SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsze bialko

  • 100g węglowodanów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 640kcal 2500-(400+640)=2500-1040=1460kcal 1460kcal/9=162g tłuszczów Tłuszczami dobijasz kcal do tylu ile masz w założeniu diety spożywać. Nie ograniczaj do 40g, bo to po pierwsze niezdrowe (możesz zaburzyć gospodarkę hormonalną), po drugie szybko spowolnisz metabolizm, bo będziesz jadł za mało kcal, po trzecie - pewnie samopoczucie znacząco [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2015-06-04 17:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ___JAK NAJLEPIEJ W SIEBIE ZAINWESTOWAĆ___?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam 200 zeta to wystarczajaco na raz ;] , po pierwsze kup kreatyne (w tabletkach lub w proszku , jak wolisz .Ja osobiscie wole w tabletkach , lepiej dawkowac) no i ocywiscie na rozrost miesni potrebne jest bialko , najlepiej z serwatki Jak by cos to pytaj (polecam Hi Teca , lub Olimpu) Pozdrawiam ceo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2002-03-22 19:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze cos sie rzuca w oczy to brak tluszczy i jogurt 1L. Białko w proszku na noc codziennie to tez nienajlepszy pomysl. Mozesz dac czasem twarog.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2010-04-28 11:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY NA MASĘ / 83kg / 183cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o nich musisz zapomnieć fast foody to samo zamiast nich np. banan :) albo jakiś inny owoc (nektarynka,gruszka?,) na siłce nie ma opier...... się po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, Co jeszcze w diecie II śniadanie te orzeszki wywal nie za dobre rozwiązanie jak już muszą byc jakieś to laskowe lepsze bądź włoskie i nie 100 a 50 gram . [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2013-09-12 22:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a głód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pełnowartościowy posiłek. Jak trzy pierwsze w Twojej diecie. Dwa kolejne nie mają już tłuszczów. a ostatni ma samo białko. Ty układałeś tę rozpiskę, że nie wiesz jak wygląda pełnowartościowy posiłek?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2016-12-03 11:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny ... help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Nie jestem eksperten i nie nalezy moich slow traktowac jako wyrocznie ale postaram sie pomoc. 5 kg to nie taka znowu katorga, mozna to zrobic w miesiac :) Po pierwsze czytalam o diecie 1000 kalorii ale uwazam ze jak dla osoby wazacej 70 kg 1000 kalorii dziennie to za malo, nawet ja sie na to nie odwazylam. Wszedzie z kim bym nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2002-04-07 19:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta a odzywka bialkowa z kawą!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie to białko ice coffe może Olimp? chłopie daj spokój po pierwsze nic tam nie ma kofeiny po drugie można łączyć kofeine z kreatyna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2010-09-15 16:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj:) kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g bialko wg brakow w diecie, glownie porcje po treningowo bym umiescil jako pierwsze zrodlo biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-09-22 10:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny zrzut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie działa niestety ta strona Po pierwsze zmniejsz białko do 160 gram, po drugie wywal z diety orzechy arachidowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-10 07:59:44

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2018-02-10 07:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka smazone po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze smażenie jest nie zdrowe, po 2 po treningu unikamy tłuszczy, więc odpowiadając na twoje pytanie: Nie, to nie jest dobry pomysł. Po treningu ww złożone + pełnowartościowe białko pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2010-04-26 19:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (wy*ebałem niemal do zera tłuszcz z diety) więc nie ma rzeczy niemożliwych-i dużo lepiej się czułem niż na low carb czy rotacji węglami. Wiadomo podstawa to dieta i treningi. Co SAA jako, że stawiasz dopiero pierwsze kroki w tym temacie myślę że t.propionat 100mg e2d przez 8tygodni byłby ok. Oczywiście cardio lub interwały - co kto lubi:-D

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2012-08-24 07:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko ???smak

    Post
    Odżywki i suplementy

    dibson dwa powody po pierwsze jesli walisz je po treningu to lepsza wchalnialnosc z woda ,drugi na chacie nie zawsze jest mleko a jak ja sie klade spac o 23 i mam walic jakies okrutne bialko z woda to mnie szlak bierze a takto sobie wypije z usmiechem na ustach

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2007-04-25 11:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 6-8 Wyciskanie na płaskiej hantlami 3 x 6-10 Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6-10 Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 6-8 B Podciąganie na drążku(chciałbym aby było jako pierwsze bo z tym jest kiepsko przy mojej wadze) 3 x max MC 3 x 6-8 Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 3 x 6-8 Wyciskanie na skosie 3 x 6-10 Wysikanie żołnierskie 3 x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-04-10 11:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Karnityna Hmb i nitrobolonII ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czytales regulamin dzialu? czytales: "przeczytja albo ban"? po pierwsze: mozesz brac l-karnityne z hmb - ale po co? oba suple maja dzialanie niewielkie badz zadne. czego oczekujesz od tego zestawu? po drugie: to ze jesz duzo bialka - to nic nie znaczy. dieta to nie tylko bialko ale tez wegle i tluszcze oraz szereg mikroelementow. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-03-08 14:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok to wezme TCM, mono vitalmaxa i jakies białko serwatkowe. Co polecacie? za dwa pierwsze wychodzi jakies 120zl. Wiec jeszcze do wydania max 130zl. Aptekowych produktow nie wliczam w cene.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2005-04-25 10:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie produkty na ładowaniu WW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to, że należy jeść tylko ww złożone to g**** prawda pozwolę zacytować sobie Solarosa bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2016-02-17 12:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze jesz za dużo białko obniż do 140-180 gram białka na dzień , tłuszcze podbij do 100 gram a także wklej swój trening być może tutaj też leży błąd. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2015-12-05 16:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+ testo

    Post
    Doping

    [...] za pierwszym razem ja wrzucilem 20mg mety na dzien i mnie porobilo ostro, i tescia bym dal 200mg e4d 1-6 meta 20mg/ed 1-8 enan 200mg/e4d odblok 10 dni po ostatnim strzale pierwsze 3 dni clomid 100mg potem reszta opakowania po 50mg do tego nolva 20mg/ed z odzywek jesli chcesz podbic bialko w diece to przyda sie WPC, najtansze a na naszym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2009-09-28 08:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daniel1694/DZIENNIK- 100 w klacie, 100 na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułozyłem diete: Śniadanie 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2010-03-06 22:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON<-- warto??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 h dostarczac bialko aby organizm nie pociagnal brakujacych aminokwasow z pozywienia - dlatego nie wystarczy jesc 5 czy 6 razy - nalezy wiedziec co i kiedy jesc " Po pierwsze: kup sobie lepiej za te pieniadze gainera xxl - lepiej na tym wyjdziesz. Po drugie, Megon się pomylił, chodziło o niezużywanie aminokwasów z mieśni.Jednak na ten [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 2005-03-25 15:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)