pierwszy cykl

[...] się 2 raz w tygodniu na to ćwiczenie. Dzień dobry - jak mnie plecy napierdzielają a robiłem "babskimi" ciężarami;-) 22,5x10, 32,5x8, 35x2x6. dobra technika i weszło. po raz pierwszy w życiu robiłem. Ławka rzymska - 6x10, 6x15x4 - też weszło bo skumulowało się z dzień dobry. Jako że zrobiłem w/w ćwiczenia w 40/45 min to postanowiłem dodać: [...]

[...] z którego chce jak najwięcej wyciągnąć. Dieta oczywiście jest. Teraz pytanie bo w połowie cyklu wypadnie mi osiemnastka kolegi na której dobrze by było żebym się napił ( pierwszy raz od kilku lat żeby nie było ). Nie mówię że schleje się do nieprzytomności ale nie mówię że nie bo nie mam doświadczenia z alko. Więc czy taki jednodniowe chlanie [...]

[...] górę pleców oraz dać nieco urozmaicenia. Wl raz w tygodniu, lecz na drugim treningu w tygodniu wyciskanie wąsko oraz wyciskanie hantlami. Będę je robił na ławce poziomej pierwszy raz. Chciałbym w ten sposób wzmocnić dolna fazę wyciskania, a wąskie wyciskanie poprawi druga fazę. Myślałem też nad dociskaniem, lecz do tego ćwiczenia [...]

No właśnie kurde chciałem zaczekać aż do końca redu z kretą to w dziale odżywianie mod doradził żeby nie czekać do końca tylko zacząć brac bo siła pójdzie. Tragedii nie ma bo 4 tydzień teraz brać normalnie czy odstawić ? Pierwszy tydzień i tak chciałbym na cieżarach 70% poćwiczyć celowo na wytrzymałość, więc zacząłbym w 3 tygodniu masy Cykl [...]

Krawat startujesz z mono ,to będziue Twój pierwszy taki cykl zdaje mi się . Pierwszy najlepszy sam dobrze pamiętam jak było fajnie . Zajżyj do mnie do dziennika coś cienko ze mną ,choroba mnie dopadła Może coś poradzisz a soga dam po przyjacielsku

Skoro lubisz fantasy to bardzo polecam cykl Opowieści z meekhańskiego pogranicza Roberta M Wegnera. Ostatnio tak wciągnął mnie Władca Pierścieni... jakieś 13 lat temu;) Pierwszy raz jak przysiadłem do niej to było ok godziny 17, po chwili wstałem do łazienki i... za oknem ciemno, rodzina śpi, patrzę na zegarek: godzina 23...

Air Alert II - Trening skoczności Wstęp: Air Alert 2 to program skocznościowy, z powodzeniem stosowany przez koszykarzy w USA. Gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm, zwiększa siłę oraz wytrzymałość fizyczną i znacznie poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku [...]

[...] trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, dla ludzi którzy skończyli pierwszy, albo dla czynnie uprawiających sport (czyli dla takich, którzy potrafią zrobić ćwiczenia z 9-go tygodnia pierwszego [...]

[...] zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo zemdleję.. ----------------------------------------------------------- Nowy plan Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. ( [...]

[...] chcesz coś sklecić z tego co masz a to lipa wychodzi. Deka rozkręca się ok 5-tego tygodnia to u Ciebie niewiele popracuje bo zaraz ją odstawisz. To nie jest tak, że jak na pierwszy raz to się robi cykl krótszy niż powinien być. Cykl ma być zrobiony jak należy, to dawki się dobiera odpowiednie i środki. To tak jakbyś poszedł pierwszy raz do [...]

[...] zrobic to z kreatyną(xpand+krealkalyn).. cykl 50dniowy.. naraz.. czy konczac cete dodac ją dopiero,lub jednak podczas cyklu?. Kusi mnie prop. do tego ale myślę,że na pierwszy raz wystarczy,pozatym nie chce zbyt dużej ilości kg ;) Cykl pod sw. Dieta jest B:3,WW:5,T:70g. +wskazówki E-lite http://www.sfd.pl/temat190986/ Zmieniony przez - [...]

dni 93 / 2013-01-02 środa cykl 3 - dzień 2 dziś idzie pierwszy trening w tym cyklu jestem tak nakręcony i zmotywowany na trening że wręcz nie mogę się doczekać rano witaminki l-karnityna rano + przed treningiem dieta trzymana wg założeń, rano i wieczorem idzie bardzo duży kubek zielonej herbaty (wcześniej szedł tylko rano), do której już się [...]

[...] zamiar zejść do 2 kółek, albo nawet odpuścić i zrobić bieganie ciągłe) 4 kółka na wyjście lużno zacząłem z mocnymi obawami bieg zrobiłem kółeczka na wejście i potem zacząłem pierwszy interwał, który .................. rozwiał w jednej chwili wszystkie moje obawy odnośnie interwałów, biegło mi się tak super że zrobiłem zamiast 4 zaplanowanych [...]

 2013-12-30 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 1        pierwszy dzień nowego cyklu dalej lecę z masą teraz przez kilka dni będę chciał przypilnować się troszkę z miską bo nabrałem trochę fatu za dużo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie     [...]

Szczerze jak nie spróbujesz to się nie dowiesz. Zawsze miałem tendencje do trądziku i bałem się, że mnie wysyfi (cykl na mecie). Jak się okazało pierwszy tydzień był najgorszy i tylko przez pierwszy tydzień mnie wysyfiło.

[...] cp Do tego dojdzie ZMA i jakies witaminy z mineralami jak starczy kasy Planuje 60 dniowy cykl(jak nie bedzie widac efektow to przerwe wczesniej) Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl na mono.Efekty byly bardzo dobre, powtorzylbym samo mono, ale chce uniknac retencji wody ktora u mnie wystapila. A moze zamiast tego lepiej 2xCp i walic po 2 [...]

Mój staz? hmm... jakby to określic, niby pierwszy plan treningowy zacząłem ponad półtora roku temu ale zanim włączyłem do treningu siady, mc wprowadziłem diete to troche czasu minęło. Z dietą tak od prawie roku cisne, a wygladam i podnosze tyle co ludzie którzy pierwszy raz w życiu podnoszą sztange. Mam na chacie mono i zrobie na niej cykl, tylko [...]

ello ja sie przygotowuje na cykl z samej metki :) (mój pierwszy cyklonik) !!! Ale mam pytanie z ciekawości jeden taki kolo na siłce gada ze bedzie robił cykl z mety i omy!! Chce brać mete przez 3 góra 4tygodni pózniej stzrałki z omy przez ok 5 tygodni i znowumete z 3/4 tygodnie. :/ nie wiem ale mi się wydaje ze troche turysta z niego hee...a co [...]

[...] mam pytanie. Ile warzą standardowe zaciski? Może dałoby się z nich wyskrobać jakiś ciężar dodatkowy, bo progresu co 5 kg to raczej nie zrobię. Interwały robione były po raz pierwszy porządnie na Orbitreku i powiem, że na rowerku to taka popierdówa tak naprawdę. Ledwo zeszłam z orbiego, byłam zapocona jak prosię i sapałam jak lokomotywa. Musiałam [...]

a skakanie na skakance będzie dobre? Wyrzucanie piłki tylko jedną ręką - rzucasz do kosza używając tylko jednej ręki. Dopiero po czasie gdy zgięcie nadgarstka wychodzi Ci idealnie dokładasz drugą ręke. To ćwiczenie trzeba wykonywać bardzo długo, tak aby dojść do perfekcji! Siedzenie na krześle z odchyloną głową -właściwie w tym ćwiczeniu możesz [...]