3dni trzyma w normie i to pośrodku normy ;-) Co masz robić? nic nie zrobić, jak masz tendencje to je masz. Mam kolege z łysiną na środku głowy, 23lata. W życiu towaru na oczy nie widział ;-) nie ma cudów, są leki które niby pomagają coś tam włosy trzymać [...]

Nie ma "sposobu" na żyłki", odpowiednia ilość minerałów i wody. Kiedyś nie miałem nigdy żadnej żyłki, tyle ze pierwszy raz niski bf miałem w wieku 19lat jak sie zagłodziłem i jadłem moze 1500kcal z warzyw, kefirów itp %-) U mnie stawiam to że przez 10lat trenowałem piłke nożną, potem kolejne 5-6 lat budowałem mieśnie

[...] Ty pewnie Michał sie domyslisz - pocisnął że Czerniewicz robi formę na nuttelli a i tak jej nie zrobił. Paradoksalnie ten sam gośc robił test saa 4lata temu, bierze do dziś, pierwszy raz coś wyciął ale formą nie liznie nawet tej od Mariusza, a że obu znam i widziałem na zywo, to Mariusz jest jeszcze większy od niego %-) Chodzi o to że Mariusz i [...]

[...] tacy i tacy. Sam obecnie mam w diecie 10-15ml tranu dziennie. Tłuszcze wyglądają ok. Czy "nie pykło" to możesz ocenić wtedy, gdy masz badania robione jakiś czas temu. Jesli pierwszy raz badałeś testa to nie wiesz czy te 18 to nie jest Twoja naturalna produkcja, wówczas tłuszcze Ci wyżej jej nie podbiją, ani tribulus nie. To podniesie/pomoże w [...]

Cześć Adam, Zabieram się powoli za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3. Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie. Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ? LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ? [...]

[...] DOMS’y nóg = całkiem przyjemne doznanie ;) Nie wiem czy od rehabilitacyjnych ciężarów i dużej ilości powtórzeń czy może od jazdy rowerem z mega podjazdami (dzisiaj uruchomiłem pulsometr). Bark jak barki, przy dużej ilości węgli pompa zarąbista! Pompki na poręczach pierwszy raz z talerzem 15kg!

[...] Dzień w biegu, sprzątanie przed jutrzejszą imprezą rodzinną, nauka z dziećmi. Zarąbiście czuję plecy, a co mnie jeszcze bardziej cieszy, pierwszy raz czuję ŁYDKI . . . AMG daje radę, wczoraj po treningu pobudzenie utrzymywało się bardzo długo, co pozwoliło mi pracować na komputerze bez problemów ze skupieniem

[...] Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/20/f8f3d52ee29d4fe994d6112a24cbac76.png Elegancko poszło wyciskanie, pierwszy raz pękło 60kg na wolnym ciężarze. Dość dobre czucie. Przy wznosach bokiem trochę oszukiwane, ale bez przesady. Wyciskanie na leżąco na triceps w chcycie odwrotnym – [...]

Środa 21-10-2015 /SFD/Images/2015/10/23/64baa255dcb9499a80e1b508158aad59.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + 35 g migdałów + 30g rodzynek /SFD/Images/2015/10/23/65fa0dcc1f1c436e8607196ac2b7c115.jpg 14.00 400g ziemniaków + 200g rolad z kurczaka + buraki [...]

Dziś odpoczywam, a wczoraj 1. Deadlift 5x60/75/90/3x100/2x110 2. Deadlift sumo - fajnyyy 8-) 8x60/60/60/60 - nauka techniki, pierwszy raz go robiłam 3. Barbell row 4x8 z 40kg 4a. Swing kettlebell 20kg 4x15 4b. Plank 4xmax 4c. Side hold z 20kg 4x max na stronę 4d. Burpee 4x12 Wiosło 500m na seedzie + 1000m i 1000m na rowerku :-) dieta według [...]

[...] pewniej niż na poprzednim treningu. Przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii miałem problem z utrzymaniem prosto pleców 2. RDL: 12xsztanga/12x5/12x5 Rumuński robiłem pierwszy raz. Technika jest dużo trudniejsza niż przy normalnym MC. Nie czuję tego za dobrze i nie jestem pewny czy wykonywałem to ćwiczenie poprawnie. Niestety nie było się [...]

[...] SRODA DNT Padlam ,opszlam spac o 8 i spalam do samego rana, bylam tak bardzo zmeczona w sobote i glodna ze pierwszy raz od nie pamietam kiedy jadlam miske nie liczac, prawdziwy cheat meal, nie wiem czy nie wprowadzic sobie cheat'a tylko raz na jaki czas, tydzien, mieisiac? [...]

Dziś dzień bez treningu,plecy kaptury ,grzbiet w dolnej części-spompowane i obolałe. Już jest gotowy film z wrażeń Kamila po zawodach w Pradze. Pierwszy raz startował na takiej ogromnej ogólnoświatowej imprezie. Niektórzy forumowicze z dłuższym stażem pamiętają na pewno Marylina z konkursów w naszym dziale. Przebył już drogę od internetowych [...]