pierwsze bialko

[...] Na poprzedni dziennik proszę nie zwracać uwagi, bo na samym starcie wykluczyły mnie problemy z kolanem ale wszystko dobrze się skończyło i zaczynam wszystko od nowa. Dietka przez pierwsze dni może kuleć, ale potem wszystko się wyrówna. Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-07-18 18:36:28 Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-07-18 18:37:27

[...] po intensywnym wysiłku fizycznym. Wskazany do spożycia po zakończonej aktywności, np. treningu, zwłaszcza, gdy potrzebny jest „zastrzyk" energii i pojawiają się pierwsze objawy zmęczenia. NUTREND baton Power Bike Bar adresowany jest przede wszystkim do sportowców dyscyplin wytrzymałościowych ( np. kolarzy, maratończyków czy też osób [...]

WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam! na poczatku chcialbym ostrzec, ze jestem nowy i przeczytalem wszystko jak powinien zrobic 'janek' by moc napisac pierwszego posta - przeczytalem bardzo duzo watkow ale nadal mam pewne watpliwosci - ok , przejdzmy do rzeczy... po pierwsze- nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem poniewaz miesiac temu rzucilem palenie i przez ostatni [...]

Jest 31 sierpnia 2011. Staje na wagę. Rekord 91,3 kg. Przy wzroście 182 cm. Wszelka aktywność sportowa zarzucona od kilku miesięcy. Dramatyczne jedzenie. - 1 września - pierwsze aereoby - bieganie na początku 30-40 min, spalacz, dołączenie diety (mało węgli, tłuszczu, dużo białka). Zero siłowni. - koniec września - waga spada 5 kg. Dieta [...]

Z wielką przyjemnością prezentujemy nasze trzy nowości produktowe. Odżywki białkowe na każdą porę dnia, które skutecznie uzupełniają dietę w białko, a oprócz tego zostały wzbogacone dodatkowymi składnikami wspomagającymi organizm w funkcjonowaniu i jeszcze lepszej regeneracji! [...]

[...] ok. 1 roku. Jestem typem ektomorfika. Kiedyś dużo grałem w piłkę i spędzałem całe dnie grając lub chodząc na sztuki walk. ( Chodzę do szkoły) CEL - czyste mięśnie Pytanie pierwsze. Trening taki jest odpowiedni ? Połączenie grup mięśniowych? Ćwiczę 4 razy w tygodniu ( poniedziałek klatka+triceps, wtorek plecy+biceps, czwartek nogi, piatek [...]

[...] niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie lepszy efekt niż bez niej? Tak. Jeśli by nie był wtedy zaprzeczylibysmy odpowiedzi na pierwsze pytanie. I generalnie na tym moglibyśmy zakończyć temat. Kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem od parudziesięciu lat. Warto jednak wiedzieć że mięsnie nie [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem sobie troszke suplementów. Chciałbym zrobić cykl 12tyg, potem 4 tygonie nic i 12. Na pierwsze 12 tygodni zakupiłem: BCAA, L-Glutamine, Carbo, białko, Kazeine, Kreatyne mono i pompe NO, do tego standardowo witaminki i coś na stawy. I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL [...]

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień to okolo 2100kcal, mam zamiar lecieć na diecie 5 posiłków dziennie, 25% białka, 25% tłuszczu i 50% węglowodanów. I tutaj pojawia się pierwsze pytanko - czy takie dawki są odpowiednie jeśli chciałbym zrzucić brzuch? Powinienem podnieść białko i obniżyć węglowodany i tłuszcz, czy wszystko jest w normie? [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny, a dokładniej cm3 treca w proszku oraz g-force treca w kapsułkach. Po pierwsze czy kreatyne trzeba koniecznie przyjmować rano na pusty żołądek czy można najpierw zjeść. To samo z g-forcem czy mam brać to również rano też przed posiłkiem razem z kreatyną, czy mam jedno przyjąć przed a drugie po. [...]

[...] dity same śmieciowe i głodówki na przemian z obżeraniem, od roku zdrowe żywienie, w miare. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ szkoda zaprzepaścić mi efektu całego tego roku, to pierwsze zmiany w moim życiu które trwają aż tak długo, wszystkie moje postanowienia zawsze legały w gruzach po paru dniach. Dodaję fotki, dwie aktualne i jedna z wagą [...]

[...] zbyt ciasnego garnituru lecz z czasem moje ambicje się zmieniły:) Zaczęła się od 10.03. a zakładany na początku czas skończenia to 25.04(26 wesele%-)) Na początek może zrzut pierwszej diety. Wymiary porobione dopiero 16.03 tak samo jak i zdjęcia. Obwód ramienia przed i po napięciu 37/39,5 Obwód uda 60 Obwód pasa 97 Obwód klatki 104 No i czas na [...]

[...] był moim zdaniem czasem zmarnowanym (split dla początkującego itp%-)) W międzyczasie wziąłem sprawy w swoje ręce i zacząłem się dokształcać i wtedy to zacząłem zauważać pierwsze większe rezultaty ćwiczeń. Potem była przygoda z redoxem gdzie w 3 miesiące zrobiłem ładny progres 95kg -> - 12cm w pasie Nie była to forma plażowa, ale podobałem [...]

[...] kupić BCAA z Activlab, do tego Tested Burnera i jakieś białko może SFD econo albo plus. Co myślicie o takim zestawie na początek? Redukcja ma potrwać około 4 miesięcy, 2 pierwsze miechy ba jakimś lajtowym spalaczu później chciałbym przejść na Man Scorch'a albo Fitness Authority - LipoBurn na kolejne 2 miesiące. Przy okazji jak to wszystko [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam wszystkich :) Na górze macie surowe informacje, a teraz trochę o mnie z innej beczki. Po pierwsze jestem chyba zaprzeczeniem kulturysty oraz ładnej sylwetki. Jeszcze 5 lat temu moja waga oscylowała w granicach 130 kg... wyglądałem jak wieprz :D postanowiłem coś [...]

Witam! Wrzucę poniżej moją dietę i napisze jak sprawa się ma.Najpierw brzuch mi zaczął rosnąć. Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych [...]

/SFD/Images/2016/6/14/5eaff9ebb8bc423b98766365ab1845c7.jpg Opis Pierwsze aminokwasy na noc zaprojektowane w laboratoriach Olimp Labs® Formuła ukierunkowana na usprawnienie procesów metabolicznych organizmu podczas regeneracyjnego snu Wysoka, a przy tym optymalna zawartość L-teaniny, L-argininy, L-lizyny i L-ornityny Dodatkowa dawka [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post więc na wstępie napiszę coś o sobie. 25 lat, 182cm, ok.83 kg wagi. Pierwsze przygody z siłownią jeszcze w gimnazjum, jakieś 10 lat temu, nigdy jednak nic konkretnego. Trochę się poćwiczyło, potem się odpuściło, balety, imprezy i tak w kółko :) nadeszła jednak stabilizacja, w ostatnich tygodniach [...]